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• 置顶: 睡眠、失眠、衰老无力，我和我父亲的经验。 -AntiAgingInstitute*- ♀ 给 AntiAgingInstitute* 发送悄悄话 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 置顶: ** 焦虑，失眠与浅眠 ** -蒋太医- ♀ 给 蒋太医 发送悄悄话 蒋太医 的博客首页 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 置顶: 说一下自己的失眠问题。仅供参考。 -U.O- ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 置顶: 愿君夜夜安枕眠（之一） – 心脾两虚型失眠的症状、用药和食疗 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 置顶: 失眠 -唐七巧- ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 置顶: 我的失眠的彻底好转的经验 -littlecat8- ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 置顶: 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 -Nodame2010- ♀ 给 Nodame2010 发送悄悄话 (8724 bytes) () 08/11/2014  16:21:37

• 置顶: 失眠 – 我的体会(续+ 具体操作) -littlecat8- ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (3349 bytes) () 07/29/2014  19:03:22

• 听说失眠是因为脑里有一个杏仁核太旺盛 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/15/2025  15:10:50

• 失眠是因为缺爱或缺钱，或者两者都缺。缺爱会抑郁，缺钱则会焦虑。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  18:13:36

• 胡说。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2025  19:40:42

• 哈哈。网上抄来，还是有点道理的。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  19:52:11

• 我发现爱自己的爱情才永恒，而且心里会平和安宁，睡眠奇好。但我的朋友好像做不到。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  22:10:12

• 哈哈哈，有點道理^^ - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  00:30:33

• 有道理啊，没有钱摆不平的事，有了就没了焦欲，但钱买得到爱又有不是真爱之嫌，所以抑郁，还得加上疾病也会让人焦欲得失眠的 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  06:09:39

• 真爱是不存在的，因为我们都有不堪的一面。如果我爱的人因为我的钱而爱上我，我也很开心，可我没有那么多钱。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2025  07:20:10

• 杏仁核大概就是意识的来源 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  19:47:10

• 叫松果体 - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  11:12:33

• 谢谢 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (218 bytes) () 01/16/2025  11:28:11

• 减少咖啡因的使用，少喝咖啡茶会改善睡眠。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  13:49:00

• 但咖啡让我感觉快乐有动力….其实不纠结睡得好不好，能睡就睡，不能睡就看点东西，时间长了，就习惯了，不觉得是负担。 - 新手一位 - ♂ 给 新手一位 发送悄悄话 (126 bytes) () 01/17/2025  08:39:06

• 对我来说,工作紧张程度是失眠的第一原因 - 晶体管发射极 - ♂ 给 晶体管发射极 发送悄悄话 晶体管发射极 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  10:33:00

• 完蛋了，2025年才开始十几天就得失眠症了 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (204 bytes) () 01/14/2025  06:23:19

• 食物不适、劳心过多、劳力不足, 必有其一. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:02:00

• 食物没改变，一直固定是那些。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (306 bytes) () 01/14/2025  07:40:43

• 最好审视一下食物的构成. 食物影响gut health, gut 影响 brain - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:53:00

• 多晒太阳做做园艺或瑜伽，喝点lemon balm助眠茶或补充镁 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (155 bytes) () 01/14/2025  07:49:00

• 以前也没失眠的，我还特不理解人怎么会睡不着 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:00:41

• I have the same challenge, wake up many times a night. Try - 越挫越勇2 - ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (25 bytes) () 01/14/2025  15:24:32

• 凡事都有原因，自己找找。不会突然严重失眠，一定是逐渐加重的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:50:47

• 找不出啊，也许是我以前话说太满了。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (42 bytes) () 01/14/2025  08:04:00

• 静下心来，想想近来生活和工作上有什么变化没有，包括人际关系。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:08:43

• 子女的牵挂和担忧？他们/她们的另一半不和你意，都会造成失眠和抑郁。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  08:36:03

• 猜谜游戏？只有本人自己知道今年发生了哪些变化。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:49:11

