说一下自己的失眠问题。仅供参考。

首先谈一下我的血压问题。我的高血压不是太严重，但是从很年轻的时候就有了。高的时候110～140。低的时候95～130，不属于器官型，举个例子，我去检查身体，护士让我单独等了十分钟，放松后测量血压正常，但是医生问我问题后再量，血压就会升高，自测试也是如此。主要是低压部分很难降，心里问题引起的。

试着靠自身努力减压不明显，只好吃降压药，吃了几天后，虽然效果不是非常好，但可降低5到10，但突然发现睡眠变好了。我是哪种很难入睡型，一躺下就不断翻身。有时两三个小时。有时半夜醒来。

我的感觉是，失眠和高血压都是因为紧张导致身体处于一种防御状态，长期处于紧张状态下，身体已经习惯了。很难改变了。我可以感觉到自己对 放松状态 有抵抗情绪。放松让我感觉不舒服。有人靠数数就可以很快睡着，但我数数时，情绪一放松，就想停止。我有时会发现自己的手处于握拳状态。就像打篮球，当投篮时想集中精力的感觉。身体总是试图保持清醒状态。

数数，按穴，中药对我肯定没用，但身体很累时导致放弃抵抗情绪，很快就会入睡。降压药对缓解情绪有影响。所以对我有用。

 

 

所有跟帖： 

• 血压和睡眠，相辅相成，互为因果 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 16:49:42

• 我的理解是紧张情绪是导致 绝大多数人失眠的原因，很多原因导致长期紧张。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 05:59:42

• 如果患者主动配合，很多方法如果能减少患者的紧张，按穴，静坐等等，哪怕数数也行。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:03:43

• 我的内心其实是对治疗存在对抗情绪。又没有毅力和主动性去改变。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:13:50

• 记得坛里讨论过，练习深呼吸和冥想有助于身心放松。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:18:31

• 知道如何做，做不到，没毅力，很快放弃。只能借助药物。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:47:29

• 同情下。“练习”需每天坚持，哪怕从1-2分钟开始慢慢加长，最好有人指导。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:14:40

• 我要能静心，两分钟足以睡着了。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:17:03

• 典型的stress引起，这种情况，中医治失眠不去治stress，基本不会成功。只治stress不治失眠，却能慢慢改善。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:59:57

• 俺的精神压力大还得憋着 因没人听俺的 所以血压高睡眠不好 -hhhh- ♀ (207 bytes) () 02/07/2022 postreply 19:21:42

• 努力克服吧， 不行的话借助药物。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 20:25:22

• 我这年龄有点高血压也不是啥大事 按时吃药就是了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 05:41:09

• 依靠静坐解决了这个问题。。。 -niersi- ♀ (337 bytes) () 02/08/2022 postreply 00:54:16

• 血压110-140就要吃药了吗？ -东台鱼汤面- ♀ (107 bytes) () 03/28/2022 postreply 14:56:59