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• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置顶: 每周最低运动量-你达标了吗？加上力量训练了吗？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 置顶: 关于跑鞋的问题 -Brunhilde- ♀ 给 Brunhilde 发送悄悄话 (2035 bytes) () 04/25/2018  11:51:04

• 置顶: 详解为什么生命在于活动（Movement is life ) 和迷你蹦床可以怎样帮助我们 -tournier- ♀ 给 tournier 发送悄悄话 tournier 的博客首页 (2323 bytes) () 07/10/2015  03:07:44

• 置顶: 美国人为什么爱跑步 -淡黄柳- ♂ 给 淡黄柳 发送悄悄话 淡黄柳 的博客首页 (3952 bytes) () 01/12/2015  08:48:23

• 置顶: 中年人的健康：爱好还用坚持吗 -plum59- ♂ 给 plum59 发送悄悄话 plum59 的博客首页 (4293 bytes) () 02/15/2014  09:02:17

• 置顶: 谁说跑步比走步伤膝盖？最新研究和少林绝技的揭示 -plum59- ♂ 给 plum59 发送悄悄话 plum59 的博客首页 (16030 bytes) () 02/11/2014  15:02:15

• 置顶: 为什么越忙的人越有时间健身？ZT -李十针- 给 李十针 发送悄悄话 (2674 bytes) () 09/17/2013  15:58:40

• 你是否认为, 俯卧撑象走路一样, 是维持健康必要的日常运动？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (187 bytes) () 04/22/2024  20:43:32

• 我认为你练得过多 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (335 bytes) () 04/22/2024  21:47:08

• 这正是我要了解的. 为什么人每天可以走路？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (135 bytes) () 04/22/2024  21:57:36

• 因为人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (39 bytes) () 04/23/2024  07:25:54

• 如果每组都做到力竭，那一周做2-3次俯卧撑就好了，没必要一周五次 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  23:37:00

• 你是每周做五次，每次30个左右俯卧撑？也即是一周大致150个俯卧撑，这算多吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (563 bytes) () 04/23/2024  05:25:02

• 那，你是每周做5次俯卧撑练习，每次在20分钟内做150个俯卧撑？每周总共5*150=750个俯卧撑，对吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  05:50:11

• 不是, 我身体受不了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (60 bytes) () 04/23/2024  05:52:51

• 我以为你上面的图，是你每次做俯卧撑的大致情况呢。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  05:57:42

• 今天做了156个？列害！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  06:35:50

• 你可能不需要做它, yoga 不可思议！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  06:52:47

• 我认为轻柔的拉伸更适合你，最基本的瑜伽体式对身体更有益处。有时间每天早晚两次30-45分钟，让你精神焕发身心放松。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:45:01

• 谢谢！我会试一下. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:46:49

• 我儿子每天做两三百俯卧撑，50一组，隔一阵子就趴地上做一组，已经七八年了 - 数与形 - ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (24 bytes) () 04/23/2024  08:07:13

• 谢谢你的分享！非常好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:36:10

• 不能这么比，你儿子一定比楼主小几十岁。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:59:51

• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (521 bytes) () 04/23/2024  09:35:20

• 谢谢分享. 如何训练是一个大项目. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  09:38:00

• 你们都太厉害了！ - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  10:09:08

• 问个问题： 有人说老年人（60+）不要锻炼得大汗淋漓的， 因为已经气血不足了 - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (150 bytes) () 04/22/2024  13:16:48

• 我觉得要看个人条件不能一概而论 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (97 bytes) () 04/22/2024  14:25:00

• 六十岁, 因何出汗？每天出汗/每天都不出汗/偶尔大汗淋漓/经常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康状况 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  14:47:41

• 只要关系到人，就没有统一标准。根据自己的情况决定吧。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  15:21:02

• 不知道呀。 就是人家说气血旺盛的人脸色都特别好。年纪大的人肤色都比较暗淡无光， 是年纪大气血不足的原因 - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (470 bytes) () 04/22/2024  15:24:02

• 我觉得有道理，大多数老年人都应该减运动量，降低运动强度。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  15:44:37

• 因人而异，因人制宜。长寿的人极少运动过量的。不信看看周围的人。老了就龟养，顺其自然的好。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  15:49:00

