当时跑17迈，第15迈时出现疼痛感，越来越痛，第17迈只能走了。現在走路上下樓梯沒有問題，跑時大腳根有几个地方丝丝作痛

不敢跑，怕又伤了。找chitopractor看过，好些，但不全好。感觉恢复还要一段时间。

所有跟帖： 

• 在疼痛感出现以前, 应该有不适感, 在这个时候, 我就会小心 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 05:18:25

• 练深蹲、或原地高抬腿跑几分钟，有疼即止。如无碍，在家附近慢跑……。适当运动，有助于恢复 -fuz- ♂ (171 bytes) () 04/24/2023 postreply 06:41:29

• 我今天慢跑了几迈，开始有点丝丝痛，后来就逐渐好了，只是觉得肌肉紧。 -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:04:47

• 适度跑程，适当休息。做点其它活动，比如两头起、俯卧撑、立定跳远、跳绳……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 03:03:10