知道失眠是老大难问题了，但还是来问问

这几天除了没怎么去锻炼，其他一切日常照旧，但貌似失眠严重，即使吃了melatonin 也只能睡3～4个小时。历来睡眠质量都一般，达不到每天网上要求的8小时，但最近尤其差，大家有什么日常里常用的治疗失眠的方法吗？

所有跟帖： 

• 烫脚. 脚热了，头凉了，会好点。 -johnifanx98- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 07:44:00

• 我经常吃处方药每天也就睡五六个小时，习惯了。恢复正常锻炼当然是最好的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 08:36:17

• 睡觉打不打呼？注意 Sleep Apnea -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:17:54

• 那白天精神好吗？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:18:06

• +1 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:43:03

• 我用iPad 调到一小时关 在YouTube找个喜欢的半闭眼听就睡着啦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:52:12

• 关键是自己要manage好。运动，心境，。。。去和Chatgpt 谈谈吧。 -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 10:38:56

• 我提供两个不用药物，自然催眠的方法，大家看看是否有帮助。 -6degrees- ♂ (1613 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:14:10

• 我是用了很长时间治疗失眠，现在非常好。主要是睡眠有规律，白天要运动劳动晒太阳， -6thsense- ♀ (380 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:28:49

• 拎得清！ -danren- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:33:39

• 问题可能出在“这几天除了没怎么去锻炼“ -zhoufang- ♂ (492 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:15:02

• 所言极是！其实不用高强度的运动，也不必一定要出汗，疲劳会影响睡眠。最简单的方式就是每天坚持做身体轻柔的拉伸。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:23:43

• Yoga Nidra for Sleep。你今天试一下,我随手找了一个.关键点！ -danren- ♂ (309 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:30:07

• 我基本上不知道失眠为何物。感觉跟太极拳有关 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 13:08:44

• 有可能。前两天我在微信读书上看到一本书，介绍一种功，调整呼吸的，助眠。中国这些静功慢拳的原理都差不多 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 19:51:20

• 我的入睡时间以秒计，比什么药都快 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/07/2023 postreply 08:45:42

• 每天上班吗？ 请假 辞职 睡睡懒觉 -wawa123- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 17:32:41

• 上个月我儿子在考地区乐队的前夜过于紧张。在该睡觉的时间拉着我没完没了地打乒乓，还连续打了两个小时。 -香草仙子- ♀ (417 bytes) () 03/06/2023 postreply 19:41:17

• 也许有些人不用睡太多。我自小就睡眠不足，但觉得很多指标都可以的。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 19:43:00

• 是睡得少，不是不足 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/07/2023 postreply 08:52:37