我的失眠的彻底好转的经验

来源: 2017-05-13 13:57:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2951 bytes)
本文内容已被 [ littlecat8 ] 在 2017-05-14 05:10:24 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

我以前失眠长达十几年,睡觉成为最痛苦的一件事,人活着只是活着,看不到未来。但是,我还是死扛着,也没有采取措施。

后来, 由于被逼入绝境, 再不改变可能就被灭了的情形下 偶然发现, 食物与睡觉的关系, 不断地注意饮食安全, 睡觉好转。 

但是,还是对睡觉有恐惧感,躺倒床上还是担心睡不着, 也还是有时候睡不着,也有很多时候早醒。

突破来自于去年夏天,

(1) 继续发现隐藏在食物里面的坏东西 -- 重金属和亚硫酸盐添加剂-- 会影响睡觉。先后排除了, 铝箔纸,颜色鲜艳的餐具 (含有重金属), 不锈钢厨具(含有重金属),干货(含有亚硫酸盐), 干调味品(含有亚硫酸盐), H-mart的虾(含有亚硫酸盐, 虾头也含有重金属), 蘑菇(含有重金属), 动物内脏(含有重金属)等等,请参考我的实战报告:

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201610/1429245.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201611/1535105.html

(2)  发现,荞麦枕头(唉,就是在本坛大力鼓吹下买的), 影响入睡和睡觉质量, 换成记忆枕头。

至此,半年多来,睡觉恐惧感没了,睡觉基本一粘枕头就睡着, 而且睡觉基本上有7,8个小时。

这才真相才刚刚开始露头, 先前发现食物会影响睡觉,随着不断地排除坏东西, 另外一个影响睡觉质量的因素开始露头, 那就是室内空气质量, 也就是说,如果你的室内空气质量越好,睡眠的质量越高。 其实,我的上面荞麦枕头事件,究其原因就是因为灰尘多,影响吸入的空气质量导致睡眠不好 (我老婆也就是把荞麦枕头换成Costco买的10元两个的枕头后,睡觉质量大好)。

我们还在路上, 因为从根本上改善室内空气涉及很多的方面 (临时的改善室内空气措施是买个hepa类型的空气过滤器, 但是效果肯定不是最好的,从根源上排除影响室内空气的坏东西才是彻底地解决方式),比如清洁,装修的问题,室内东西的整理与清除,空气流通问题等等。

但是,我的经验很简单, 那就是 -- 不断地排除。。。排除坏东西,坏态度,坏习惯。。。相信最终有一天 你会 -- 身体健康,心态平和,生活大顺!

 

 

 

 

所有跟帖: 

向你请教,在Costco买的什么枕头? -80cc- 给 80cc 发送悄悄话 80cc 的个人群组 (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 14:21:50

就是standard size pillow,外壳是有机棉花,填充物是polyster。 说的是过敏和哮喘的人可以用。 -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 littlecat8 的个人群组 (131 bytes) () 05/13/2017 postreply 14:58:49

多谢,多谢,现在我就去Costco买枕头。你真好。 -80cc- 给 80cc 发送悄悄话 80cc 的个人群组 (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 15:33:29

谢谢分享! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 15:40:50

thanks a lot for sharing -puppylover- 给 puppylover 发送悄悄话 puppylover 的个人群组 (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 18:09:15

有个美国人失眠几十年,彻底停吃米面、少吃甜水果,现在睡的好,皮肤痒也好了 -新年好运- 给 新年好运 发送悄悄话 新年好运 的个人群组 (0 bytes) () 05/14/2017 postreply 05:44:21

那么是不是pillowcase也要买organic的? -rosepink- 给 rosepink 发送悄悄话 rosepink 的个人群组 (0 bytes) () 05/14/2017 postreply 19:01:20

organic is better :) -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 littlecat8 的个人群组 (0 bytes) () 05/15/2017 postreply 10:44:01

只要找对方法,失眠不可怕, 试试艾灸... -畅通无阻- 给 畅通无阻 发送悄悄话 畅通无阻 的个人群组 (424 bytes) () 05/17/2017 postreply 09:02:29

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