你要不踏实，就买个心率表带上，最好心律能保持在180-年龄以下。经常运动的每分钟心率可以适当增加3-10次

所有跟帖： 

• 谢谢！买了，就是懒，总忘了用。我走得慢，心跳才100，但跑步可以到150-160，不过少少时间，因为只跑一圈。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:52:13

• 走一圈跑一圈心率不会上去太多 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:55:22

• 是的。本来我不跑，是网球老师让我跑，说是对心脏好，不敢连续跑，觉得对膝盖不好。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:02:38

• 踩脚底按摩垫和睡前泡脚也对心脏有好处，而且安全。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:17:54

• 请问有脚底按摩垫的Link吗？不知是什么样的。睡前泡脚要多久？洗澡时多冲一会，行吗？我没耐心。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:00:14

• 看我之前发的脚底帖子。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:18:48

• 谢谢！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:26:16

• 推荐video: evolution running. 另外打网球不是更容易伤膝盖嘛 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:20:06

• 有Link吗？在油管上？网球是儿子小时，为了陪儿子学的，现在自己也喜欢，就继续了。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:55:08

• Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地，减少步伐，增加频率，大概180步一分钟，这样对人整个身体的冲击很少 -Manymore- ♀ (197 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:29:18

• 谢谢！我在操场是看到一白老太，走得飞快，原来是有理论根据的。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:21:35