聊健身健美 我儿媳最有话语权 她有IFBB健美证书 年年去美国赛几场 咋练看跟帖

所有跟帖： 

• 蜜桃臀也能练出来 -hhhh- ♀ (466 bytes) () 04/05/2026 postreply 07:44:26

• 蜜桃臀 - 梦 -roselady- ♀ (4010 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:10:12

• 一要够年轻，20啷当岁吧，二还是要有那个基因。我们这种纯南方人 -lucky_rain- ♀ (30 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:16:47

• 都是可以的，我植牙前练了一个月肌肉就明显大了，后来植牙太多事儿才不练了，但至少我知道了要练岀来没有想像中的难 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:20:43

• 你是说臀部？我举了几个月哑铃也看到胳膊有肌肉了，但臀部没那么容易吧 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:22:13

• 噢，臀部啊，我几年前集中火力练过一年多，没有4h的媳妇那么好但也明显很多了，当时练主要是 -曲艺- ♂ (564 bytes) () 04/05/2026 postreply 13:18:21

• 我孙子孙女都上中学了 40多岁啦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 09:00:30

• 年轻人呀 -roselady- ♀ (231 bytes) () 04/05/2026 postreply 12:10:57

• 我现在才发现这种臀部对髋关节是很有保护作用的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:22:53

• 太牛了，应该发到运动坛。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 09:03:14

• 健康美丽的姑娘！ -li2015- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 13:53:00

• 请问她吃不吃长肌肉的药，营养补充剂，蛋白粉之类的东西？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 07:52:06

• 我认为100%会吃 -花有意1999- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:57:02

• 蛋白粉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:59:08

• 多谢告知 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 09:11:03

• 平时和我们吃一样的饭菜 要比赛时才吃鸡胸肉 按量吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 09:16:03

• 我以前有个从中国来的年轻男同事，很多人觉得他太女气，于是他一怒之下开始健身 -dudaan- ♂ (224 bytes) () 04/05/2026 postreply 10:14:41

• 要花钱请专业教练 有毅力 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 11:01:22

• 对！ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 11:07:16

• 得有方法。不能天天去瞎练。况且从来没练过的，要两年才能看出点效果。另外得吃肉。蛋白粉不够。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:18:32

• 且信那些开口说刚比划两下就眼见增肌是真的 -nolie- ♂ (72 bytes) () 04/05/2026 postreply 08:57:11

• 看看80年代吃到死的花蝴蝶乔伊娜和90年代国内游泳的男人婆肌肉线条也才那样 -nolie- ♂ (0 bytes) () 04/05/2026 postreply 09:01:25