千万别担心，十几年前，我和你一样，半夜1，2点钟醒，人困的不行，但怎么都再睡不着了。

那时，上班的时候没精打采，一开会肯定会睡着，每天睡前安眠药吃了也没用。非常痛苦。后来就是靠改变饮食和锻炼。要对自己的身体有一个全面的了解，好好的做一次检查。高血压，甲亢和高血糖都会影响睡眠的。另外，像缺钙，肠胃不好也都会影响睡眠的。去年年初的时候，我每晚睡觉前半个小时，会吃一勺椰子油 吃俩个星期左右就对我有帮助晚上一觉可以睡到3点才醒。还有，不要有思想负担。那时候，我就告诉自己，每天只要能睡三个小时就行了。睡不着就起来，干一些轻微的家务，再吃半片面包，喝一杯热牛奶。一个小时后，再去试着睡。经过两年多的时间，最重要的是加强锻炼，注意饮食。现在已经能连续睡6个小时了。当然，一个星期里还是会有一天或两天晚上会1，2点钟醒，有时只睡了两个小时就醒了，我也不太在乎。就是起来做点轻微的家务，喝一杯奶，歪在沙发里迷迷糊糊看一会儿电视，能睡就睡，睡不着就等天亮起床，白天还是有规律的锻炼，头天只睡了两个小时，第二天就一定会睡过5个小时。对了，有一点，我不太喜欢玩手机。一个星期总共刷屏也超不过3个小时。嘻嘻，不过，我爱看电视。但现在看的时候我会做运动。

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• 谢谢分享你的方法！一起努力哈：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 16:07:55