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• 请问一下，有没有什么办法可以锻炼手指的力量？谢谢！ - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2013  21:52:50

• 捏核桃 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2013  22:08:12

• 这倒可以试试，我看到中国老人拿铁球的，核桃有点轻吧？谢谢！ - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2013  07:17:08

• 弹钢琴 - 三问 - ♀ 给 三问 发送悄悄话 三问 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2013  00:58:22

• 谢谢！这个肯定不管用，我家的弹了8，9年了，手指还是没力，觉得是有什么问题。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2013  07:18:16

• 类似这些东西.通常可以在体育用品店或乐器店买到 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (4728 bytes) () 08/10/2013  07:20:33

• 大谢！果真有这些的，这就找找去！ - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2013  07:50:12

• 如果就是为了弹钢琴,那还有其他因素,不单单是指头 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (333 bytes) () 08/10/2013  08:19:03

• 弹琴我也不抱什么希望了，但觉得手指这样没力，14岁了，系个鞋带都系不紧，真是有问题， - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (77 bytes) () 08/10/2013  10:56:30

• 再急急请教老妈感到心脏不规则运动。。。如何办才好？ - calboy - ♂ 给 calboy 发送悄悄话 calboy 的博客首页 (417 bytes) () 08/07/2013  08:11:44

• 心脏问题不要自己乱搞 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (198 bytes) () 08/07/2013  08:42:27

• 看医生吧 - 冰块 - ♀ 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 (0 bytes) () 08/07/2013  08:45:17

• 若你老妈没有心脏史,先测血压. 要么买个家用血压计,要么去超市量血压处. - lindaaa - ♀ 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 (0 bytes) () 08/07/2013  09:44:55

• 舍不得花钱,就准备陪命.你这个做儿子的自己掂量 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (0 bytes) () 08/07/2013  13:00:30

• 这还问什么？赶快看大夫！ - Turtledove - ♀ 给 Turtledove 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/07/2013  13:46:27

• 锻炼节食减肥10%，结果低密度胆固醇没改善反而提高？ - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (367 bytes) () 08/03/2013  12:18:26

• 祝贺你，成绩显著 - 华山97 - ♂ 给 华山97 发送悄悄话 华山97 的博客首页 (210 bytes) () 08/03/2013  12:38:19

• 谢谢！！继续努力！！ - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2013  12:47:02

• 燕麦粥可以降低胆固醇. - 致青春 - ♀ 给 致青春 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2013  14:16:05

• THanks!!! - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2013  14:23:29

• 甘油三酯166, 茶M以前一定很丰姿. - 大宁波 - ♂ 给 大宁波 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/04/2013  22:41:07

• 我老爹就高，他体型很适中 - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (156 bytes) () 08/05/2013  08:39:17

• 低密度脂蛋白的主要来源是自身的合成，想降低其水平，是服用降脂药物 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/04/2013  23:48:56

• 谢谢，我再自己调节一下，不信降不下来! - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2013  08:40:12

• 俺有一个朋友，胆固醇300多，一游泳就降到200.。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/05/2013  10:10:57

• 请教夏季户外健身用什么防晒油好？ - halfdummy - ♂ 给 halfdummy 发送悄悄话 (21 bytes) () 07/29/2013  15:31:57

• http://www.ewg.org/2013sunscreen/ - 茶mm - ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2013  12:23:47

• 不想去健身房？试试这个健身操 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (164 bytes) () 07/27/2013  08:24:15

• 自己在家是很難堅持跳的，在健身房一班人一齊跳氣氛好互相影響 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2013  19:07:09

• 运动出汗后，皮肤出红疹，好像是对自身汗液过敏，请问是什么原因，以前没有过。谢谢答复 - taiyang星星 - ♀ 给 taiyang星星 发送悄悄话 taiyang星星 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2013  23:27:29

• 回复：运动出汗后，皮肤出红疹，好像是对自身汗液过敏，请问是什么原因，以前没有过。谢谢答复 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (28 bytes) () 05/11/2013  06:04:37

• 不是对自身过敏，可能是盐 - finerain - ♀ 给 finerain 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2013  12:13:47

• 再谈眼部问题 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (1291 bytes) () 05/04/2013  09:56:51

• 我没有那个意思，先向你道个歉 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2013  15:44:59