• 不运动只静养而长寿的人大多疾病缠身,生活质量差 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (75 bytes) () 04/22/2024  18:44:08

• 连汗都不出那还锻什么练，就在炕上趴着就完了 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  18:12:49

• 总理游个泳都能死。文学城有个大爷七十多了跑马拉松。每个人的体质不同，不好回答。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  18:40:39

• 对我来说,如果生活质量低地长久活着不如快快乐乐活得短些早点死 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (63 bytes) () 04/22/2024  19:21:52

• 你弄混了，中医说在床上累得大汗淋漓是伤气血，但是锻炼得大汗淋漓本身就是补气血。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  21:35:18

• 我烤，在床上趴着需要踏实一点，不能瞎折腾，否则还会伤身体。想多活几天真是不容易 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  04:49:58

• 哪些口腔运动可以帮助减少打呼噜？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (36694 bytes) () 04/01/2024  22:38:04

• 请问经常举重作为健身项目，被建议补充蛋白粉和creatine, 需要吗 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  05:44:47

• 蛋白质肯定需要，creatine不清楚 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:03:35

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:44:58

• 我两样都用，说是对增肌有帮助。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  07:34:12

• 请问，新手学习，蛋白粉和creatine 有品牌推荐吗？大约补多大份量？是每天吃还是只在举铁的日子吃？感谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  07:48:18

• 我用whey protein, Creatine 是这个： - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (272 bytes) () 03/07/2024  08:17:07

• 太感谢了 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:29:08

• creaine用了有什么好处呢？你用了觉得有效吗？ - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:37:04

• 具说锻练后服用帮助增肌，我用的量小，效果说不清。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  12:58:32

• 不知道推荐什么产品，但有些信息可以提供给你 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (872 bytes) () 03/07/2024  11:02:42

• Whey protein 是乳清蛋白，近似氨基酸，非常容易被人体吸收。不是人工合成。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:04:48

• 再次提醒：举铁极危险，需要正式教练真人指导、辅助。我所认识的举铁者，都以伤、残结束 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  08:01:03

• 谢谢提醒，也担心这个。怎么找正式教练呢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:13:14

• 去GYM找教练，蛋白粉和creatine问题他也应能答。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:58:03

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:15:50

• 不说重量的举重等于没说。一般人没必要冒险，用很轻的哑铃也能完成力量训练。循序渐进，不受伤为目标。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:27:36

• 150lb左右，每周4-5次，每次半个小时 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:24:40

• 你太牛了！估计是个年轻人 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:56:01

• 这个很厉害了，不受伤就算成功。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  15:28:08

• 小心，我老板年初举成腰椎间盘突出 - 春风十里8 - ♂ 给 春风十里8 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  15:34:22

• creatine 是我认为众多运动补剂中最重要的。品牌没啥。你看看网评。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (110 bytes) () 03/07/2024  18:08:13

• creatine 帮助肌肉恢复。我训练强度也很大。没有creatine, 肌肉酸痛恢复不过来没法继续。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  18:09:27

• 如何在80岁以后保持思维敏锐？除了遗传，还有锻炼、社交、太极 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (6768 bytes) () 03/06/2024  06:47:11

• 我碰到的有类似老痴的人一般有以下几个或者全部特点 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (126 bytes) () 03/06/2024  06:56:42

• 嗯！我的邻居也是这样的。我种地是跟他学的，很快就超越了他。他把又高又细， 还有一颗折了的番茄苗 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (300 bytes) () 03/06/2024  16:19:37

• 上网吵架。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:15:56

• 这是俺退休后的健脑方案之一。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  10:30:46

• 平常找个博士吵架不容易，网上城里乌泱乌泱的，很容易博士水平吵架 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2024  00:43:56

• 国内的广场舞很好，又锻炼又社交 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:25:53

• 海外难了 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (60 bytes) () 03/06/2024  07:34:04

• 对了，您那琴弹了吗？ - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  07:41:12

• 弹了几周，因为旅行，未能继续。 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  09:30:42

