我有很长时间不锻炼，只是做大量家务，包括装修和Yard Work，不全面

多做家务可以起到保持体重不发胖的作用，但是肌肉锻炼不全面，所以身体的某些肌肉在退化，也缺乏平衡性柔韧性的锻炼效果。