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• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置顶: 推荐一种非常好的体育运动 游泳 -马来人- ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 置顶: 每周最低运动量-你达标了吗？加上力量训练了吗？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 置顶: 人在旅途的健身计划-温莎城堡，剑桥 -家庭2010- ♀ 给 家庭2010 发送悄悄话 家庭2010 的博客首页 (1976 bytes) () 12/30/2019  15:15:26

• 置顶: 人在旅途-健身计划在伦敦顺利进行 -家庭2010- ♀ 给 家庭2010 发送悄悄话 家庭2010 的博客首页 (2684 bytes) () 12/29/2019  22:14:28

• 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 - lvlaotou - 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 完全正确！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (388 bytes) () 12/01/2023  14:38:47

• Most middle ages people just don't have time - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (994 bytes) () 12/01/2023  17:07:06

• 男人工作，女人带孩子才是正常生活 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (462 bytes) () 12/02/2023  03:59:09

• One income family is painful for both parties - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (1507 bytes) () 12/02/2023  08:39:20

• 踩椭圆机（elliptical）是这些年我最常使用的锻炼方式，但最近三个月每次运动后，右腿股骨和大腿会酸痛到无法入睡， - 今年苹果树 - ♀ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (201 bytes) () 11/30/2023  12:56:30

• 严格来说，椭圆机不符合人体运动规律 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  13:11:17

• 请讲一下为什么呢？ 从前说椭圆机很好不会伤害腿部关节的阿 - 今年苹果树 - ♀ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  13:15:15

• 自然人，有那么动的么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  13:34:38

• 你的身体抗议了 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (78 bytes) () 11/30/2023  13:36:23

• 运动后做了拉伸放松了吗？这个比运动本身更重要，尤其随着年龄增长身体灵活性和柔韧性逐渐退化。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:01:55

• 最好是运动前、后都stretch，运动后可以多做几次 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:21:15

• 你说得对！尤其是冬天肌肉僵硬，运动前最好能热身拉伸一下，我赶时间就只能开始运动时放慢速度当作热身，但运动后必须放松拉伸。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  16:46:43

• 楼主个子高吗 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (234 bytes) () 11/30/2023  19:14:03

• 哈佛研究：运动了，真的就变强了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (4651 bytes) () 11/07/2023  08:57:36

• “现在我们确认，运动是一种天然增强免疫的方式，”研究通讯作者Diane Mathis教授表示 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  09:16:09

• 一个早已被证实过多次的结论为什么要反复被再次证明？ 这个结论用锻炼促进体内硐体增加促进免疫修复和抵抗力也早被证明过了 - anne8 - ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (108 bytes) () 11/07/2023  10:50:48

• 我相信. 最近一次running nose, 还没到coughing 就止住了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  09:53:00

• 长期坚持运动效果是非常好的。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  14:21:56

• 深蹲练习可以代替跑步来锻炼身体吗？为什么？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  09:44:19

• 萝卜白菜各有所爱 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  09:55:04

• 深蹲练习或跑步，可以达到同样的或类似的锻炼目的吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  09:56:39

• 你上面问的是“锻炼身体”，现在又转为“同样……目的”，这合适么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  10:54:47

• 也可能我的问题不够严谨，那就忽略吧。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  11:34:25

• 跑步属全身性运动，提高你的心肺功能， 而深蹲做不到。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  10:05:31

• 深蹲练习是不是算无氧运动？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  10:09:37

• 深蹲练习属无氧，除非像健身房负重+能坚持30分钟以上那另说。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  10:21:32

• 深蹲练习，徒手也好、健身房负重也好、时间长或短，是不是都属于无氧运动？如何分辨有氧和无氧运动，我一直觉得很模糊。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  11:55:46

• 負重無需去健身房行，自己買1+對啞鈴或壺鈴就可以了。 這類快速，多量的練習，啞鈴/壺鈴重量也不需很大。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  13:11:11

