你太容易被误导了

人家是脚上的肌肉扭到了，一路影响到骶髂关节和尾椎，所以力线是歪的，因此整条被影响到的地方都会不舒服。

锻炼腰部会越搞越歪，刚刚开始可能有一点缓解，因为局部张力改变了，但是很快就又回到原来的状态，慢慢地就会越来越需要更多的拉伸和锻炼才能缓解，最后就会发展到持续性疼痛。这个过程短则一个月，长则数年，很有隐蔽性。

正确的治疗是首先矫正脚趾、足弓和小腿的肌肉，然后才推正大腿和屁股上的肌肉，最后针开骶髂关节和尾椎才会好。