• ** 焦虑,失眠与浅眠 ** - 蒋太医 - ♀ (16792 bytes) () 02/09/2023 17:28:18
• 有一种帮助入睡的呼吸法,4-7-8,4秒吸气,7秒屏气8秒吐气,试试行不行。 - Backcountry - ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 08:28:50
• 说一下自己的失眠问题。仅供参考。 - U.O - ♂ (1437 bytes) () 02/07/2022 16:22:25
• 血压和睡眠,相辅相成,互为因果 - fuz - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 16:49:42
• 我的理解是紧张情绪是导致 绝大多数人失眠的原因,很多原因导致长期紧张。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 05:59:42
• 如果患者主动配合,很多方法如果能减少患者的紧张,按穴,静坐等等,哪怕数数也行。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:03:43
• 我的内心其实是对治疗存在对抗情绪。又没有毅力和主动性去改变。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:13:50
• 记得坛里讨论过,练习深呼吸和冥想有助于身心放松。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 18:18:31
• 知道如何做,做不到,没毅力,很快放弃。只能借助药物。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 18:47:29
• 同情下。“练习”需每天坚持,哪怕从1-2分钟开始慢慢加长,最好有人指导。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 06:14:40
• 我要能静心,两分钟足以睡着了。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:17:03
• 典型的stress引起,这种情况,中医治失眠不去治stress,基本不会成功。只治stress不治失眠,却能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 18:59:57
• 俺的精神压力大还得憋着 因没人听俺的 所以血压高睡眠不好 - hhhh - ♀ (207 bytes) () 02/07/2022 19:21:42
• 努力克服吧, 不行的话借助药物。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 20:25:22
• 依靠静坐解决了这个问题。。。 - niersi - ♀ (337 bytes) () 02/08/2022 00:54:16
• 愿君夜夜安枕眠(之一) – 心脾两虚型失眠的症状、用药和食疗 - 米兰之夜 - ♂ (8237 bytes) () 09/21/2019 04:58:39
• 归脾丸对我很有效果,吃完睡得很香。但是我吃后气滞。有什么建议? - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 14:00:33
• 什么症状?腹胀? - 米兰之夜 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 14:08:28
• 我本来就有小肠细菌过度生长的问题。就是很多气,尤其空腹时。 - Michelangelo - ♀ (89 bytes) () 09/21/2019 14:14:36
• 你吃的归脾丸是这个成分吗? - 米兰之夜 - ♂ (140 bytes) () 09/21/2019 14:16:08
• 是啊 - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 14:17:13
• 我帮你看看 - 米兰之夜 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 14:18:55
• 我的看法 - 米兰之夜 - ♂ (1246 bytes) () 09/21/2019 14:41:24
• 服用归脾丸气胀,正说明其确实益气 - 米兰之夜 - ♂ (77 bytes) () 09/21/2019 14:48:22
• 谢谢你! - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 15:16:51
• 按摩脾经心胞经什么的有帮助吗?谢谢! - 心程 - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 16:53:30
• 肯定有帮助 - 米兰之夜 - ♂ (26 bytes) () 09/22/2019 02:06:22
• If you are not a physician,dont prescribe. - street0120003 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 17:22:19
• 失眠 - 唐七巧 - ♀ (4325 bytes) () 11/30/2018 11:43:32
• 你说的第三种不对。调整呼吸不是为了憋气。呼吸与意念相互作用帮你放松有助睡眠。 - 闲情 - (0 bytes) () 11/30/2018 11:49:51
