有一种帮助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸气，7秒屏气8秒吐气，试试行不行。

来源: Backcountry 于 2023-02-10 08:28:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (0 bytes)
回答: ** 焦虑，失眠与浅眠 ** 由 蒋太医 于 2023-02-09 17:28:18

所有跟帖： 

• 7秒屏气再8秒呼气有点不舒服，这样能够有效刺激副交感神经？还是4-3-8比较适合。 -tryyyyyy- ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 06:17:46

• 原理不知道。健身杂志推荐的，我最多一下做5-6次，一开始也不习惯。 -Backcountry- ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 07:57:33

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