• 外因都没有，最大可能还得雌激素急降导致的。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (81 bytes) () 01/14/2025  09:13:46

• 更完以后激素不可能急剧下降。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:18:49

• 一个绝招儿，早睡 - 翩翩~~ - ♀ 给 翩翩~~ 发送悄悄话 翩翩~~ 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:24:10

• 我多年固定11点睡，6点左右醒的 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:29:31

• just let it be,stay in the here and now. no living in the - Arianagy - ♂ 给 Arianagy 发送悄悄话 (75 bytes) () 01/14/2025  10:32:53

• welcome to the club with sleeping issue - wearing1 - ♂ 给 wearing1 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  12:39:48

• 前不久有个人发帖 - xycheese - ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (60 bytes) () 01/14/2025  13:18:08

• 试试pink noise - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  15:49:13

• Reducing your screen time might help, - One1618 - ♂ 给 One1618 发送悄悄话 (79 bytes) () 01/14/2025  17:09:56

• 对。睡前看手机，屏幕太亮会影响睡眠 - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2025  07:24:28

• 如果找不出精神上的原因，那就是身体缺了点啥。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  18:22:37

• 嗯，我决定晚上不看手机或电脑，只看书 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  22:17:03

• 试试太极拳吧，能加强自控能力。我可以秒睡秒醒，儿子小时候夜里都是我照顾的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  23:39:10

• 美国人治疗失眠的草药新宠：柠檬香蜂草 lemon balm （亚马逊和几个大超市有卖的） - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (1464 bytes) () 12/27/2024  21:37:45

• 也有副作用的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (3529 bytes) () 12/27/2024  22:21:16

• 一般人不会吃超过六个月的，一般吃几个晚上就恢复正常睡眠了。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2024  22:26:13

• 挺有趣的，这个薄荷样的东西竟然有柠檬香味。我一开始用热水泡柠檬时竟然有点想睡。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2024  23:29:43

• 我喝lemon balm tea，预防感冒 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2024  07:53:50

• 我种了这植物，常年泡茶喝 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:15:44

• 针灸和拔罐疗法后失眠更严重了 - Ncdaisy9100 - ♀ 给 Ncdaisy9100 发送悄悄话 Ncdaisy9100 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2024  13:31:55

• 经络治疗失眠的是否有效的一个简单有效方法就是在针灸后和睡觉时你能够随意的打哈欠。如果能够，证明治疗帮助放松 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (6550 bytes) () 11/09/2024  14:55:53

• 不会打哈欠，但感觉人轻松不少有精神了 - Ncdaisy9100 - ♀ 给 Ncdaisy9100 发送悄悄话 Ncdaisy9100 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2024  15:02:59

• 那就是你这个扎的大概不对症。针灸对失眠估计也没那么快的效果。你现在睡不着，就先停一下。估计过些天就好了 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (237 bytes) () 11/09/2024  15:11:01

• 这个针灸肯定扎错了 - zazam - ♀ 给 zazam 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/09/2024  23:07:07

• 我也有过刮痧后失眠更严重的经历。还是得先找失眠原因吧。我看过中医说是风寒阻脉，就是吹空调引起的。 - shaoning - ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2024  02:47:37

• 睡眠、失眠、衰老无力，我和我父亲的经验。 - AntiAgingInstitute* - ♀ 给 AntiAgingInstitute* 发送悄悄话 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 不同的人都发过这个，都说父亲87岁，走路像踩棉花。。。。莫非他们的父亲都是同一个人？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  09:51:58

• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  10:36:19

• 有广告嫌疑，还置顶 - roarroar - ♂ 给 roarroar 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/18/2024  17:32:45

• "自己主动睡前吃一粒..胶囊。每次考试成绩能够冲到年级前几名" -哈哈哈，忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ 给 Q22 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024  11:01:59

• 分享一下，我刚开始吃酸枣仁油，对失眠有帮助。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (169 bytes) () 06/15/2024  14:21:05

• 里面唯一有效的成分就是“炒酸枣仁”，便宜得很。为嘛花大钱呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  14:53:41

