本坛暂不接受视频贴，请各类youtuber不要再发了

健康养生 » 失眠 » 精华区

问答区
发表帖子

• 从痛苦到康复：我的失眠自救之路 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 赞。我也长期失眠，退休后有改善，但还是间断性的吃安眠药。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (111 bytes) () 09/10/2025  13:59:26

• 你吸大麻催眠的经历是他人无法复制的。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  14:01:55

• 非常感谢你的分享，尤其那段关于大麻的。在很多州它都是合法的，而大多数医生都很不负责任，导致很不该吸大麻又相信医生光环的人 - 天儿晴了 - ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:19:57

• 谢谢分享！ 我朋友用大麻熬油，每晚睡前吃点 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (194 bytes) () 09/10/2025  14:26:10

• 结果脑子里有个声音在说话---听起来吓人 - 天儿晴了 - ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:50:12

• 是有的吓人，后来就迷迷糊糊睡着了 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  15:00:24

• 那段吸大麻很恐惧，该吃药还是吃药，对我安眠药最大的副作用是产生依赖 - 偷油老鼠 - ♂ 给 偷油老鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  14:30:29

• 我腿有伤有时特疼需吃处方止痛药 想过吸大麻会比吃药对身体好？你的经历让我不去想了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (73 bytes) () 09/10/2025  14:44:52

• Ipad 听书的功能我没学会，处方止痛药我吃了噁心呕吐 - 偷油老鼠 - ♂ 给 偷油老鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  15:14:06

• 我看YouTube 半睁半闭的看 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  19:02:54

• 先别急着下定论，大麻分好多种。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (261 bytes) () 09/10/2025  15:17:49

• 偶尔疼去医生那开处方药就是了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  19:04:15

• 吃CBD不会上瘾，我老公吃了很多年了，今年没有长期吃。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (81 bytes) () 09/11/2025  07:56:39

• 我也试过只服用CBD油，让我很平静，但对我的睡眠没有帮助。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  09:02:44

• 失眠的话题能这么理性的分析出洋洋洒洒一大篇，是不是本身也是失眠的原因：想太多了。 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  15:29:26

• 楼主大概属于要强，追求完美那类性格，而且与童年和青年时期的经历有关，我能大概理解。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  16:11:42

• 窗外白雪,您好!请问您吃的治骨松药的药名? - 温一梅 - ♀ 给 温一梅 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  19:06:01

• 你说对了一半，想太多会造成失眠，但也让我找到了失眠的底层原因，现在我不再失眠了 :) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:07:38

• 很有意思。好像是婴儿只会腹式呼吸， 年长后主要是胸式呼吸。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (36 bytes) () 09/10/2025  15:44:35

• 我的消化系统一直很好，可能单一的腹式呼吸不停地搅动腹部反而帮助了食物消化。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  16:27:57

• 谢谢分享。对部分人，运动过度或体力劳动过度会导致失眠。饮食也会影响睡眠，安神补肾的食物对睡眠有帮助。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  15:54:21

• 谢谢分享，您的宝贵经验会帮助很多人。天父在暗中察看，必然报答你 - 马太福音 6:4 - goodmum - ♀ 给 goodmum 发送悄悄话 goodmum 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  17:20:00

• 谢谢你的祝福 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:26:37

• 天哪花了多久写了一本书 - 花有意1999 - ♀ 给 花有意1999 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  17:40:40

• 在困难的时候，我每天把自己的感受和ChatGPT交流，所以是日积月累起来的。我想等一切过去了，我把我这段经历写出来。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (516 bytes) () 09/11/2025  07:34:53

• 首先恭喜楼主，成功自愈，获得新生！再来感谢楼主，分享宝贵经验！第三想问一下楼主现在还需要提醒自己胸式呼吸吗？ - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (144 bytes) () 09/10/2025  18:16:39

• 健身和游泳渐渐习惯了胸式呼吸。学会了用意念控制呼吸，现在已经不用手机提醒了，在家也不再系皮带了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (319 bytes) () 09/11/2025  07:04:31

• 谢谢答复。楼主现在还上班吗？能分享一下大致的年龄段吗？我也在考虑提前退休的事情 ：） - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  09:14:48

• 我还不到法定的退休年龄，但已经退休了。早退休，把年轻时还没实现愿望早日实现：） - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:54