• 琴弹好，脑，耳，眼，手并用。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  03:40:40

• 扰民太甚 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  22:37:26

• 写作 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:27:11

• 可以参加美国人的meetup聚会 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (87 bytes) () 03/06/2024  07:40:08

• 我老爸持之以恒每天炒股，以亏钱预防老年痴呆，炼就强壮心脏。哈哈哈…… 还幸好玩的小。：） - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  10:14:32

• 我也认为炒股的好处很多，但这方法不能推广，风险太大。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  14:06:14

• 日本有个老头天天坐电脑前炒股，80多岁了挣了不少钱，很健康 - weoni-weoni - ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  18:06:11

• 还有读书！ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  12:55:43

• 纸质书、电子书都读的越来越少了，但感兴趣的东西会读深入些 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (330 bytes) () 03/06/2024  13:04:29

• 我喜欢读电子书：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  14:19:21

• 我的娱乐活动之一就是晒着太阳，捧一本纸质书，看一会儿书，再望望远处的山和蓝天白云，惬意满足！ - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  17:01:37

• 基因才是王道。保持忙碌，忙啥都行。 - 不能再沉默 - ♂ 给 不能再沉默 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  15:24:31

• 腿疼三个多月了，一直不见好，自己觉得是过度运动引起的，但这么长时间没有多大改善，想问一下这里的专家或有同样经历的朋友们 - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (954 bytes) () 01/04/2024  13:34:25

• 不管啥运动，在初期都应该找个教练或指导。你最好去找骨科医生，做个膝部X光片。拖下去，只能越来越重 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2024  13:41:25

• 谢谢你的回复！X光显示膝关节和髋关节除有Minor增生外，没其他病变。 - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2024  13:45:33

• 用过什么药么？或经过哪些治疗？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2024  13:48:31

• 就是疼的厉害时，吃些Ibuprofen止痛，没吃其他药 - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2024  13:51:29

• 这样的话，你很大的可能性是运动造成的，类似于 trigger toe/trigger finger. 网上查： - 少而精 - ♂ 给 少而精 发送悄悄话 (1409 bytes) () 01/04/2024  16:40:34

• 非常感谢这么有用的信息！ - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2024  16:44:36

• 不管什么运动，感到不舒服就要停下来，， - ttt1010 - ♂ 给 ttt1010 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2024  17:59:51

• 是的，这次伤痛是教训！谢谢你提醒！ - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2024  05:02:00

• 去年冬天我也膝关节疼一个月，走路下楼很痛苦， 可X-RAY 和血液检查都正常， - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (218 bytes) () 01/04/2024  18:30:31

• l好的，我也觉得保温会感觉好点，尤其是洗完热水澡后。那我去买些heat therapy patch试一试。谢谢！ - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2024  05:06:12

• 我曾经运动造成膝关节周围痛很长时间，蹲不下去，医生检查了让我去做物理理疗。我做的以下运动。50以后的增加新运动或量要小心 - lilyofthevalley - 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (278 bytes) () 01/04/2024  18:36:35

• 谢谢你提供这么有用的信息！我要试试这些动作，先从简单能做的开始。 - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2024  05:10:08

• 按理说，划船机姿势不对容易伤腰和背，但是毕竟要做无数次膝关节完全动作，overtrain 也会伤膝盖后面的软体组织 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  05:57:00

• 我家娃是赛艇运动员，我自己也差不多一天划2万米，热身和之后放松都很重要 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  06:00:00

• 我家娃是赛艇运动员，我自己也差不多一天划2万米，热身和之后放松都很重要 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  06:00:00

• 查脊椎骨 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2024  07:40:33

• 最大可能是膝盖后窝软组织挫伤引起的积液压迫神经，只能慢慢等身体复原。 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  08:47:00

• 哦，对了，忘了提醒你了，很负责任告诉你，划船机对增加肌肉效果不大 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  09:26:00

• 谢谢你提醒，要远离划船机哈！能建议啥锻炼可以增肌又不伤身体？ - HanxueClear - ♀ 给 HanxueClear 发送悄悄话 HanxueClear 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2024  10:38:45

• body weight resistance training - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  12:25:00

• 划船机从本质上还是心肺运动，虽然比其他心肺运动锻炼更多的身体肌肉，但也就是tune的效果 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2024  09:27:00

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