睡前放一只舒缓的曲子（到油管上找meditation音乐），然后深呼吸，及时意识到杂念又出来了并马上驱除~~~

来源: 于 2018-11-30 14:17:07 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这是一个自我训练过程，要有耐心，一旦养成习惯，到头就着OK

我40多时很受失眠困扰，现在日平均深睡眠两小时，梦都很少做。中午也静坐20分钟，精神很好：）