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• 置顶: 健身健脑的个人体会 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 置顶: 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置顶: 一天的饮食与运动 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置顶: 终于把胆固醇降下了！ -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置顶: 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 -lvlaotou- 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 这几个健身动作看来有效， 每个100下 （facebook 链接） - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (187 bytes) () 11/15/2025  23:10:11

• 小红书博主开始入侵面书了 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (144 bytes) () 11/16/2025  08:30:51

• 最近身体觉得老化了，想要开始锻炼 - 何时归故里 - ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (452 bytes) () 11/15/2025  17:33:03

• what's the maximum heart rate you can handle - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (43 bytes) () 11/15/2025  17:41:56

• 最近没试过。但是快走到heart rate130+没感觉痛苦。85%of maxim heart rate 大概是14 - 何时归故里 - ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  19:10:33

• 快走走到130说明循环系统需要提高，要加强运动强度。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  04:21:46

• 先减重吧 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  18:26:39

• 减到多少？节食减肥？ - 何时归故里 - ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  19:11:19

• 吃够蔬菜和蛋白质， 每天跑5公里 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025  22:35:16

• 到《运动健身》坛去看看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025  20:48:41

• 锻炼程序化 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (240 bytes) () 11/15/2025  22:55:28

• 黄帝内经是这样描述女子的生命周期的 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (387 bytes) () 11/16/2025  03:53:23

• 补充维生素C，复合B，D.当然也要体检. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  05:25:42

• 低强度长时间以小时计, 高强度短时间以秒计. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  06:59:00

• 饮食结构有问题，需改进；另外需要增加运动劳动的强度。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  08:22:54

• 打匹克球。如果一周能打三次，应该管用。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (48 bytes) () 11/16/2025  08:24:58

• 精力比以前不足，现代社会大部分·人不会是因为奔五吧？是不是工作家庭压力大，透支输出？减少工作量·家务事什么的。 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  08:33:49

• 年轻人运动是增强身体，中老年龄的人运动要适度，否则是消耗。先从饮食结构健康适度，保正睡眠及二便正常开始吧。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  09:08:33

• 睡眠应该排第一 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  09:31:45

• 《卫报》: 德州黑人篮球运动员在印尼因$400 大麻被捕。很可能被判死刑 （靠服大麻帮助睡觉的人还是小心点吧） - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (4186 bytes) () 10/04/2025  13:09:56

• 欧洲衰老生物学研究所发现，“最延寿运动”，不是散步也不是游泳 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (6923 bytes) () 08/31/2025  11:50:28

• 估计是球拍厂商赞助的研究 - 无发有天 - ♂ 给 无发有天 发送悄悄话 (48 bytes) () 08/31/2025  21:25:41

• 球类运动都伤膝盖！ - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (50 bytes) () 09/01/2025  00:42:20

• 健身健脑的个人体会 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 我不控制吃的欲望 刚吃了2个带巧克力皮的雪糕 Costco买的 冰箱常年有 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2025  14:35:47

• 我昨天也吃了。现在质量不如以前了，口感渣渣的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2025  14:42:31

• 哈哈，我虽不喜欢甜食，但雪糕几乎天天吃。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (72 bytes) () 08/03/2025  17:32:55

• 感觉比以前的小了。 - 老子说两句 - ♂ 给 老子说两句 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/04/2025  04:18:53

• 最近在卖迷你size的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/04/2025  09:07:34

• 没注意！就是养狗时我发现啦 先后养2只狗 吃同一品牌狗食 发现价格没变 重量少10磅 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (67 bytes) () 08/04/2025  11:54:33

• 差点以为是我写的，除了学的语种不同，其它做的事情几乎一样：） - 七巧板 - ♂ 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2025  14:50:00

• 握手。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2025  17:33:25

• 不过我没有睡眠问题，一觉睡到天亮。 - 七巧板 - ♂ 给 七巧板 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2025  17:58:00

• 我们是同龄人。我是能吃能睡，少吃一点都不行。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2025  22:01:28

• 羡慕。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 08/04/2025  06:59:41

• 很好的经验，谢谢分享。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/04/2025  10:05:54

• 不谢。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 08/04/2025  10:35:20

• 先赞！最近看到最励志一篇！ - mongoman - ♂ 给 mongoman 发送悄悄话 (109 bytes) () 08/05/2025  07:38:53

• 是入气场吗？我以为肌肉放松太多才这样，庙里的和尚打坐不会这样的吧 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (291 bytes) () 08/05/2025  11:55:58

• 一切都是缘分 - mongoman - ♂ 给 mongoman 发送悄悄话 (319 bytes) () 08/06/2025  06:40:00

• 我听指导冥想也会呵欠不停，这个冥想音乐做了一段就开始流泪流涕不止。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 08/07/2025  10:24:37

• 什么都好，就是一天一餐要不得 - 北美金花 - ♀ 给 北美金花 发送悄悄话 北美金花 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2025  08:17:55

• 哈哈，一天一餐难得一年做一次。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (207 bytes) () 08/05/2025  11:58:51

• 英语的书多的看不完，学新语言可以，但很可能深入不了. - 曌 - ♂ 给 曌 发送悄悄话 曌 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2025  16:40:15

• 我下载很多书，这2年基本是听书，有点干眼症。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (134 bytes) () 08/07/2025  10:26:54

• 你好像没说，你学语言对记忆里有帮助吗？多进行户外活动，有助睡眠 - E3060526 - ♂ 给 E3060526 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2025  22:37:31

• 有吧，能记住单词应该是短期记忆（老年痴呆早期是短期记忆丧失） - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (95 bytes) () 08/07/2025  10:29:08

• tiger00, 谢谢你的分享！对很多正在经历更年期的姐妹是很大的鼓励！因为我也怀疑自己老年痴呆了 ：-） - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  08:31:07

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