• 这个吃起来方便啊。据企业自己介绍大约一斤酸枣可以提炼出一粒胶囊的油量。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  15:04:00

• 扯蛋。天下那有那么多酸枣仁 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  15:28:53

• 哈哈哈哈，你说话太逗了。是一斤酸枣，不是一斤酸枣仁，一斤酸枣能有一两酸枣仁？我先把这瓶吃完，看看效果再说。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  15:38:28

• 我觉得有点问题，网上的文章啥都敢说，每1吨野生酸枣只能获取10公斤酸枣仁，而千余颗酸枣仁才能萃取出一滴酸枣仁油 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (350 bytes) () 06/15/2024  15:53:30

• 我收到过一包酸枣，得煮，得加糖。那就算了，更何况不知道这东西有没有高科技很活。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  15:54:44

• 完了，根据以上同学们的发言，我很有一种当了迈入保健品骗局的大妈的赶脚，哈哈。买都买了，先吃完这瓶再说。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  16:13:54

• 用酸枣仁和夜交藤煮水喝对睡眠非常好，味道还好，像红豆汤一样。 - 红石榴花 - ♀ 给 红石榴花 发送悄悄话 红石榴花 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  17:18:49

• 买点酸枣吃吃算了，至少是安全的。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  19:17:17

• 我国内的朋友也推荐过，我也怕有狠活 - snowmom - ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2024  06:46:52

• 直接去中国城中药店买酸枣仁+夜交藤。既便宜，做假的可能性也小 - 位酷哥 - ♂ 给 位酷哥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2024  07:35:00

• 失眠的可以用用這個 - justforfun - ♂ 给 justforfun 发送悄悄话 (2084 bytes) () 05/02/2024  14:07:49

• 确保睡眠5个时钟系统节律, 第2集：昼夜节律, 各种照明灯泡及墨镜; 每天花几秒时间，比周末休息睡个好觉要好。 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (2141 bytes) () 04/21/2024  14:21:34

• 确保睡眠5个时钟系统昼夜节律，第 1 集：昼夜节律和超昼夜节律 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (990 bytes) () 04/20/2024  11:05:55

• 关于失眠，怎么没人提到钙呢？而且很多钙片含镁，比例2:1. - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  11:22:28

• 你是觉得失眠是因为没有骨气导致的吗？ - 本科貌端庄有住房 - ♀ 给 本科貌端庄有住房 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2024  11:35:10

• 对呀！睡不好觉，与钙有关系。不过，我从来不吃钙片，也没吃过镁片，因为我不失眠。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2024  12:04:04

• 缺钙也失眠？哪里说的？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  13:23:24

• 你查：calcium deficiency insomnia，很多信息。中文也可查到。 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  13:26:54

• 缺钙的人肌肉和神经兴奋度会降不下来，从而导致难以入睡。 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (775 bytes) () 04/04/2024  13:25:26

• 缺钙吃钙片根本没有用 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (165 bytes) () 04/04/2024  16:31:25

• 通过4种状态转换最快入睡的方法第2集：不同情况下的Z循环方法 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (1120 bytes) () 03/31/2024  13:19:32

• 有呼吸暂停综合征的同学,应该去 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (196 bytes) () 03/31/2024  13:42:26

• 经常锻炼能治愈失眠吗？ - rebbeka - ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (1815 bytes) () 03/27/2024  10:56:30

• 大概率會有所幫助，就像對憂鬱症患者幫助很大一樣。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2024  12:57:47

• 对我来说肯定有帮助。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2024  14:19:34

• 那要看失眠的原因吧？比如，夜起如厕影响睡眠的，或者咳嗽流鼻涕影响睡眠，等。 - 多多锻炼 - ♂ 给 多多锻炼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2024  09:19:06

• 孩子新冠后失眠， 发力， 出冷汗 - 胡子大伯 - ♂ 给 胡子大伯 发送悄悄话 胡子大伯 的博客首页 (2403 bytes) () 01/08/2024  06:13:01

• 有点归脾丸的症 - yzhl888 - ♀ 给 yzhl888 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2024  06:39:18

