Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地，减少步伐，增加频率，大概180步一分钟，这样对人整个身体的冲击很少

我以前用脚后跟着地跑过一阵，很快膝盖就受不了了。改成脚中（就是脚趾后边的ball)先着急，小步伐高频率后，膝盖就好了。不过刚改完姿势不能跑太远，否则你的小腿会受伤，要循序渐进。

所有跟帖： 

• 谢谢！我在操场是看到一白老太，走得飞快，原来是有理论根据的。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:21:35