• 哈哈,我真是当缺氧法来用的。因为意念什么的对我来说需要太多自制力的,做不到,缺氧这种被动的反而比较容易。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:13:10
• 前不久抄来的,忘了记下原链接。对我有用,但仰卧时不灵,需右侧屈卷位。 - fuz - ♂ (1055 bytes) () 11/30/2018 11:54:23
• 这个同暝想一样... - 桃花好运 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:02:32
• 谢谢!我也是经常提醒自己,不要思考。 - 唐七巧 - ♀ (682 bytes) () 11/30/2018 12:08:52
• 睡前一小时把电子产品关掉 - julie116 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 11:58:20
• 这是造成失眠的原因,但睡前不用电子产品已经不能解决失眠的问题了。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:10:44
• 改成读真正的书吧。我一看书就着。还有如果白天很用脑子晚上睡的就特沉 - julie116 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:13:00
• 我第一次入睡不难,但中途醒了难入睡,缺整觉。所以看书什么的对我这种半夜醒来的应该不是立竿见影能见效的。其实我觉得白天用脑不帮助睡 - 唐七巧 - ♀ (233 bytes) () 11/30/2018 12:21:47
• 电子产品的蓝色屏幕光刺激眼睛 看物理的书就是催眠 - 佩瑶 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:21:31
• 最近我也半夜总醒来,醒来就想起各种事情,就睡不着了 - 贝加儿湖畔 - ♀ (110 bytes) () 11/30/2018 12:16:24
• 我觉得喝点红酒就睡不着,很奇怪 - 贝加儿湖畔 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:20:21
• 找得到原因的可能还好点。以后别喝了。我都不知道是什么让我半夜醒过来的。有的时候只是不太合理的一个梦,想想不对啊,然后就醒了:( - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:24:11
• 主要还是白天有紧张担忧或兴奋的事情,精神无法完全放松。以前我老公起夜好几次我都睡着不知道 - 贝加儿湖畔 - ♀ (128 bytes) () 11/30/2018 12:28:01
• 是的。胡思乱想是大敌。我都恨不得把不要思考刻脑子里了。思不思考真是需要很强自控力的。一不留神就想开十万八千里了。 - 唐七巧 - ♀ (402 bytes) () 11/30/2018 12:39:26
• 最好的治疗失眠的方法是每天运动到出汗 - 御用文人 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:22:54
• 有时有用有时不行。就是身体很累很沉,但大脑还是很活跃兴奋。。。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:25:41
• 好像白天用脑不够:) - julie116 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:58:20
• 白天看难懂的文章一整天睡眠会更差。这真是因人而异的。。。。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 13:48:45
• 谢谢提醒!上面补充了一段。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:11:24
• 对半夜醒来大脑兴奋无法再次入睡, - Lovenature - ♀ (401 bytes) () 11/30/2018 13:56:44
• 谢谢。是这样的。就是大脑兴奋的时候真是要很强的控制力才会不瞎想。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:12:56
• 睡前放一只舒缓的曲子(到油管上找meditation音乐),然后深呼吸,及时意识到杂念又出来了并马上驱除~~~ - 山菊花 - ♀ (387 bytes) () 11/30/2018 14:17:07
• 谢谢!看到希望了~~我有的时候挺沮丧的,觉得这是个不可逆的过程。觉得是不是脑子里什么东西减少分泌了才那么难睡整觉:( - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:25:46
• 千万别担心,十几年前,我和你一样,半夜1,2点钟醒,人困的不行,但怎么都再睡不着了。 - littledogdan - ♂ (1416 bytes) () 11/30/2018 15:19:09
• 谢谢分享你的方法!一起努力哈:) - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 16:07:55
• 说句没人喜欢听的话:不再年轻了。 - 原上草2017 - ♂ (0 bytes) () 11/30/2018 15:36:50
• 话说我同龄的朋友都没睡眠问题哈。其实我倒觉得不应该拿年龄当借口。失眠需要的是更加自制的作息和锻炼,以及心态的调节等等。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 16:08:44