• Vd19太低.国内有打Vd3针.此地Vd3要拉上去2000 IU不够.试4000IU吃7-10天再回到2000IU - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2024  07:52:59

• 谢谢！ 我本来有一瓶costco 屯的5000的，儿医说太高了， 让吃2000的。那看来需要每天给她吃两粒先。 - 胡子大伯 - ♂ 给 胡子大伯 发送悄悄话 胡子大伯 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2024  08:44:01

• 打了几针疫苗？要想从亚健康状态恢复过来，要慢养。 - Taytay - ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (715 bytes) () 01/08/2024  15:54:51

• 要有一个体育项目锻炼身体，把身体本身搞好 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (136 bytes) () 01/08/2024  16:02:00

• 对新冠后遗症不太了解。但是服用铁剂补铁时，最好和橙汁一起，维C帮助身体吸收铁。 - 往事_如烟 - ♀ 给 往事_如烟 发送悄悄话 往事_如烟 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2024  19:59:55

• 知道个女孩折腾了一年多才好，看了各种专科没啥大问题。这病毒厉害 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2024  02:48:00

• 失眠是看神经内科还是内科 - 农家姑 - ♀ 给 农家姑 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  09:33:22

• 如果只开安眠药，看家庭医生即可。 神经内科也有sleeping disorder 专科医生。 - 文也 - ♀ 给 文也 发送悄悄话 文也 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  09:49:06

• 用Sleep Medicine +住的城市查.严重的不要自己乱吃药,专科检查一下,大点医院都有看睡眠问题的医生 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (390 bytes) () 09/04/2023  09:50:51

• 我失眠多年，经验教训是觉得睡不着，立即吃安眠药，绝不挺着。 睡眠缺乏对身体的危害大于安眠药的副作用。 睡前 - 文也 - ♀ 给 文也 发送悄悄话 文也 的博客首页 (63 bytes) () 09/04/2023  09:51:29

• 都可以先做个大致诊断，他们也会帮你转相应专科。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (78 bytes) () 09/04/2023  10:03:22

• 我现在用5mg的Melatonin，效果还行。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  14:40:38

• 我也是。吃了快10年了，一直管用。 - july5117 - ♀ 给 july5117 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023  12:51:00

• Costco 卖的新西兰的蜂蜜对失眠很管用。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (96 bytes) () 09/04/2023  18:58:29

• 严重失眠怎么办？太难受了。 - 农家姑 - ♀ 给 农家姑 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  08:11:59

• 睡前洗个热水澡，把头发吹干，按摩一下，在听个音乐，故事什么的。睡着了 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (54 bytes) () 09/04/2023  08:29:33

• 首先melatonin，不行的话Costco sleeping aid，还有unison. 最后不行处方安眠药。另一方面 - YiJian_Emei - ♀ 给 YiJian_Emei 发送悄悄话 (210 bytes) () 09/04/2023  08:54:10

• 谢谢 - 农家姑 - ♀ 给 农家姑 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  09:35:03

• 刚从家人听来的，按手上的劳宫穴，60，70下。说按到一半就有困意了。不妨一试。自己按或别人按都行。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  09:50:29

• 白天应该有足够的体力劳动或者体育运动。不信你体力上累了，会睡不着？ - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  11:15:00

• 另外，就是修行，做到大脑静止，睡觉时不想事。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  11:16:00

• 少看电视，电脑，手机等一切带屏幕的电子产品，睡前2小时完全不看。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  11:35:44

• 你自己先Figure out 为什么失眠。 知道原因才会对症下药 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  12:51:57

• 是早上早醒还是刚睡时睡不着? - rebbeka - ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:04:43

• 我被失眠困扰很多年了，去年11月份开始每晚睡前按摩内关穴，神门穴，再也没有失眠过 - 白雪纷飞 - ♀ 给 白雪纷飞 发送悄悄话 (64 bytes) () 09/04/2023  19:19:49

• 很有意思。见效有多快？ 如果按穴位行，练太极拳估计也行。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  19:50:08

