对半夜醒来大脑兴奋无法再次入睡,

来源: 2018-11-30 13:56:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (401 bytes)
回答: 失眠唐七巧2018-11-30 11:43:32

对脑子里的烦心事或者是其他让人兴奋的念头,我的办法是深呼吸,然后告诉自己这些事情第二天白天醒来的时候再想,不是ignore,只是推迟到later time ,把意念集中在慢慢呼吸和告诉自己relax, 如果还不能集中意念,就轻轻按摩头皮,这样既使睡不着,大脑放松休息,人在白天没有那么难受。

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谢谢。是这样的。就是大脑兴奋的时候真是要很强的控制力才会不瞎想。 -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:12:56

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