平时不锻炼，一旦走路多了膝盖会有问题

我上4周在旅途走路较多，最后一周，就是上周就有3天每天走路25000步左右。周日回来的，周一周二发现双腿盘腿时左腿膝盖会疼，不能弯到放平位置，右腿如常，我还挺担心的，但是今天好了，完全没有僵硬和痛感了。感叹这一段时间一直没有锻炼大概率是主因。下定决心不能懒了，以后晚饭后出去走步或者去gym。

所有跟帖： 

• 你这个走得很多了。平时走的时候一天走多少。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 14:28:26

• covid期间会走1万步。最近有差不多一年没有啥运动，偶尔走路最多也就5千步。 -加兰- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 17:43:21

• 一天2万5千步很多了，应该至少有8迈 以上了。印象里哪里读到过每天走太多对膝盖不是很友好的，可能要控制一下每天的量。 -小小试一下水- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 18:42:02

• 感觉每天六千到一万二为宜，我的民科哈 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 18:53:18

• 哈哈！游山玩水的走一天的路也没觉得累呀。平时在家去商场东西两边都要开车过去的。 -加兰- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 19:57:21