• 这俩穴位在手腕部分，打通不难 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  19:54:32

• 我不是医生，胡说两句仅供参考。以上似乎没人提过芳香疗法。我在刚开始煮柠檬的前几天特别想睡，之后就没多大用 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (473 bytes) () 09/04/2023  19:20:04

• 喝咖啡治失眠, 简单说 - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (53 bytes) () 07/27/2023  13:54:31

• 我就这样，咖啡根本不能提神，我喝咖啡就是喜欢那个味儿。 - 俩熊妈妈 - ♀ 给 俩熊妈妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/28/2023  05:51:00

• 喝咖啡对我好像也不能提神，但是不喝咖啡就没神 - 小钰问问题 - ♂ 给 小钰问问题 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/28/2023  08:25:59

• 感觉喝多了，就没用了。我原来喝了咖啡以后8个小时兴奋，现在，喝了咖啡马上睡觉都没问题。 - oldCar - ♀ 给 oldCar 发送悄悄话 (125 bytes) () 07/28/2023  09:05:55

• 人与人真是不一样 - 春风十里8 - ♂ 给 春风十里8 发送悄悄话 (216 bytes) () 07/28/2023  10:46:09

• 喝完多浓的咖啡都犯困。 - Mililani - ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/28/2023  14:00:00

• 改喝酸梅汤试一下 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/28/2023  14:13:57

• 我是从几年前开始出现喝咖啡后昏昏欲睡的现象 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (30 bytes) () 07/28/2023  18:55:14

• +1 - SAMOM - ♀ 给 SAMOM 发送悄悄话 SAMOM 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2023  08:45:01

• 每天必喝，不然头痛 - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 07/28/2023  19:21:07

• 请问,有朋友用过L-theanine茶氨酸，对帮助失眠和焦虑有帮助吗？ - indigor - ♀ 给 indigor 发送悄悄话 indigor 的博客首页 (0 bytes) () 07/16/2023  18:37:43

• 从食物上来讲，治失眠要戒除糖类食品和含糖高的水果如大枣等，可以多吃核桃和分心木煮水，每天两勺核桃油有帮助 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (436 bytes) () 05/21/2023  12:14:38

• 糖为啥导致失眠？因为糖让大脑神经细胞接受错误信息，已经疲劳了还以为精力十足，大脑放松不下来 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2023  14:35:40

• 失眠求救 - yzhang5602 - ♂ 给 yzhang5602 发送悄悄话 yzhang5602 的博客首页 (36 bytes) () 05/21/2023  11:43:22

• DeepSleep meditation App。就是把注意力集中在身体各个不同部位扫描，版上有人贴过的。 - 狗毛 - ♀ 给 狗毛 发送悄悄话 (38 bytes) () 05/21/2023  17:10:17

• 主要找出失眠的原因。我有几天因为工作上的事，彻夜难眠。后来分析原因，完全放下后，睡觉完全没有问题。另外可以吃些镁片 - 新小地主 - ♀ 给 新小地主 发送悄悄话 (107 bytes) () 05/21/2023  18:05:08

• 失眠的原因先找出来 才知道方法 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2023  18:06:49

• 白天多忙活，晚上想失眠都不可能，， - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2023  18:52:33

• 别为难自己 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2023  20:15:25

• 失眠的原因有很多，如果是顽固性的最好去看专门的治疗失眠的医生，还是很有帮助的。 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  01:52:04

• 你应该多说一点，是24小时都睡不着，还是晚上睡不了。睡不着是一点也睡不着，还是睡半小时就醒。。。 - 绿卡能 - 给 绿卡能 发送悄悄话 绿卡能 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  04:54:09

• 谢谢 - yzhang5602 - ♂ 给 yzhang5602 发送悄悄话 yzhang5602 的博客首页 (58 bytes) () 05/22/2023  09:41:24

• 排除生理或心理疾病等特殊情况，身体够累了自然就睡着了。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (138 bytes) () 05/22/2023  06:08:28

