睡前放一只舒缓的曲子（到油管上找meditation音乐），然后深呼吸，及时意识到杂念又出来了并马上驱除~~~

来源: 山菊花 于 2018-11-30 14:17:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (387 bytes)
本帖于 2018-11-30 14:18:26 时间, 由普通用户 山菊花 编辑
回答: 失眠 由 唐七巧 于 2018-11-30 11:43:32

这是一个自我训练过程，要有耐心，一旦养成习惯，到头就着OK

我40多时很受失眠困扰，现在日平均深睡眠两小时，梦都很少做。中午也静坐20分钟，精神很好：）

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