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• 置顶: 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置顶: 一天的饮食与运动 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置顶: 终于把胆固醇降下了！ -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置顶: 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 -lvlaotou- 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 最近打皮克球，右侧腰部到右腿很疼，神经性的疼。可能是椎间盘突出。如何锻炼腰部肌肉？ - ToBeKind - ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (33 bytes) () 04/11/2025  09:58:55

• 吊杠，压腿。 - CharlotteCh - ♀ 给 CharlotteCh 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  11:11:36

• 我是像跳恰恰桑巴一样扭腰，好像还是有用。因为我有腰肌劳损，每次干体力活前后我都扭一扭，发现还挺管用。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  11:18:13

• 臀桥，小燕飞，平板撑，俯卧撑，吊单杠，太多了！！！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (47 bytes) () 04/11/2025  12:23:33

• 你太容易被误导了 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (646 bytes) () 04/11/2025  21:12:38

• 谢谢各位 - ToBeKind - ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (21 bytes) () 04/11/2025  13:53:05

• 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） - RainR2010 - ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 谢谢分享 - 感恩2021 - ♀ 给 感恩2021 发送悄悄话 (42 bytes) () 04/11/2025  06:14:02

• 谢谢！ - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  07:26:42

• 谢谢分享，转给有同样问题的朋友了，希望对她也有用 - 家家123 - ♀ 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  10:30:22

• 这个有趣！谢谢分享！ - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  10:38:05

• 谢谢分享！ - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  15:04:54

• 谢谢分享！ - 燕京夜话 - ♀ 给 燕京夜话 发送悄悄话 燕京夜话 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  16:08:14

• Mountain biking at 76, meet Betty Birrell... - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (194 bytes) () 03/25/2025  22:12:51

• 她起来很好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2025  06:56:00

• 最近看了一期， DR OZ　SHOW，其中有一个８０岁的男嘉宾，精神状态比TRUMP 还好。 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2025  11:29:28

• 运动后进食对肌肉生长的重要原因 - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (1215 bytes) () 03/19/2025  19:18:15

• 空腹运动, 完后进食, 我是这做的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2025  21:43:00

• 吃牛排，汉堡行吗？实在是吃不了鸡肉 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  06:36:44

• 只要是蛋白质就可以，蛋白粉都可以。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:31:57

• 但是我刚看的是说无氧之后吃快碳，就是香蕉馒头麦片之类的，没说补充蛋白质 - shaoning - ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  23:44:41

• 我是吃饱了歇会再去游泳 空肚子游不动 也怕低血糖 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:27:16

• 我运动超过半小时就必须先吃点。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:32:40

• 这是个已经有大量研究的领域，吃什么，吃多少，和运动时长，强度有关，需要准确度量，泛泛而谈，无意义 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  10:03:23

• 运动后30分钟到1小时被称为“恢复窗口期”，我做不到啊！运动完，洗个澡，再开车回来，1 个小时过去了，除非直接去麦当劳 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  10:31:43

• 带两个煮鸡蛋，吃完再洗澡：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  11:04:01

• 不行，没有人吃东西。大家都是快洗澡，快离开，有时洗完澡聊2 分钟。老师/ 前台要回家，瑜伽馆要锁门。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (66 bytes) () 03/20/2025  11:35:09

• 洗完澡开车回家之前在车里吃总可以吧~~~办法总比困难多呢：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  13:15:03

• 对，可以在车里吃， 比如豆腐干，煮鸡蛋，咸鸭蛋，fish cheeks 等。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  14:29:03

• 洗澡没那么重要吧。就地先吃瓶酸奶 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:23:33

• 我试试先吃酸奶，再洗澡，出汗多，就要洗。 做重量训练，不用洗。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:41:02

• 谢上面2 位，办法总比困难多。就是不洗澡，坐车里吃，或直接去麦当劳。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:43:42

• 车里放点吃的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  13:03:11

• 只要每天总蛋白质摄入量足够，训练后的蛋白质摄入并不重要。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (640 bytes) () 03/20/2025  19:17:14

• 对，不要把自己搞得紧张兮兮的。只要一天内蛋白质足够，热量低于维持水平，就能减脂增肌 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  21:17:18

• 我也觉得是。什么时候补充蛋白质可能对专业运动员来说很重要，对普通人估计估计什么时候都差不多。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  06:56:25

• 越王，看了你蹦床的帖子，我也买了一个。请教怎样做不伤膝盖？ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  16:14:34

• 请参考破文： - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (692 bytes) () 03/16/2025  16:58:30

• 多谢越老！ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  17:19:57

• 不客气。越老越不必客气：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:03

• ：） - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:39

• 两个极限运动 - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (93931 bytes) () 03/06/2025  17:04:16

• 女士玩这个水上飞人，不太好评论了。网上很多视频，自己看。 - ClearCase - ♂ 给 ClearCase 发送悄悄话 ClearCase 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  17:52:00

• 我是说作为运动项目，一个人的运动，不说其他的。 - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (162 bytes) () 03/06/2025  18:07:38

• 游泳就是1个人的运动 安全 省银子 健身 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  18:54:40

• 游泳从小就会的，只是觉得这两项极限运动，很有意思的。羡慕4h姐会抓螃蟹钓鱼呢，这些运动都好，可是 - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (75 bytes) () 03/06/2025  19:49:58

• 教练帅帅的绝对不是玩水上飞人玩出来的，哈哈哈哈 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  20:16:00

• 他们是帆船俱乐部的，主攻的项目是水上摩托艇，有的人是还是潜水教练呢。 - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (253 bytes) () 03/06/2025  20:53:34

• 对呀，身材肯定是在健身房训练出来的，哈哈哈 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  21:56:00

• 哈哈哈，其实长在海边的人，很大的可能不去健身房的， - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (393 bytes) () 03/06/2025  22:21:21

• 哈哈，看到“被人一脚踹下去” 就想到。。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (229 bytes) () 03/07/2025  05:19:49

• 我也有一次被推下去的。记不住了，为什么我和大学同班同学（已经毕业了， 在同一个城市）去江边游泳 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (420 bytes) () 03/07/2025  11:10:04

• BUNGEE JUMPING 试过一次，相当刺激，不过有点花钱买罪受，感觉跳下去并不是最恐怖的时刻 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (407 bytes) () 03/07/2025  06:04:48

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