• 醒来的时间是不是固定?比如总是2/3点醒。另外,一般几点睡觉? - 九华山庄 - ♀ (371 bytes) () 11/30/2018 17:25:48
• 主要是解决失眠问题,揉肝经只是辅助,所以失眠时躺平,放空脑袋,什么也别想,用手揉手能触及的肝经部位,有酸痛点就多揉揉。 - 九华山庄 - ♀ (65 bytes) () 12/01/2018 05:36:46
• 谢谢:) - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 12/01/2018 08:31:46
• 练习312经络锻炼法,其中的深度腹式呼吸对失眠有特效 - thetruth111 - ♂ (0 bytes) () 11/30/2018 19:24:59
• 完全不懂啊。我网上查一下。谢谢! - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 20:01:29
• 我家人是回国去扎针灸,2次就全好了。Beijing - JustAsked - ♀ (0 bytes) () 12/01/2018 01:26:37
• 我的失眠的彻底好转的经验 - littlecat8 - ♂ (2951 bytes) () 05/13/2017 13:57:57
• 向你请教,在Costco买的什么枕头? - 80cc - ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 14:21:50
• 谢谢分享! - gweipwu - ♂ (0 bytes) () 05/13/2017 15:40:50
• thanks a lot for sharing - puppylover - ♂ (0 bytes) () 05/13/2017 18:09:15
• 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 - Nodame2010 - ♀ (8724 bytes) () 08/11/2014 16:21:37
• 我的体验是身体棒的人不会失眠;身体不好的才失眠。当然失眠了就身体更不好了,恶性循环。 - 不聊天 - ♀ (121 bytes) () 08/11/2014 18:40:27
• 有道理! - liushui2007 - ♀ (0 bytes) () 08/11/2014 19:07:36
• 说得太对了!赞同,深有体会,不要把失眠当回事, - DoubleDelight - ♀ (75 bytes) () 08/11/2014 22:48:43
• 失眠 – 我的体会(续+ 具体操作) - littlecat8 - ♂ (3349 bytes) () 07/29/2014 19:03:22
• 好经验,谢谢分享 - 随意 - (54 bytes) () 07/29/2014 19:21:36
• 是的, 体力活也有帮助. - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 07:14:28
• 我就生活在大城市,实际上是你稍微留心一点,我说的并没有那么难做, - littlecat8 - ♂ (147 bytes) () 07/30/2014 07:32:06
• 顶兄所论,留心但不要一味地追。 - ME_Professor - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 08:48:29
• 是的,任何东西走极端就不太好了 - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 12:25:08
• 我用呼吸机治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 - 无中 - ♂ (1257 bytes) () 07/30/2014 17:27:45
• 谢谢你的经验。 能治病就好。 - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/31/2014 07:36:13
• 请教一下你说的关于油和盐: PINK SALT 有什么有毒物质? 以前听人说PINK SALT 是最纯净的。 还有为什么橄榄油不 - WXC8E - (0 bytes) () 07/30/2014 19:28:53
• 回复 - littlecat8 - ♂ (377 bytes) () 07/31/2014 07:25:50
• 帖子里面的关于我的食品安全经验的link有误,请参考 - littlecat8 - ♂ (751 bytes) () 07/31/2014 08:03:08
• 对付失眠的办法探讨. - tendy - ♂ (28604 bytes) () 08/02/2013 12:54:05
• 有没有试过放松疗法?比如白天做瑜伽,睡前泡脚,听冥想音乐等。杜绝咖啡因。 - 闲情 - (0 bytes) () 08/02/2013 13:19:12
• 回复:对付失眠的办法探讨.-------没试过, 可以试试. 一忙就不试了. - Tendy - ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 13:31:00
• 关键问题还是忙 - 闲情 - (0 bytes) () 08/02/2013 13:40:34
• 试试针灸吧 - 华山97 - ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 14:35:36