• 条件反射：-） - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (146 bytes) () 09/10/2025  19:09:01

• 果然九点半到家 - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (274 bytes) () 09/10/2025  21:28:15

• 卢卡斯那段有点像要人格分裂，挺危险的，庆幸楼主渡过一劫，为你感到高兴；药物这种东西，还是少吃为妙 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  19:18:42

• 对的，是人格分裂。还好只是在THC放大的作用下才会体现出来，现在我不再碰了，所以不再是问题了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:25:50

• 觉得你是个天才，思维敏捷缜密，加上从事职业的用脑方式使得脑子适应了长期紧张状态，反倒不会放松了。人感觉bored 时 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (84 bytes) () 09/10/2025  20:27:01

• 谢谢。你说的很对，也有性格方面的原因。经过这段经历，我学会了控制思维，可以让脑子放松下来了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:12:22

• 你有什么爱好吗？爱好最大的作用就是让心沉下来，我有2 个爱好 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (349 bytes) () 09/11/2025  12:57:14

• 以前的爱好是打打球，现在膝盖不太好了，所以只健身和游泳了。通过这段经历，帮我打开了修身养性的大门，开始。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (618 bytes) () 09/11/2025  17:48:00

• 失眠的确让人头疼，祝福楼主。 - 往事_如烟 - ♀ 给 往事_如烟 发送悄悄话 往事_如烟 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  22:02:32

• 其实最终都是压力. 生活，工作，家庭关系的种种压力，对心理和身体健康造成伤害. 所以提前退休没有压力了就会睡到自然醒 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  04:04:00

• 我的方法是每晚跟油管做yoga nidra, 效果据研究勘比深度睡眠 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  04:30:59

• 是的，做瑜伽对睡眠有帮助。每个人不一样，我曾经尝试过，开始的几天效果特别好，后来慢慢地就不起作用了，可能功夫不到家吧:) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:16:13

• “ 尤其是在自己装修住处的那段时间里，反而睡得特别好” 体育锻炼是治失眠的最好的方法。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  06:23:20

• 是的，运动助眠这是常识，不幸的是之前在我身上起了相反的作用。现在我改变了呼吸方法，还是继续健身和游泳，我相信会有帮助的。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:19:52

• 冥想和胸式呼吸很有启发 - 蓝山飞狐 - ♀ 给 蓝山飞狐 发送悄悄话 蓝山飞狐 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  06:33:00

• 觉得太关注睡眠质量，反而造成心理负担，结果就越来越睡不好 - smallCrab - ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (184 bytes) () 09/11/2025  09:43:30

• 赞你的awareness ! 原来胸式呼吸和腹式呼吸如此神奇！我练15 瑜伽了，对呼吸还是稀里糊涂 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (1449 bytes) () 09/11/2025  12:29:14

• 好奇为什么起名叫Lucas？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  13:00:38

• 卧室有个声控的台灯，起了个名字叫Lucas。我的另外一个人格是晚上才出现的，台灯也是晚上打开的，所以就都叫Lucas:) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:52:35

• 衷心祝贺你康复了。真不容易。 - 有空说几句 - ♂ 给 有空说几句 发送悄悄话 有空说几句 的博客首页 (336 bytes) () 09/11/2025  13:00:43

• 谢谢你。好的，我有空看一下你推荐的访谈。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:28:21

• 非常有营养的文章！收藏了！非常感谢！ - 心有猛虎细嗅蔷薇 - ♀ 给 心有猛虎细嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  16:43:20

• 祝贺你康复了。感谢分享！会帮到很多人。 - 微风拂面来 - ♀ 给 微风拂面来 发送悄悄话 微风拂面来 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:31

• 看完觉得是抑郁症双向情感障碍造成得 - 夜的第七章 - 给 夜的第七章 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  22:34:16

• 很高兴你康复了！ 小时候父母要求严很难使人放松。呼吸对情绪和睡眠影响大， 好像瑜伽功打坐meditation很重视这点。 - 简单一点好 - ♀ 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  01:48:39

• 如何治疗失眠 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• enjoy a cup of wine before sleep - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2025  21:35:10

• 这是没有失眠过的人对付失眠的办法。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2025  06:15:35

• 睡眠、失眠、衰老无力，我和我父亲的经验。 - AntiAgingInstitute* - ♀ 给 AntiAgingInstitute* 发送悄悄话 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 不同的人都发过这个，都说父亲87岁，走路像踩棉花。。。。莫非他们的父亲都是同一个人？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  09:51:58

• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  10:36:19

• 有广告嫌疑，还置顶 - roarroar - ♂ 给 roarroar 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/18/2024  17:32:45

• "自己主动睡前吃一粒..胶囊。每次考试成绩能够冲到年级前几名" -哈哈哈，忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ 给 Q22 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024  11:01:59

• ** 焦虑，失眠与浅眠 ** - 蒋太医 - ♀ 给 蒋太医 发送悄悄话 蒋太医 的博客首页 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 有一种帮助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸气，7秒屏气8秒吐气，试试行不行。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2023  08:28:50

• 说一下自己的失眠问题。仅供参考。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 血压和睡眠，相辅相成，互为因果 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  16:49:42

• 我的理解是紧张情绪是导致 绝大多数人失眠的原因，很多原因导致长期紧张。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  05:59:42

• 如果患者主动配合，很多方法如果能减少患者的紧张，按穴，静坐等等，哪怕数数也行。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:03:43

• 我的内心其实是对治疗存在对抗情绪。又没有毅力和主动性去改变。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:13:50

• 记得坛里讨论过，练习深呼吸和冥想有助于身心放松。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022  18:18:31

• 知道如何做，做不到，没毅力，很快放弃。只能借助药物。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  18:47:29

• 同情下。“练习”需每天坚持，哪怕从1-2分钟开始慢慢加长，最好有人指导。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2022  06:14:40

• 我要能静心，两分钟足以睡着了。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:17:03

• 典型的stress引起，这种情况，中医治失眠不去治stress，基本不会成功。只治stress不治失眠，却能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  18:59:57

• 俺的精神压力大还得憋着 因没人听俺的 所以血压高睡眠不好 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (207 bytes) () 02/07/2022  19:21:42

• 努力克服吧， 不行的话借助药物。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  20:25:22

• 依靠静坐解决了这个问题。。。 - niersi - ♀ 给 niersi 发送悄悄话 niersi 的博客首页 (337 bytes) () 02/08/2022  00:54:16

• 愿君夜夜安枕眠（之一） – 心脾两虚型失眠的症状、用药和食疗 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 归脾丸对我很有效果，吃完睡得很香。但是我吃后气滞。有什么建议？ - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2019  14:00:33

• 什么症状？腹胀？ - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2019  14:08:28

• 我本来就有小肠细菌过度生长的问题。就是很多气，尤其空腹时。 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (89 bytes) () 09/21/2019  14:14:36

• 你吃的归脾丸是这个成分吗？ - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (140 bytes) () 09/21/2019  14:16:08

• 是啊 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2019  14:17:13

• 我帮你看看 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2019  14:18:55

• 我的看法 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (1246 bytes) () 09/21/2019  14:41:24

• 服用归脾丸气胀，正说明其确实益气 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (77 bytes) () 09/21/2019  14:48:22

• 谢谢你！ - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2019  15:16:51

• 按摩脾经心胞经什么的有帮助吗？谢谢！ - 心程 - ♀ 给 心程 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2019  16:53:30

• 肯定有帮助 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (26 bytes) () 09/22/2019  02:06:22

• If you are not a physician,dont prescribe. - street0120003 - ♂ 给 street0120003 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2019  17:22:19

• 亲那亲，勿担心 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (404 bytes) () 09/22/2019  02:09:07

• 失眠 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 你说的第三种不对。调整呼吸不是为了憋气。呼吸与意念相互作用帮你放松有助睡眠。 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2018  11:49:51

• 哈哈，我真是当缺氧法来用的。因为意念什么的对我来说需要太多自制力的，做不到，缺氧这种被动的反而比较容易。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:13:10

• 前不久抄来的，忘了记下原链接。对我有用，但仰卧时不灵，需右侧屈卷位。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1055 bytes) () 11/30/2018  11:54:23

• 这个同暝想一样... - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:02:32

• 谢谢！我也是经常提醒自己，不要思考。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (682 bytes) () 11/30/2018  12:08:52

• 这是造成失眠的原因，但睡前不用电子产品已经不能解决失眠的问题了。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:10:44

• 我第一次入睡不难，但中途醒了难入睡，缺整觉。所以看书什么的对我这种半夜醒来的应该不是立竿见影能见效的。其实我觉得白天用脑不帮助睡 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (233 bytes) () 11/30/2018  12:21:47