• 睡觉前做运动好不好？ - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (1864 bytes) () 05/02/2013  06:49:32

• 走路好了，比不做强。当然如果你运动完了能睡觉的话就无所谓 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2013  08:31:33

• 走路挺好，对我有点太轻省了 - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  11:23:51

• 不影响睡觉就没事。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  08:39:48

• 我个人来说倒是不影响睡觉的 - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  11:24:13

• 因人而异吧，我都是晚上运动的 - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (113 bytes) () 05/02/2013  09:11:57

• 我也是啊，去年夏天在室外都是晚上这样的，冬天改去gym，正好在下班路上才早了点 - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  11:25:33

• 回复：睡觉前做运动好不好？ - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (470 bytes) () 05/02/2013  11:14:01

• 揉腹，泡脚怎么也算锻炼了？ - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (516 bytes) () 05/02/2013  11:36:34

• 是锻炼。慢速长跑不是在上次解释过了吗？ - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  11:39:39

• 续 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (388 bytes) () 05/02/2013  11:36:36

• 嗯，也许对养生来说是对的，对减肥而言我需要更多的运动量 - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (28 bytes) () 05/02/2013  12:54:27

• 我以前倒是看过一篇解释为什么晚上不运动的。 - 西羽 - ♀ 给 西羽 发送悄悄话 西羽 的博客首页 (89 bytes) () 05/02/2013  11:36:42

• 哦，是说氧气含量晚上低？这我倒没想过 - 袖底香 - ♀ 给 袖底香 发送悄悄话 袖底香 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  12:55:15

• 求同存异，按自己的想法做吧。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2013  12:14:16

• 不好 - dapel - ♀ 给 dapel 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2013  19:07:08

• 一个关于运动的问题 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (495 bytes) () 04/30/2013  10:48:43

• 你这个interval 很有意思，jumping 一分钟，然后马上举哑铃？ - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2013  11:22:46

• 是啊，大概叫做 high intensity interval training, 好多这样的课啊 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  11:36:24

• 锻炼千万不能跟风。 要根据自己的情况而定。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (61 bytes) () 04/30/2013  13:00:12

• 养生也一样，千万不能跟风，要根据自己的情况而定。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (81 bytes) () 04/30/2013  22:36:30

• 不知你年龄段 - 发发 - ♀ 给 发发 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  12:31:18

• 40出头，需要减肥 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  12:32:09

• 身体素质不好的话，就不要做interval了，以免心脏受不了。心跳最好控制在140以下。我觉得你举重心跳应该是更快了，没测准 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  13:51:34

• 这是目前受推荐的方式 适合有运动细胞与基础的人士 - 发发 - ♀ 给 发发 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  12:33:41

• 这是极端错误的运动次序 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (472 bytes) () 04/30/2013  14:39:31

• 顶一个 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2013  15:54:51

• 再顶。它流行，但它是错的。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2013  15:58:25

• 力量型的训练，如果是小重量多重复的话，其实也是一种cardio，不用屏气增压 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  16:31:45

• 那就根本不是什么力量型的训练,只是一种浪费.因为全身肌肉处于无氧运动边缘 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (522 bytes) () 04/30/2013  16:56:01

• 听起来很有道理。 我的interval training 就是很保守的跑步机上进行，怕我的小心脏 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (109 bytes) () 04/30/2013  17:17:08

• 对。运动间歇非常重要 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (208 bytes) () 04/30/2013  17:48:26

• 真是专家。 我的 program 也是这么说的，但是因为我不喜欢跑步，就想快点打发。。。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (22 bytes) () 04/30/2013  18:47:07

• 看来我歪打正着了。 我是２０分钟weightlifting， 然后４５分钟椭圆机。 - 如尘 - ♀ 给 如尘 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  19:33:47

• 短跑后心跳该到一百七八十了。心跳到一百四五十的一般能很快恢复。楼主就是身体不是很好，喘几口气后再做比较好 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  17:45:16

• 对，必须要间歇2-3分钟以上，就是为了自然减低心率和流量 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2013  17:50:43

• 传统的力量训练是这样。小重量的不用，除非是短跑后 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  17:52:41

• Weightlifting 完全可以是cardio。只要使你心跳加速就可以是cardio。这种方式对力量增长见效少，但体能增长见 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  17:49:43

