千万别担心,十几年前,我和你一样,半夜1,2点钟醒,人困的不行,但怎么都再睡不着了。

来源: 2018-11-30 15:19:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1416 bytes)

那时,上班的时候没精打采,一开会肯定会睡着,每天睡前安眠药吃了也没用。非常痛苦。后来就是靠改变饮食和锻炼。要对自己的身体有一个全面的了解,好好的做一次检查。高血压,甲亢和高血糖都会影响睡眠的。另外,像缺钙,肠胃不好也都会影响睡眠的。去年年初的时候,我每晚睡觉前半个小时,会吃一勺椰子油 吃俩个星期左右就对我有帮助晚上一觉可以睡到3点才醒。还有,不要有思想负担。那时候,我就告诉自己,每天只要能睡三个小时就行了。睡不着就起来,干一些轻微的家务,再吃半片面包,喝一杯热牛奶。一个小时后,再去试着睡。经过两年多的时间,最重要的是加强锻炼,注意饮食。现在已经能连续睡6个小时了。当然,一个星期里还是会有一天或两天晚上会1,2点钟醒,有时只睡了两个小时就醒了,我也不太在乎。就是起来做点轻微的家务,喝一杯奶,歪在沙发里迷迷糊糊看一会儿电视,能睡就睡,睡不着就等天亮起床,白天还是有规律的锻炼,头天只睡了两个小时,第二天就一定会睡过5个小时。对了,有一点,我不太喜欢玩手机。一个星期总共刷屏也超不过3个小时。嘻嘻,不过,我爱看电视。但现在看的时候我会做运动。

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谢谢分享你的方法!一起努力哈:) -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 16:07:55

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