• 电子产品的蓝色屏幕光刺激眼睛 看物理的书就是催眠 - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2018  12:21:31

• 最近我也半夜总醒来，醒来就想起各种事情，就睡不着了 - 贝加儿湖畔 - ♀ 给 贝加儿湖畔 发送悄悄话 (110 bytes) () 11/30/2018  12:16:24

• 我觉得喝点红酒就睡不着，很奇怪 - 贝加儿湖畔 - ♀ 给 贝加儿湖畔 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:20:21

• 找得到原因的可能还好点。以后别喝了。我都不知道是什么让我半夜醒过来的。有的时候只是不太合理的一个梦，想想不对啊，然后就醒了：( - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:24:11

• 主要还是白天有紧张担忧或兴奋的事情，精神无法完全放松。以前我老公起夜好几次我都睡着不知道 - 贝加儿湖畔 - ♀ 给 贝加儿湖畔 发送悄悄话 (128 bytes) () 11/30/2018  12:28:01

• 是的。胡思乱想是大敌。我都恨不得把不要思考刻脑子里了。思不思考真是需要很强自控力的。一不留神就想开十万八千里了。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (402 bytes) () 11/30/2018  12:39:26

• 最好的治疗失眠的方法是每天运动到出汗 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:22:54

• 有时有用有时不行。就是身体很累很沉，但大脑还是很活跃兴奋。。。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  12:25:41

• 白天看难懂的文章一整天睡眠会更差。这真是因人而异的。。。。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  13:48:45

• 谢谢提醒！上面补充了一段。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  14:11:24

• 对半夜醒来大脑兴奋无法再次入睡， - Lovenature - ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (401 bytes) () 11/30/2018  13:56:44

• 谢谢。是这样的。就是大脑兴奋的时候真是要很强的控制力才会不瞎想。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  14:12:56

• 睡前放一只舒缓的曲子（到油管上找meditation音乐），然后深呼吸，及时意识到杂念又出来了并马上驱除~~~ - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (387 bytes) () 11/30/2018  14:17:07

• 谢谢！看到希望了～～我有的时候挺沮丧的，觉得这是个不可逆的过程。觉得是不是脑子里什么东西减少分泌了才那么难睡整觉：( - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  14:25:46

• 千万别担心，十几年前，我和你一样，半夜1，2点钟醒，人困的不行，但怎么都再睡不着了。 - littledogdan - ♂ 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的博客首页 (1416 bytes) () 11/30/2018  15:19:09

• 谢谢分享你的方法！一起努力哈：) - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  16:07:55

• 说句没人喜欢听的话：不再年轻了。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2018  15:36:50

• 话说我同龄的朋友都没睡眠问题哈。其实我倒觉得不应该拿年龄当借口。失眠需要的是更加自制的作息和锻炼，以及心态的调节等等。 - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  16:08:44

• 醒来的时间是不是固定？比如总是2/3点醒。另外，一般几点睡觉？ - 九华山庄 - ♀ 给 九华山庄 发送悄悄话 (371 bytes) () 11/30/2018  17:25:48

• 主要是解决失眠问题，揉肝经只是辅助，所以失眠时躺平，放空脑袋，什么也别想，用手揉手能触及的肝经部位，有酸痛点就多揉揉。 - 九华山庄 - ♀ 给 九华山庄 发送悄悄话 (65 bytes) () 12/01/2018  05:36:46

• 谢谢：) - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2018  08:31:46

• 练习312经络锻炼法，其中的深度腹式呼吸对失眠有特效 - thetruth111 - ♂ 给 thetruth111 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  19:24:59

• 完全不懂啊。我网上查一下。谢谢！ - 唐七巧 - ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2018  20:01:29

• 我家人是回国去扎针灸，２次就全好了。Beijing - JustAsked - ♀ 给 JustAsked 发送悄悄话 JustAsked 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2018  01:26:37

• 我的失眠的彻底好转的经验 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 向你请教，在Costco买的什么枕头？ - 80cc - ♀ 给 80cc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2017  14:21:50

• 谢谢分享！ - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2017  15:40:50

• thanks a lot for sharing - puppylover - ♂ 给 puppylover 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2017  18:09:15

