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置顶: 一天中正确的运动时间 -孔方兄94- 给 孔方兄94 发送悄悄话 孔方兄94 的个人群组 (1897 bytes) () 04/28/2019  07:36:02

置顶: 我的日常锻炼方法 -happybob- 给 happybob 发送悄悄话 happybob 的博客首页 happybob 的个人群组 (1759 bytes) () 07/22/2018  04:03:32

置顶: 不油腻的中年 - 运动篇 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的个人群组 (5365 bytes) () 06/29/2018  04:32:37

置顶: 关于跑鞋的问题 -Brunhilde- 给 Brunhilde 发送悄悄话 Brunhilde 的个人群组 (2035 bytes) () 04/25/2018  11:51:04

15分钟腿部和腹部塑形(#3, 豆姐健身系列 11.9.2019) - 家庭2010 - 给 家庭2010 发送悄悄话 家庭2010 的博客首页 家庭2010 的个人群组 (983 bytes) () 11/11/2019  20:20:14

Thanks for sharing! - winnie09 - 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 winnie09 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2019  08:13:36

跑步会不会引起眼睛不舒服? - free2005 - 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 free2005 的个人群组 (50 bytes) () 11/06/2019  12:56:21

从没有过 - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  14:18:54

你健康 - free2005 - 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 free2005 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  21:23:36

会不会在外跑步多吹了风,眼睛干涩,引起眼睛不适。点些眼药水会改善,试试吧! - Susan71 - 给 Susan71 发送悄悄话 Susan71 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  14:27:17

好像不是,所以要戴眼睛跑步 - free2005 - 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 free2005 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  21:22:54

注意会不会引起视网膜脱落 - 纤风 - 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  20:17:06

多谢,学了。应该不是 - free2005 - 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 free2005 的个人群组 (0 bytes) () 11/06/2019  21:23:16

跑步过度了,当然会的 - vycnd - 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (140 bytes) () 11/07/2019  06:54:02

腿部塑形运动-15分钟无器械 (豆姐健身系列-10/2019) - 家庭2010 - 给 家庭2010 发送悄悄话 家庭2010 的博客首页 家庭2010 的个人群组 (368 bytes) () 10/20/2019  08:54:51

很实用,谢谢豆姐分享! - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 10/20/2019  08:57:41

会不会试纸失效了,运动性血尿不见了。 - free2005 - 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 free2005 的个人群组 (112 bytes) () 10/07/2019  13:47:37

祝贺!运动性血尿多数人都会自愈的 - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  14:26:52

请教教练兄等健身专家:酸加疼减麻不练 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (668 bytes) () 10/06/2019  06:11:20

酸痛是肌肉/筋健等软组织受损及修复过程;运动一段时间之后发麻,估计是运动中已经受损的组织肿胀(超限供血),挤压神... - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (116 bytes) () 10/06/2019  16:45:11

你这是专家问业余人士哈,bso:), 你长期保持满小时级别的强度运动,调整休息一下又何妨? - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  08:25:11

不是专家,手臂发麻最好看一下医生,排除神经受到压迫的可能性,发麻和酸痛不一样的。。。 - 志在千里 - 给 志在千里 发送悄悄话 志在千里 的个人群组 (240 bytes) () 10/06/2019  08:57:18

有可能是锻炼中的小问题,还没有好,适当少点等恢复了再加量。好多人都有打成网球肘的经历。 - pichawxc - 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的个人群组 (105 bytes) () 10/06/2019  10:32:53

“很多地方都伤到了” ,具体是哪些地方?为什么会伤着啊?原理? - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  18:14:54

我也是遇到类似问题。长跑遇到瓶颈,长距离就受伤 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (331 bytes) () 10/06/2019  11:36:30

非常感谢上面各位朋友的建议 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (194 bytes) () 10/06/2019  16:10:04

女性ferretin正常范围是12-150 你的数字还可以的 - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (227 bytes) () 10/06/2019  17:57:22

我从来没验过铁,也准备去验一下。前几天有个网友说运动量大的人铁低,跑马的人铁低。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  18:20:40

流坦和跨坦有几位常年跑马打铁的女飞人 - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (260 bytes) () 10/06/2019  18:33:37

去查了,我2016 年验过,是61,我不缺 铁。看我的检验结果(图)。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (116 bytes) () 10/06/2019  19:06:48

