力量型的训练,如果是小重量多重复的话,其实也是一种cardio,不用屏气增压
所有跟帖:
•
那就根本不是什么力量型的训练,只是一种浪费.因为全身肌肉处于无氧运动边缘
-满地找牙-
♂
(522 bytes)
()
04/30/2013 postreply
16:56:01
•
听起来很有道理。 我的interval training 就是很保守的跑步机上进行,怕我的小心脏
-lavendar99-
♀
(109 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:17:08
•
对。运动间歇非常重要
-满地找牙-
♂
(208 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:48:26
•
真是专家。 我的 program 也是这么说的,但是因为我不喜欢跑步,就想快点打发。。。
-lavendar99-
♀
(22 bytes)
()
04/30/2013 postreply
18:47:07
•
看来我歪打正着了。 我是20分钟weightlifting, 然后45分钟椭圆机。
-如尘-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
19:33:47
•
短跑后心跳该到一百七八十了。心跳到一百四五十的一般能很快恢复。楼主就是身体不是很好,喘几口气后再做比较好
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:45:16
•
对,必须要间歇2-3分钟以上,就是为了自然减低心率和流量
-满地找牙-
♂
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:50:43
•
传统的力量训练是这样。小重量的不用,除非是短跑后
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:52:41
•
Weightlifting 完全可以是cardio。只要使你心跳加速就可以是cardio。这种方式对力量增长见效少,但体能增长见
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:49:43
•
不对.那是局部短暂性缺氧造成的,不是全身氧气需求增加
-满地找牙-
♂
(368 bytes)
()
04/30/2013 postreply
17:59:08
•
你快速举重试试就知道了,比跑步调动的全身肌肉群多多了
-Manymore-
♀
(0 bytes)
()
04/30/2013 postreply
22:03:31