健康养生 » 运动健身

• 置顶: 一天中正确的运动时间 -孔方兄94- ♂ (1897 bytes) () 04/28/2019  07:36:02

• 置顶: 眼睛，牙齿，和锻炼身体。我童年的回忆 -littledogdan- ♂ (4379 bytes) () 11/07/2018  17:57:23

• 置顶: 不油腻的中年 - 运动篇 -DYLM- ♂ (5365 bytes) () 06/29/2018  04:32:37

• 置顶: 今天吃的运动的之记录，及自己的一丢丢对“健康饮食”的理念：） -甜酒甜- ♀ (7764 bytes) () 04/05/2018  16:58:47

• 在中国，老年养生保健运动千奇百怪，在国外很少见到，也许这是长寿原因之一，看看下面这段视频 - 东西北南 - ♂ (212 bytes) () 11/10/2019  10:09:14

• 跑步会不会引起眼睛不舒服？ - free2005 - ♀ (50 bytes) () 11/06/2019  12:56:21

• 从没有过 - 清水胜浓茶 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  14:18:54

• 你健康 - free2005 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  21:23:36

• 会不会在外跑步多吹了风，眼睛干涩，引起眼睛不适。点些眼药水会改善，试试吧！ - Susan71 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  14:27:17

• 好像不是，所以要戴眼睛跑步 - free2005 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  21:22:54

• 注意会不会引起视网膜脱落 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  20:17:06

• 多谢，学了。应该不是 - free2005 - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  21:23:16

• 跑步过度了，当然会的 - vycnd - ♂ (140 bytes) () 11/07/2019  06:54:02

• 运动真是不能停! 回国2周胡吃海塞外加不运动，回来第2天跑步5miles明显觉得体力下降! - 爱吃肉的胖子 - ♂ (0 bytes) () 11/05/2019  20:11:45

• 腐败完毕回来过苦日子啊？ - doldentate1 - ♂ (0 bytes) () 11/05/2019  20:42:31

• 虽然国内家人们在身边，好吃好喝做事一路平趟爽的很，可总觉得回美国心里才放松安宁。。。。 - 爱吃肉的胖子 - ♂ (0 bytes) () 11/05/2019  20:46:54

• 你跑的五是啥度量衡的？真是mile的？了不起！ - cowwoman - ♀ (0 bytes) () 11/06/2019  05:51:10

• 大概是你没吃饱 - 闲情 - (0 bytes) () 11/06/2019  06:19:43

• 见证体能增强-15分钟腿部塑形（#2，豆姐健身系列 10.26.19） - 家庭2010 - ♀ (424 bytes) () 10/26/2019  20:24:42

• 请问跑步的时候右脚有一个脚趾发麻是怎么回事。 - 旺One旺 - ♂ (152 bytes) () 10/18/2019  11:48:49

• 也请教： 脚底前半有痛点，走路及按下去会痛。会是骨刺？血肿？做过x光，两次超声，还是不知道是什么？已经有4个月了。 - 湘雨潇潇2018 - ♀ (0 bytes) () 10/18/2019  17:23:24

• 要经常按摩放松，用瓶子等滚脚底板，不然蹠骨stress fracture 可能发生 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 10/18/2019  18:04:46

• 一般就是跑多了，脚没有得到充分休息。。。准备两双双鞋子倒换穿 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 10/18/2019  18:07:34

• 谢谢教练指教。 - 湘雨潇潇2018 - ♀ (0 bytes) () 10/18/2019  18:08:07

• 你应该是骰骨(cuboid)有点错位了，脚底板或者脚背上应该都可以摸到一个凸起，压下去会痛 - ephd - ♂ (183 bytes) () 10/18/2019  18:36:39

• 多谢！使劲捏脚底确实感到有个突出的地方有酸痛感。应该怎么复位，用手捏，按摩？ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 10/18/2019  19:15:34

• 这是正骨医生的事 - ephd - ♂ (0 bytes) () 10/19/2019  03:43:10

• 多谢指点！ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2019  12:33:24

• 会不会试纸失效了，运动性血尿不见了。 - free2005 - ♀ (112 bytes) () 10/07/2019  13:47:37

• 祝贺！运动性血尿多数人都会自愈的 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 10/07/2019  14:26:52

• 请教教练兄等健身专家：酸加疼减麻不练 - dudaan - ♂ (668 bytes) () 10/06/2019  06:11:20

• 酸痛是肌肉/筋健等软组织受损及修复过程；运动一段时间之后发麻，估计是运动中已经受损的组织肿胀（超限供血），挤压神... - 欲千北 - ♂ (116 bytes) () 10/06/2019  16:45:11

• 你这是专家问业余人士哈，bso:), 你长期保持满小时级别的强度运动，调整休息一下又何妨？ - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 10/06/2019  08:25:11

• 不是专家，手臂发麻最好看一下医生，排除神经受到压迫的可能性，发麻和酸痛不一样的。。。 - 志在千里 - ♀ (240 bytes) () 10/06/2019  08:57:18

• 有可能是锻炼中的小问题，还没有好，适当少点等恢复了再加量。好多人都有打成网球肘的经历。 - pichawxc - ♂ (105 bytes) () 10/06/2019  10:32:53

• “很多地方都伤到了” ，具体是哪些地方？为什么会伤着啊？原理？ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/06/2019  18:14:54