• 仅是举例。训练强度和时间得达到一定程度才行 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  13:37:08

• 是這樣 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  16:44:36

• 营养指南推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。走路最常见，选择何种方式依个人喜好。 - JustWorld - ♂ 给 JustWorld 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  10:52:01

• 如果每天深蹲练习很多组，每天都练习累计下来也差不多每周150分钟的话，是不是深蹲练习可以和跑步互换，达到类似的锻炼效果？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (171 bytes) () 11/04/2023  11:33:58

• 兩者一個練肌肉，一個有氧？印象中如果用深蹲做HIIT(負一定重量，多次重複，如10X(12-20)),是可以替代有氧的。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  12:16:31

• 至少感觉深蹲练习，即使是徒手深蹲，从下肢肌肉增强和稳定性上看，都比跑步效果好。但是不是能替代跑步的心肺练习，似乎不行？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  12:22:56

• 你每分钟深蹲至少60次，连续20分钟，肯定可以。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  12:52:07

• 容易对膝盖造成磨损吧？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/04/2023  13:24:50

• 不做任何运动，躺平或者平躺，对膝盖造成的磨损最小。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 11/04/2023  13:37:49

• 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 - rebbeka - ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• sohu: 看着就疼，男子健身房失误砸断女生4根脚趾？教练：经常发生 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (3022 bytes) () 10/14/2023  16:14:41

• 我去的健身房里的器械，都是固定在地板上的，不会整个倾倒。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  17:12:32

• 我的鼠标手第二次犯病了，第一次就是少用手+手指锻炼，这次不知道要多长时间恢复， - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (146 bytes) () 10/11/2023  17:16:41

• 试试 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (510 bytes) () 10/11/2023  17:26:13

• 好，谢谢 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2023  17:27:50

• 这个 - xycheese - ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (652 bytes) () 10/11/2023  22:21:24

• 手指泡热水，再用EMU油涂在指关节，使劲揉。经常十指交叉互相按摩。EMU油可用里面这种。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (153 bytes) () 10/11/2023  23:44:06

• 这种油牌子有讲究吗？你用的哪个？对你非常管用吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  04:38:00

• 止痛效果最快是泡热水，最好稍烫一点。长期效果用EMU油。还有就是10指交叉，经常活动手指关节。至于牌子，不觉得重要。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  08:42:10

• 揉搓手指用处不大 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (1024 bytes) () 10/12/2023  05:17:51

• 谢谢e博对我膝关节的指导, 最近反复测试, 没有僵硬感了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  07:00:42

• 他这套东西等我退休了一定好好研究 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  09:52:53

• 为何不是现在？ 隐藏在筋膜的背后是经络. 我只能理解到这一层 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  10:42:33

• 他这个必须全面了解人体结构，纯物理的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  12:57:11

• ,明白了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  13:40:03

• 已经不错了 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (72 bytes) () 10/13/2023  05:22:05

• 学这东西越年轻越好啊 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (390 bytes) () 10/13/2023  05:25:45

• 你大师姐在美国这边有学生吗？有没有在加州的？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  08:01:17

• 顺便说一句，手解不开不要硬搓 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (63 bytes) () 10/12/2023  07:11:15

• 小本本记下 - SAR - ♂ 给 SAR 发送悄悄话 SAR 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  12:18:26

• 谢谢大家，我都试试，目前看不知道原由，热敷没有热水效果好 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  05:25:07

• 社交媒体MD掐着六指一算，两个原因和治疗方案，第一，数钱数到手抽筋综合症。你钱太多，这个无解 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (112 bytes) () 10/12/2023  07:07:17

• 去亚麻上买一个锂电池TENS EMS 按摩仪比拼多多的ems按摩力度大. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (184 bytes) () 10/12/2023  07:39:39

• 如果是因为使用鼠标引起的，换一个好一点的，市面上有很多好的鼠标，， - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  07:46:31

