有一种帮助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸气，7秒屏气8秒吐气，试试行不行。

所有跟帖： 

• 7秒屏气再8秒呼气有点不舒服，这样能够有效刺激副交感神经？还是4-3-8比较适合。 -tryyyyyy- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 06:17:46

• 原理不知道。健身杂志推荐的，我最多一下做5-6次，一开始也不习惯。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 07:57:33