先别着急。

看来这次伤得不轻。要是我的话，先休息几天，看看有没有好转(当然马上看医生也好)，如果一休息就有好转，那是好现象。可以用筋膜枪，泡热水澡，轻轻拉伸，贴伤湿止疼膏，等等。休息期间可以作骑车，游泳，跑游泳池等交叉训练以保持心肺功能。

如果离比赛只有两个星期，正好算tapering了，如果伤好了，对你的比赛可能影响不太大。如果离比赛还有更长时间，那恢复的可能性更大。不管怎样，跑出pr的可能性很小了。跑的话也是看恢复情况，跑个酱油马了。尽力而为吧。如果伤重得不能跑，那就不跑，也没什么，还有下次！

祝你早日康复！

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• 言之有理，很实在的建议。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:26:32