• 两只手换着用~~~我以前上班用右手，回家用左手。这两年在家上班，左手用得比较多，也算是平衡了：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  08:09:52

• 25年前我就换左手了, 而且改用trackball 鼠标。 - wwni60 - ♂ 给 wwni60 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  08:21:32

• 正解，普通鼠标是万恶之源 - jasonshane - ♂ 给 jasonshane 发送悄悄话 jasonshane 的博客首页 (47 bytes) () 10/13/2023  09:24:29

• +1 我也是很多年前把鼠标改左手了 - Susan-FF - ♀ 给 Susan-FF 发送悄悄话 Susan-FF 的博客首页 (224 bytes) () 12/01/2023  13:55:30

• 改用立式鼠标，减轻手腕压力 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (14050 bytes) () 10/12/2023  08:40:46

• 少上网，多干家务活，或把上网改成织毛衣。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  08:51:42

• 你该去查一下是否有风湿免疫问题，看个医生要求查风湿因子RA FACTOR. RA的人也会有你这个类似症状。 - anne8 - ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  08:56:50

• 大家的回帖我都看了，谢谢，我应该是上网太多导致了这个毛病 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  09:29:43

• 弄个触屏计算机 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  09:34:13

• 已经是了，用多了也出问题，不过我是老毛病复发 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  09:45:41

• 哦，那你是用太多了。 弄支触屏笔绑棍子上？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  09:51:10

• 以后得靠人工智能搞个声控？LOL - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  12:03:52

• 脑控，声控嗓子遭殃，：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  12:59:12

• 绑在棍子上就不会用到小肌肉群，我不是在开玩笑 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  13:00:57

• 练用另一只手 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  11:25:57

• 买个手指套用着上网，或是右手鼠标换左手，还要改鼠标成卧式的 手腕成水平位置 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023  11:29:04

• 可以尽量用键盘的快捷键 keyboard shortcuts. - FightCovid19 - ♀ 给 FightCovid19 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023  19:51:31

• 适当的运动是保持健康重要部分~~~分享舞社新录的两个舞蹈视频：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (831 bytes) () 09/17/2023  17:45:09

• 我最喜欢的中国舞是藏族舞蹈我的九寨和玛尼情歌。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (222 bytes) () 09/17/2023  18:51:01

• 我也喜欢。也想尝试一下民族舞。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  20:37:30

• 我也是最喜欢民族舞！我们前年学的藏族舞，去年是蒙古舞，今年古典舞～～～老师说明年计划学习新疆舞：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:32:52

• 这两个我们都录过，如果你感兴趣，点击我们老师的头像就可以看见所有的录像：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:30:15

• 个子都不矮， 是不是个子矮的学员不收啊 - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/17/2023  19:21:33

• 那倒不至于。但个子矮比较吃亏，离C位最远。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:39:05

• 排位都是老师统筹安排的：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:37:30

• 矮的排在两边，再加上统一的服装就不显了～～～舞队成员都是朋友推荐，没有什么门槛，喜欢就行。试过不喜欢退群的也有几个：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:36:27

• 同喜欢跳舞。芭蕾练腿部肌肉平衡和型体训练； 中国古典舞蕴的是女人味。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  20:36:45

• 芭蕾肯定是跳不动了。古典舞要跳出味道真不容易，还得有些天分才行～～～民族舞比较适合我这样喜欢练武的人：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:40:40

• 赞！跳的不错！下了不少功夫。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  20:41:56

• 谢谢鼓励！我比较喜欢有点挑战的学习～～～现在条件好，想学什么到油管搜，一般都找得到详细教程。当然有老师就省事了：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  04:43:33

• 跟一个简单易学的短舞《爱情错觉》，声音有点小，不来劲。我觉得啥舞都好，都有锻炼效果。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (140 bytes) () 09/18/2023  09:03:25

• 谢谢分享~~~你基础好，学什么舞都会很快上手的：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:25:24

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