她就是常年长跑吧,看她的贴。顺便表扬一下我的记忆力(记忆力改善了) - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (118 bytes) () 10/06/2019  19:25:16

学习了。原来流汗也能损失铁,还以为只有钠 - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  21:01:33

做点cross training吧,否则活动太单一了,容易受伤。 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  18:05:26

你说得对,谢谢! - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  18:11:23

B S O! BTW, 你是跟人家对打, 还是球台一边竖起来自己练? - kingfish2010 - 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  00:42:52

对打 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (41 bytes) () 10/07/2019  05:28:51

杜兄 - kingfish2010 - 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (710 bytes) () 10/07/2019  07:20:58

减肥运动健身达人 - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (1858 bytes) () 10/05/2019  16:58:47

我就是堅持不了呀! 佩服一下 - fwtx66 - 给 fwtx66 发送悄悄话 fwtx66 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019  17:55:45

身材真不错! 励志! - anna8899 - 给 anna8899 发送悄悄话 anna8899 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019  19:03:45

体型不错!第一张照片腰下的皮肤不光滑是减脂(160 到123磅)太多,所以那里的皮肤就松弛了,对吗? - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2019  19:07:28

哇! - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (38 bytes) () 10/06/2019  03:46:03

顶一个,妹子厉害啊。 - changchunhua - 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:44:04

吸口气马甲线就有了:) - acac - 给 acac 发送悄悄话 acac 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  05:36:40

赞。服你从160-123磅。多少汗水,多少毅力,多少坚持。。。。 - changchunhua - 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  08:21:15

佩服她也很佩服你啊! - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  08:58:14

亲,俺体脂还很不理想。贪吃的欲望刹不住,罪过啊。 - changchunhua - 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:40:08

少吃,会不会营养不良啊? - 健康的人 - 给 健康的人 发送悄悄话 健康的人 的博客首页 健康的人 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  10:26:20

运动健身 - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (82 bytes) () 10/06/2019  13:31:35

各种食物搭配,每天摄入200-2500大卡!营养足够了 - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:34:14

在饮食上我跟楼主方向是一样的。只不过我对自己还要好些。目标就是年轻时的漂亮衣服6,70岁仍然可以穿。 - 宇都宫 - 给 宇都宫 发送悄悄话 宇都宫 的博客首页 宇都宫 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  11:08:12

运动健身 - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (38 bytes) () 10/06/2019  13:32:34

目标一致! - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:33:16

我BMI比你低很多,但感觉比你胖很多。:( - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 八音涧 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  11:52:13

主要是练上臂和臀大肌,你的BMI就会下降的! - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:35:52

你不吃米饭,姨妈还准吗,我发现我的不准时了 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (326 bytes) () 10/06/2019  12:37:45

我已经过了这个年纪了 - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:37:10

难以置信!就是20 岁也难达到这样的肌肉!羡慕,赞美,为你骄傲。 - 笑薇. - 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 笑薇. 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  22:04:14

非常棒, 肌肉很漂亮,能说说如何练出那么大块的肌肉吗?我也有不少肌肉,但是 - tidytiger - 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (498 bytes) () 10/06/2019  14:32:05

你不吃肉,只吃鱼类吗? - 天地谈 - 给 天地谈 发送悄悄话 天地谈 的博客首页 天地谈 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  17:07:07

真有毅力,佩服! - yun_cn1 - 给 yun_cn1 发送悄悄话 yun_cn1 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  20:41:51

太棒了!! - 笑薇. - 给 笑薇. 发送悄悄话 笑薇. 的博客首页 笑薇. 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  22:03:08

你很棒 很能感同身受你的锻炼历程 因我也在锻炼 我是通过禅跑和练倒立 - 温田 - 给 温田 发送悄悄话 温田 的博客首页 温田 的个人群组 (372 bytes) () 10/06/2019  22:10:35

人生一大乐事享受美食你会偶尔放纵一下吗? - xiaofengjiayuan - 给 xiaofengjiayuan 发送悄悄话 xiaofengjiayuan 的博客首页 xiaofengjiayuan 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  23:09:05

我人到中年也坚持锻炼,目的就是能更放心地吃美食。人就活一辈子,在吃上我绝不克扣自己。 - 皮豆豆的娘 - 给 皮豆豆的娘 发送悄悄话 皮豆豆的娘 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  08:41:54