• 我也是睡眠一直不太好 - jessica333 - ♀ 给 jessica333 发送悄悄话 (233 bytes) () 05/22/2023  07:46:36

• 秘诀：不把它当回事，睡不着就躺着闭目养神，不焦虑。另外补充点钙镁片。 - DoubleDelight - ♀ 给 DoubleDelight 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  13:46:08

• 我现在用melatonin，好像有点效果，再不行的话，我会用安眠药，很多人用安眠药的。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  14:45:47

• 问下医生会不会帮你开安眠药 - 秋的天 - ♂ 给 秋的天 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023  05:32:00

• 知道失眠是老大难问题了，但还是来问问 - 花有意1999 - ♀ 给 花有意1999 发送悄悄话 (298 bytes) () 03/06/2023  05:11:35

• 烫脚. 脚热了，头凉了，会好点。 - johnifanx98 - ♂ 给 johnifanx98 发送悄悄话 johnifanx98 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  07:44:00

• 睡觉打不打呼？注意 Sleep Apnea - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  09:17:54

• 那白天精神好吗？ - OceanSound - ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  09:18:06

• +1 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  09:43:03

• 我用iPad 调到一小时关 在YouTube找个喜欢的半闭眼听就睡着啦 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  09:52:12

• 我提供两个不用药物，自然催眠的方法，大家看看是否有帮助。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (1613 bytes) () 03/06/2023  11:14:10

• 我是用了很长时间治疗失眠，现在非常好。主要是睡眠有规律，白天要运动劳动晒太阳， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (380 bytes) () 03/06/2023  11:28:49

• 拎得清！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  12:33:39

• Yoga Nidra for Sleep。你今天试一下,我随手找了一个.关键点！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (309 bytes) () 03/06/2023  12:30:07

• 我基本上不知道失眠为何物。感觉跟太极拳有关 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  13:08:44

• 有可能。前两天我在微信读书上看到一本书，介绍一种功，调整呼吸的，助眠。中国这些静功慢拳的原理都差不多 - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023  19:51:20

• 我的入睡时间以秒计，比什么药都快 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2023  08:45:42

• 每天上班吗？ 请假 辞职 睡睡懒觉 - wawa123 - ♂ 给 wawa123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2023  17:32:41

• 上个月我儿子在考地区乐队的前夜过于紧张。在该睡觉的时间拉着我没完没了地打乒乓，还连续打了两个小时。 - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (417 bytes) () 03/06/2023  19:41:17

• 也许有些人不用睡太多。我自小就睡眠不足，但觉得很多指标都可以的。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2023  19:43:00

• 是睡得少，不是不足 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2023  08:52:37

• ** 焦虑，失眠与浅眠 ** - 蒋太医 - ♀ 给 蒋太医 发送悄悄话 蒋太医 的博客首页 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 有一种帮助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸气，7秒屏气8秒吐气，试试行不行。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2023  08:28:50

• 7秒屏气再8秒呼气有点不舒服，这样能够有效刺激副交感神经？还是4-3-8比较适合。 - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2023  06:17:46

• 头前探最容易引起颈部肌肉的劳损。引起头晕痛，失眠，耳鸣，记忆力下降等等，然后被冠以各种病名。 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (96 bytes) () 02/02/2023  03:35:44

• 从斜角肌穿过的淋巴，神经，血管太多了，就是物理性的卡压。 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  03:37:48

• 矫正头前探80%只能靠自己随时查看自己的头位置，而且精神压力会引起头位前探 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  03:41:03

• 头前探会造成颈椎间盘变薄，椎间孔变小，神经受激惹，肌肉更僵硬，是个恶性循环 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  03:46:56

• 头位前探的人基本上都是暴怒易激惹，反过来又加重头前探。 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  03:57:44

• 有道理啊 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  04:43:07

• 因为她人不舒服啊，那些个心理行为上的习惯性反射和小时候的经历有关。甚至和母亲生产有关。比如出生时过度牵拉。 - ULS - ♀ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  04:51:19

• 是不是肌肉比较弱？也普遍有过敏的问题？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2023  05:05:55

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