枸杞五钱，红枣两个，橘皮一块，蜂蜜一勺，青蛙一只，文火温煮。。。。
以上纯属胡诌，请勿当真。治疗失眠的方法是，你决定不失眠。决定，就是拿回人生的主动权，而不是任由莫名其妙的东西左右你的命运。但是，决定什么？如果你正在失眠，请问你怎么决定不失眠？你越用力，失眠岂不是越厉害？这就要从根本上研究我们能决定什么，不能决定什么。
你不能完全决定外界世界的各种问题，只能做你能做的，忽略其它的。你也无法决定潜意识想干什么，它是另一个自己，但是常常不受约束。
你唯一的决定的是自己的情绪，思想，安宁，愉快。这些是内在的，主观的。面对同样的困难，有的人紧张，有的人安宁，有的人烦恼，有的人享受。即使客观的外界完全一样，主观感受却可以迥异。这就注定，如果想通过改变外界条件来解决失眠，并不能触及根本。不久，失眠又会重新回来。而且，即使是那些外在条件已经很完美，衣食无忧，生活顺利，身体健康的人，也会莫名其妙地失眠。
一旦你在任何情况下都决定获得安宁，愉快，就拿回了游戏的主动权，潜意识无法再捣乱。不久，潜意识所支配的身体器官，包括睡眠，就会渐渐服从于你的主观决定。你不可能直接改善睡眠，也不应该关心立即得到结果，因为结果不是被主观直接控制的。这就好像，如果你运用听音乐，泡脚，服中药，数数字，等等方法，等于是想绕开潜意识直接解决问题。它岂能让你成功。
首先，观察你的身体。如果你发现紧张，焦虑，兴奋，告诉你自己，把这些东西投入到内心无限宁静的海洋里，把它们统统转化为宁静，越多越好。注意“转化”这个词，它不是不可能的。例如我们有时会说“化悲痛为力量”。为什么这是可行的呢？因为主观的东西完全由人决定，不存在逻辑，你就是逻辑。只有客观世界的东西需要遵循统一的规律，无论谁来观察结果都一样。
其次，如果你发现你的思绪飞转，无论你多么欣赏你的伟大见解，告诉它立即停止，它无权冒出来，除非你允许。
夺回对主观意识的的控制权，就夺回了你的人生。