有毅力,佩服! - 小棒棒 - 给 小棒棒 发送悄悄话 小棒棒 的博客首页 小棒棒 的个人群组 (406 bytes) () 10/06/2019  23:44:47

很棒 - moiausis - 给 moiausis 发送悄悄话 moiausis 的博客首页 moiausis 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  06:26:39

我不禁羡慕你的身材,更加佩服你的毅力!您一定是一个意志坚强的人!我要向您学习! - BYXH - 给 BYXH 发送悄悄话 BYXH 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  10:29:06

我也是运动加适当饮食,从130+减到了114磅,和楼主一样高的40+。 - Be-humble - 给 Be-humble 发送悄悄话 Be-humble 的个人群组 (146 bytes) () 10/07/2019  16:26:45

楼主,运动量大你膝盖会酸痛吗?最近不敢动了,膝盖酸 - LIZAR - 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 LIZAR 的个人群组 (0 bytes) () 10/07/2019  18:37:40

请问各位健身达人,如何有效地减 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (310 bytes) () 09/27/2019  13:19:21

有可能体内cortisol水平较高,可以查查。 - rp2002 - 给 rp2002 发送悄悄话 rp2002 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  16:15:22

背部是胸背,还是后腰背部? - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (83 bytes) () 09/27/2019  16:42:31

后背,肩胛骨处脂肪厚,上臂粗. 后腰还好. - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  17:15:15

这些地方也许不是脂肪,是肌肉,呵呵 - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (117 bytes) () 09/27/2019  17:30:45

我一游泳就肩宽背壮,好苦恼 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  17:39:48

蛙泳OR蝶泳?肩宽背壮应是肌肉发达吧。 - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  18:47:50

蛙泳 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:46:24

看看这个,公认的“蛙泳一姐”。。。 - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (384 bytes) () 09/28/2019  09:14:10

如果游泳??会使肩宽,你可以试试器械! - 云中漫步_17 - 给 云中漫步_17 发送悄悄话 云中漫步_17 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2019  13:39:19

多做点有氧和拉长,身材会细长些。 - changchunhua - 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  17:51:27

对,瑜伽就行,瑜伽类似体操和芭蕾,这三样都不可能让你虎背熊腰,只会让你挺拔苗条。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  18:03:09

抽空我帮你找几个瑜伽体式,我的瑜伽老师前天还提到了这个,好像就是指“小燕飞” - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  18:18:08

好的,非常感谢。其实我也做过小飞燕,但不频繁。因为想先把脂肪减下去 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:50:53

不是应该先减脂吗 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:51:40

power press , dead lift - birdie11 - 给 birdie11 发送悄悄话 birdie11 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  18:58:22

练了这俩动作,二头肌显得更粗壮了,肥肉没见少 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:45:48

背部首先要保暖,慢慢地堆积在背部的寒湿等垃圾才能一点点排出体外。可根据身体情况做做背部拔罐刮痧。 - 布韵 - 给 布韵 发送悄悄话 布韵 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  19:51:33

好的 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:53:31

我的建议做引体向上,增加背部肌肉。 - macl - 给 macl 发送悄悄话 macl 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  20:20:28

这个难度挺高的,我还没试过 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:55:49

请进:头前伸,圆肩和驼背 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (106 bytes) () 09/27/2019  20:29:52

这个我也看到了,但我觉得我主要是背部脂肪多 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:58:47

背部是需要锻炼的。每一个人多多少少都有点含胸(我也一样),要把前胸打开(你的前胸是紧的) - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (93 bytes) () 09/28/2019  07:39:39

你这个话题很好,肩背的问题很多,很少有人特意锻炼这些部位。幸运的是,我做瑜伽,无时无刻都在 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (83 bytes) () 09/28/2019  11:57:25

你一天练多少小时瑜伽?一周几次?每次都大量出汗吗? - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (129 bytes) () 09/29/2019  01:20:53

不好说。尽量每天都做20-30分钟,忙起来就不做。微微出汗,肠鸣,打嗝,放屁是我追求的效果。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2019  13:29:40

手术吸脂。。。 - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:15:31

这个还不敢试 - doudouhuang - 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 09/27/2019  21:52:51

全面检查 荷尔蒙 - 德州孤星2008 - 给 德州孤星2008 发送悄悄话 德州孤星2008 的个人群组 (122 bytes) () 09/28/2019  14:39:32

走路或深蹲,练下肢,看起来匀称。 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 09/28/2019  19:37:50

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