• 我也是遇到类似问题。长跑遇到瓶颈，长距离就受伤 - 闲情 - (331 bytes) () 10/06/2019  11:36:30

• 非常感谢上面各位朋友的建议 - dudaan - ♂ (194 bytes) () 10/06/2019  16:10:04

• 女性ferretin正常范围是12-150 你的数字还可以的 - 清水胜浓茶 - ♀ (227 bytes) () 10/06/2019  17:57:22

• 我从来没验过铁，也准备去验一下。前几天有个网友说运动量大的人铁低，跑马的人铁低。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/06/2019  18:20:40

• 流坦和跨坦有几位常年跑马打铁的女飞人 - 清水胜浓茶 - ♀ (260 bytes) () 10/06/2019  18:33:37

• 去查了，我2016 年验过，是61，我不缺 铁。看我的检验结果（图）。 - lawattaction - ♀ (116 bytes) () 10/06/2019  19:06:48

• 她就是常年长跑吧，看她的贴。顺便表扬一下我的记忆力（记忆力改善了） - lawattaction - ♀ (118 bytes) () 10/06/2019  19:25:16

• 学习了。原来流汗也能损失铁，还以为只有钠 - 清水胜浓茶 - ♀ (0 bytes) () 10/06/2019  21:01:33

• 做点cross training吧，否则活动太单一了，容易受伤。 - Manymore - ♀ (0 bytes) () 10/06/2019  18:05:26

• 你说得对，谢谢！ - dudaan - ♂ (0 bytes) () 10/06/2019  18:11:23

• B S O！ BTW， 你是跟人家对打， 还是球台一边竖起来自己练？ - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 10/07/2019  00:42:52

• 对打 - dudaan - ♂ (41 bytes) () 10/07/2019  05:28:51

• 杜兄 - kingfish2010 - ♂ (710 bytes) () 10/07/2019  07:20:58

• 请问各位健身达人，如何有效地减 - doudouhuang - ♀ (310 bytes) () 09/27/2019  13:19:21

• 有可能体内cortisol水平较高，可以查查。 - rp2002 - ♂ (0 bytes) () 09/27/2019  16:15:22

• 背部是胸背，还是后腰背部？ - 清水胜浓茶 - ♀ (83 bytes) () 09/27/2019  16:42:31

• 后背,肩胛骨处脂肪厚,上臂粗. 后腰还好. - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  17:15:15

• 这些地方也许不是脂肪，是肌肉，呵呵 - 清水胜浓茶 - ♀ (117 bytes) () 09/27/2019  17:30:45

• 我一游泳就肩宽背壮，好苦恼 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  17:39:48

• 蛙泳OR蝶泳？肩宽背壮应是肌肉发达吧。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  18:47:50

• 蛙泳 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:46:24

• 看看这个，公认的“蛙泳一姐”。。。 - pickshell - ♀ (384 bytes) () 09/28/2019  09:14:10

• 如果游泳??会使肩宽，你可以试试器械！ - 云中漫步_17 - ♀ (0 bytes) () 10/06/2019  13:39:19

• 多做点有氧和拉长，身材会细长些。 - changchunhua - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  17:51:27

• 对，瑜伽就行，瑜伽类似体操和芭蕾，这三样都不可能让你虎背熊腰，只会让你挺拔苗条。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  18:03:09

• 抽空我帮你找几个瑜伽体式，我的瑜伽老师前天还提到了这个，好像就是指“小燕飞” - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  18:18:08

• 好的，非常感谢。其实我也做过小飞燕，但不频繁。因为想先把脂肪减下去 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:50:53

• 不是应该先减脂吗 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:51:40

• power press , dead lift - birdie11 - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  18:58:22

• 练了这俩动作，二头肌显得更粗壮了，肥肉没见少 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:45:48

• 背部首先要保暖，慢慢地堆积在背部的寒湿等垃圾才能一点点排出体外。可根据身体情况做做背部拔罐刮痧。 - 布韵 - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  19:51:33

• 好的 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:53:31

• 我的建议做引体向上，增加背部肌肉。 - macl - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  20:20:28

• 这个难度挺高的，我还没试过 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:55:49

• 请进：头前伸，圆肩和驼背 - lawattaction - ♀ (106 bytes) () 09/27/2019  20:29:52

• 这个我也看到了，但我觉得我主要是背部脂肪多 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:58:47

• 背部是需要锻炼的。每一个人多多少少都有点含胸（我也一样），要把前胸打开（你的前胸是紧的） - lawattaction - ♀ (93 bytes) () 09/28/2019  07:39:39

• 你这个话题很好，肩背的问题很多，很少有人特意锻炼这些部位。幸运的是，我做瑜伽，无时无刻都在 - lawattaction - ♀ (83 bytes) () 09/28/2019  11:57:25

• 你一天练多少小时瑜伽？一周几次？每次都大量出汗吗？ - 清水胜浓茶 - ♀ (129 bytes) () 09/29/2019  01:20:53

• 不好说。尽量每天都做20-30分钟，忙起来就不做。微微出汗，肠鸣，打嗝，放屁是我追求的效果。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 09/29/2019  13:29:40

• 手术吸脂。。。 - 御用文人 - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:15:31

• 这个还不敢试 - doudouhuang - ♀ (0 bytes) () 09/27/2019  21:52:51

• 全面检查 荷尔蒙 - 德州孤星2008 - ♂ (122 bytes) () 09/28/2019  14:39:32

• 走路或深蹲，练下肢，看起来匀称。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 09/28/2019  19:37:50