另一项有氧运动——踢键子！还练反应和视力。更新，加上了拐踢视频！

提高心肺功能

改善血糖控制

训练平衡能力（预防跌倒）

锻炼腿部力量

不伤膝盖（比跑步温和）

https://youtube.com/shorts/Q2JKmJZK32I?si=91kLiXCJdpcTm45o （ 拐踢视频）

https://youtube.com/shorts/VHcyzs-O6Z4?si=B2mV6YdKIt4ePSJA （ 初学盘踢视频）

所有跟帖： 

• 只能踢十几个！你用的哪种毽子？我的很不好踢。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:34:47

• 牌子是好朋友，别人送我的。我猜是图中的，准备买10-20 个。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:46:17

• 我现在用的不知道是啥牌子，底座也是这样的，很不喜欢。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 15:01:33

• 牌子就写在底座最上面的黄色塑料板上。别太纠结牌子了，对新手来说区别不大，抓紧练/ 踢吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:58:10

• 好！现在能踢20个啦！主要是跟小时候踢的毽子感觉不一样，需要适应。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:23:16

• 相当不错！每天进步一点点。我新加了一个拐踢视频。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 21:25:42

• 我还托人买了5 个，这5 个毽子有点高，有点沉，不太好用，可能适合踢高，一群人一起踢。毽子是有讲究的，高度不同。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:52:03

• 很累！不比跑步轻松！踢一会儿就口干舌燥，需要喝水和休息。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 13:00:04

• 不错，不错，身材保持得很好，不容易的 -无发有天- ♂ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:47:49

• 毽子可以是一群人踢一个毽子，比一个人踢有意思，就是看谁先接不住对方踢过来的毽子 -无发有天- ♂ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:50:16

• 是的，一群人踢一个，不累，轮流休息，娱乐性更强，叫踢大毽；个人踢，非常累，叫踢小毽。 -lawattaction- ♀ (68 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:12:43

• 觉得有点难。我就是听着Zumba music 随意蹦蹦跳跳。：） -kathyzh- ♀ (157 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:18:12

• 动起来就是最美的风景！我喜欢尝试新的运动项目，练习身体不同的地方，也是为了防老年痴呆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 21:23:32