对半夜醒来大脑兴奋无法再次入睡，

来源: Lovenature 于 2018-11-30 13:56:44 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (401 bytes)

回答: 失眠由唐七巧于 2018-11-30 11:43:32

对脑子里的烦心事或者是其他让人兴奋的念头，我的办法是深呼吸，然后告诉自己这些事情第二天白天醒来的时候再想，不是ignore,只是推迟到later time ，把意念集中在慢慢呼吸和告诉自己relax, 如果还不能集中意念，就轻轻按摩头皮，这样既使睡不着，大脑放松休息，人在白天没有那么难受。