• 长期, 尤其是长期大剂量Melatone会产生幻觉, 幻听. - 致青春 - ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 15:56:00
• 有没有尝试自我足疗, 敲打整个足底,重点敲打涌泉穴及脚后跟(安眠反射区), - 致青春 - ♀ (391 bytes) () 08/02/2013 17:36:01
• 国内带来的安定比较管用 - 申巷九 - ♀ (0 bytes) () 08/03/2013 12:24:58
• 就我自己来说,断食疗法是唯一对付并彻底解决失眠的办法,其它都不管用. - lindaaa - ♀ (264 bytes) () 08/03/2013 21:45:36
• 你断食疗法后能维持多久没有失眠的烦恼与痛苦?有几年了吗? - AnnYuan - (12 bytes) () 08/09/2013 10:06:10
• 我赶脚吧有病还是瞧大夫看郎中, 在这瞎琢磨多耽误事啊. - ephd - ♂ (0 bytes) () 08/05/2013 20:01:48
• 泡脚--按摩脚底穴位--静坐. - 松静空 - ♂ (0 bytes) () 08/07/2013 17:05:52
• 睡觉之前看无聊的书?试试 舒乐安定? - 兰芽儿 - ♀ (225 bytes) () 08/08/2013 08:52:32
• 电脑和阅读器让人失眠 (ZT) - viewfinder - ♀ (5020 bytes) () 02/20/2011 19:10:50
• 世界变化很快,人类进化很慢,生活方式超出了生理适应范围就会生病。。。 - viewfinder - ♀ (0 bytes) () 02/20/2011 20:19:54
• 从我自己的切身体会知道你转贴的这些非常有道理! 感谢分享. - 泽西亦文 - ♂ (0 bytes) () 02/21/2011 17:48:30
• 感谢分享. 加一条:不可含怒到日落~~ - jck6 - ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 18:18:13
• 失眠与女性激素(ZT) - JoshuaChow - ♂ (4383 bytes) () 01/25/2011 21:52:22
• 谢谢分享。 的确女性有失眠问题的明显多于男性 - jck6 - ♀ (0 bytes) () 01/26/2011 03:08:03
• 谢谢分享。 的确女性失眠问题明显多于男性,可现在没多少人敢服用雌激素药物。 - jck6 - ♀ (0 bytes) () 01/26/2011 03:53:06
• 俺喝当归汤以后就老想睡觉,睡觉质量大大改善,和这个有关吗? - 131 - ♀ (0 bytes) () 01/26/2011 10:31:22
• 失眠的两大原因(个人经验) - 云易 - ♀ (2179 bytes) () 01/25/2011 11:17:06
• 我是怎样帮母亲调理失眠的 - 旱莲草 - ♀ (995 bytes) () 06/06/2010 16:01:06
• 您的孝心爱心和智慧都是值得赞美的! - 出入自在 - ♂ (296 bytes) () 06/06/2010 16:54:49
• 赞美这样的好女儿。 - 晓雨1 - ♀ (0 bytes) () 06/06/2010 17:16:23
• Can you introduce more? - Manymore - ♀ (178 bytes) () 06/06/2010 18:02:03
• 回复:Can you introduce more? - 旱莲草 - ♀ (202 bytes) () 06/06/2010 18:40:25
• 非常感谢您的分享。我妈妈也是怕热,脾气急,爱出汗, - wells1999 - ♀ (62 bytes) () 06/06/2010 18:09:43
• 参茸店都有,网上也可买到太子或白兰氏等大牌子较放心 - 旱莲草 - ♀ (0 bytes) () 06/06/2010 18:34:19
• 谢谢! - wells1999 - ♀ (0 bytes) () 06/06/2010 18:58:22
• 请问,在美国哪里可以买到浓缩桑椹汁?谢谢! - 龙凤配 - ♀ (0 bytes) () 06/07/2010 08:17:42
• 在洛杉矶德成行和旧金山唐人街可以买到浓缩桑椹汁 - 旱莲草 - ♀ (0 bytes) () 06/07/2010 11:04:10
• 请问,在美国哪里可以买到首乌汁?谢谢! - el - ♀ (0 bytes) () 06/07/2010 11:54:30
• 参茸店华人超市可以买到首乌汁广州联合制药羊城牌较好 - 旱莲草 - ♀ (0 bytes) () 06/07/2010 12:05:47
• 我妈只要一累,就尿频,一个晚上起5,6次。就得吃些抗生素才好一些。中医说有 - lovebabybaby - ♂ (48 bytes) () 06/07/2010 13:22:43
• 尿频,夜尿都属于肾虚,但肾虚分阳虚阴虚,阳虚的人怕冷 - 旱莲草 - ♀ (324 bytes) () 06/07/2010 14:32:49
• my mom is 是腰腹大腿膝盖怕凉, during the winter, she has to put extra stu - lovebabybaby - ♂ (0 bytes) () 06/08/2010 10:49:57
• 回复:how old is your mom? - linking - ♂ (144 bytes) () 06/08/2010 07:37:16
• 谢谢分享。辨证很重要。 - 爱令 - ♀ (0 bytes) () 06/08/2010 04:03:35