• 不对.那是局部短暂性缺氧造成的,不是全身氧气需求增加 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (368 bytes) () 04/30/2013  17:59:08

• 你快速举重试试就知道了，比跑步调动的全身肌肉群多多了 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2013  22:03:31

• 谢谢各位，学到了很多知识 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (394 bytes) () 04/30/2013  19:05:36

• 健康长寿的秘诀：不运动？ - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (1746 bytes) () 04/27/2013  10:18:27

• 回复：健康长寿的秘诀：不运动？ - 夹克 - 给 夹克 发送悄悄话 (124 bytes) () 04/27/2013  10:59:23

• 同感，谢谢！另外再问一下，你说早上不合适跑步和快走，是指多早啊？我 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (271 bytes) () 04/27/2013  11:03:22

• 你要不踏实，就买个心率表带上，最好心律能保持在180-年龄以下。经常运动的每分钟心率可以适当增加3-10次 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  12:42:42

• 谢谢！买了，就是懒，总忘了用。我走得慢，心跳才100，但跑步可以到150-160，不过少少时间，因为只跑一圈。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  13:52:13

• 走一圈跑一圈心率不会上去太多 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  13:55:22

• 是的。本来我不跑，是网球老师让我跑，说是对心脏好，不敢连续跑，觉得对膝盖不好。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  14:02:38

• 踩脚底按摩垫和睡前泡脚也对心脏有好处，而且安全。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  14:17:54

• 请问有脚底按摩垫的Link吗？不知是什么样的。睡前泡脚要多久？洗澡时多冲一会，行吗？我没耐心。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  19:00:14

• 看我之前发的脚底帖子。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  19:18:48

• 谢谢！ - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2013  17:26:16

• 推荐video: evolution running. 另外打网球不是更容易伤膝盖嘛 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  14:20:06

• 有Link吗？在油管上？网球是儿子小时，为了陪儿子学的，现在自己也喜欢，就继续了。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  18:55:08

• Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地，减少步伐，增加频率，大概180步一分钟，这样对人整个身体的冲击很少 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (197 bytes) () 04/27/2013  19:29:18

• 谢谢！我在操场是看到一白老太，走得飞快，原来是有理论根据的。 - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2013  17:21:35

• 应该没事。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  12:53:27

• 谢谢！ - lao3ma1 - ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  14:03:28

• 健康长寿的肯定每天在动。只不过不象我们这样长期沙发计算机的干活，然后偶然泡泡健身房 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  12:39:56

• 运动与睡眠应该并不矛盾。 - 恶俗老狼 - ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (101 bytes) () 04/27/2013  12:43:00

• 有道理。很多高僧都长寿，估计他们是 - houmom - ♀ 给 houmom 发送悄悄话 (73 bytes) () 04/27/2013  15:43:41

• 静坐气功也是一种运动 - 阿呆瓜 - ♀ 给 阿呆瓜 发送悄悄话 阿呆瓜 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  18:49:08

• 反正睡觉比吃饭重要是真的 - huqic - ♀ 给 huqic 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  15:50:54

• agree: 睡眠比运动更重要 - 讳莫如深 - ♂ 给 讳莫如深 发送悄悄话 讳莫如深 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  17:32:52

• 大江川在他的睡眠帖下面的解释说的很好。 - 短刀 - ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013  19:37:32

• 要保护元气，不能透支。有精力才动动。不然就站站桩，打打太极。 - y2001 - ♀ 给 y2001 发送悄悄话 y2001 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2013  09:35:31

• 外练筋骨皮，内练一口气 - 荷西 - ♂ 给 荷西 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2013  08:57:09

• 看下面关于锻炼的贴，想问下跑鞋 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (565 bytes) () 04/13/2013  22:19:53

• New Balance 890V3 不错 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2013  04:40:05

• 我的室外跑步鞋 - 川辣妹子 - ♀ 给 川辣妹子 发送悄悄话 川辣妹子 的博客首页 (322 bytes) () 04/14/2013  06:11:49

• 回复：看下面关于锻炼的贴，想问下跑鞋 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (401 bytes) () 04/14/2013  06:12:55

• 真要看个人的。我也喜欢底厚弹性好的跑鞋，但也有人喜欢薄的。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (117 bytes) () 04/14/2013  12:29:19

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