最近打皮克球，右侧腰部到右腿很疼，神经性的疼。可能是椎间盘突出。如何锻炼腰部肌肉？

来源: ToBeKind 于 2025-04-11 09:58:55 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (33 bytes)

请教大家的经验。

所有跟帖： 

• 吊杠，压腿。 -CharlotteCh- ♀ 给 CharlotteCh 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025 postreply 11:11:36

• 我是像跳恰恰桑巴一样扭腰，好像还是有用。因为我有腰肌劳损，每次干体力活前后我都扭一扭，发现还挺管用。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025 postreply 11:18:13

• 臀桥，小燕飞，平板撑，俯卧撑，吊单杠，太多了！！！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (47 bytes) () 04/11/2025 postreply 12:23:33

• 你太容易被误导了 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (646 bytes) () 04/11/2025 postreply 21:12:38

• 谢谢各位 -ToBeKind- ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (21 bytes) () 04/11/2025 postreply 13:53:05

请您先登陆，再发跟帖！