• 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 - Nodame2010 - ♀ 给 Nodame2010 发送悄悄话 (8724 bytes) () 08/11/2014  16:21:37

• 我的体验是身体棒的人不会失眠；身体不好的才失眠。当然失眠了就身体更不好了，恶性循环。 - 不聊天 - ♀ 给 不聊天 发送悄悄话 (121 bytes) () 08/11/2014  18:40:27

• 有道理！ - liushui2007 - ♀ 给 liushui2007 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2014  19:07:36

• 说得太对了！赞同，深有体会，不要把失眠当回事， - DoubleDelight - ♀ 给 DoubleDelight 发送悄悄话 (75 bytes) () 08/11/2014  22:48:43

• 失眠 – 我的体会(续+ 具体操作) - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (3349 bytes) () 07/29/2014  19:03:22

• 好经验，谢谢分享 - 随意 - 给 随意 发送悄悄话 随意 的博客首页 (54 bytes) () 07/29/2014  19:21:36

• 是的, 体力活也有帮助. - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2014  07:14:28

• 我就生活在大城市,实际上是你稍微留心一点,我说的并没有那么难做, - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (147 bytes) () 07/30/2014  07:32:06

• 顶兄所论，留心但不要一味地追。 - ME_Professor - ♂ 给 ME_Professor 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2014  08:48:29

• 是的，任何东西走极端就不太好了 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2014  12:25:08

• 我用呼吸机治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 - 无中 - ♂ 给 无中 发送悄悄话 (1257 bytes) () 07/30/2014  17:27:45

• 谢谢你的经验。 能治病就好。 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (0 bytes) () 07/31/2014  07:36:13

• 请教一下你说的关于油和盐： PINK SALT 有什么有毒物质？ 以前听人说PINK SALT 是最纯净的。 还有为什么橄榄油不 - WXC8E - 给 WXC8E 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2014  19:28:53

• 回复 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (377 bytes) () 07/31/2014  07:25:50

• 帖子里面的关于我的食品安全经验的link有误，请参考 - littlecat8 - ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (751 bytes) () 07/31/2014  08:03:08

• 对付失眠的办法探讨. - tendy - ♂ 给 tendy 发送悄悄话 tendy 的博客首页 (28604 bytes) () 08/02/2013  12:54:05

• 有没有试过放松疗法？比如白天做瑜伽，睡前泡脚，听冥想音乐等。杜绝咖啡因。 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 08/02/2013  13:19:12

• 回复：对付失眠的办法探讨.-------没试过, 可以试试. 一忙就不试了. - Tendy - ♂ 给 Tendy 发送悄悄话 Tendy 的博客首页 (0 bytes) () 08/02/2013  13:31:00

• 关键问题还是忙 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 08/02/2013  13:40:34

• 试试针灸吧 - 华山97 - ♂ 给 华山97 发送悄悄话 华山97 的博客首页 (0 bytes) () 08/02/2013  14:35:36

• 长期, 尤其是长期大剂量Melatone会产生幻觉, 幻听. - 致青春 - ♀ 给 致青春 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/02/2013  15:56:00

• 有没有尝试自我足疗, 敲打整个足底，重点敲打涌泉穴及脚后跟(安眠反射区)， - 致青春 - ♀ 给 致青春 发送悄悄话 (391 bytes) () 08/02/2013  17:36:01

• 国内带来的安定比较管用 - 申巷九 - ♀ 给 申巷九 发送悄悄话 申巷九 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2013  12:24:58

• 就我自己来说,断食疗法是唯一对付并彻底解决失眠的办法,其它都不管用. - lindaaa - ♀ 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 (264 bytes) () 08/03/2013  21:45:36

• 你断食疗法后能维持多久没有失眠的烦恼与痛苦？有几年了吗？ - AnnYuan - 给 AnnYuan 发送悄悄话 (12 bytes) () 08/09/2013  10:06:10

• 我赶脚吧有病还是瞧大夫看郎中, 在这瞎琢磨多耽误事啊. - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/05/2013  20:01:48

• 泡脚--按摩脚底穴位--静坐. - 松静空 - ♂ 给 松静空 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/07/2013  17:05:52

• 睡觉之前看无聊的书？试试 舒乐安定？ - 兰芽儿 - ♀ 给 兰芽儿 发送悄悄话 (225 bytes) () 08/08/2013  08:52:32

发表帖子
回到顶部