健康长寿的秘诀：不运动？

来源: 短刀 于 2013-04-27 10:18:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1746 bytes)

影响健康长寿的因素有很多，基因，饮食，作息规律，运动，工作强度，心理和精神层面的活动等等。
有些健康长寿的人是很少或不做运动锻炼的。就此，有人报道说，健康长寿的秘诀是不做运动。我说是因为长寿者在其他影响健康长寿的因素上比别人优秀才如此。

坚持运动锻炼对身体是否有利？这就好比是在问，菜刀对人是有利还是有害？作为厨房用具，有利。拿来砍人，有害。

健身房常见的推荐健身方案大致是这样，每周锻炼4次，每次慢跑或快走40到60分钟，然后男的锻炼部位肌肉，女的锻炼身材比例40到60分钟。人们通常认为这是科学合理的，并有详细的能量消耗和数据统计等。这也好比是我说，我的菜刀，那可是高科技产品，刀身是有什么什么钢材打造，刀刃是由什么什么特种钢材打造，刀的厚度和长度是如何如何，刀柄是如何适手等等。总之，这菜刀的设计是科学合理的。但是，如果拿来砍人，它照样是把凶器。我没有在诋毁健身房，这主要还是锻炼者自己的问题。
某男，40岁，商务人士，每天工作十几个小时，睡眠质量差，经常出差，飞来飞去时差颠倒。他相信坚持锻炼有利健康，只要能抽出时间就会按上述方案去锻炼。一段时间后，跑步提高明显，身体也明显强壮。但是这不是健身锻炼，这是在透支生命。长期如此，如果某天忙了一个通宵，第二天补个午觉，又去锻炼，很可能就倒在跑步机上再也醒不来了。
去健身房的网友，我推荐如下：在纸上把自己的年龄，作息，睡眠，身体状况等等因素尽量详细的写下来拿给健身教练看，让其推荐合适的健身方案，同时写下来，并让其签字。这样下来的方案肯定比原先的要更适合你（除非教练太不合格）。如果你的教练推荐你睡觉之前2小时左右还做慢跑等持续性的剧烈运动，那肯定是个糟糕的家伙。

我认为，睡眠比运动更重要，心理和精神层面的活动（情绪，性格，处世态度等）也可能比运动要重要。

早上我发了一遍帖子，但在论坛没有看到，可能是我电脑操作失误了。重写如上。

健康养生的知识一定要指导实践，养生的方法最好简单有效可操作性强。

所有跟帖： 

• 回复：健康长寿的秘诀：不运动？ -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 (124 bytes) () 04/27/2013 postreply 10:59:23

• 同感，谢谢！另外再问一下，你说早上不合适跑步和快走，是指多早啊？我 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (271 bytes) () 04/27/2013 postreply 11:03:22

• 你要不踏实，就买个心率表带上，最好心律能保持在180-年龄以下。经常运动的每分钟心率可以适当增加3-10次 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:42:42

• 谢谢！买了，就是懒，总忘了用。我走得慢，心跳才100，但跑步可以到150-160，不过少少时间，因为只跑一圈。 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:52:13

• 走一圈跑一圈心率不会上去太多 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:55:22

• 是的。本来我不跑，是网球老师让我跑，说是对心脏好，不敢连续跑，觉得对膝盖不好。 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:02:38

• 踩脚底按摩垫和睡前泡脚也对心脏有好处，而且安全。 -短刀- ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:17:54

• 请问有脚底按摩垫的Link吗？不知是什么样的。睡前泡脚要多久？洗澡时多冲一会，行吗？我没耐心。 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:00:14

• 看我之前发的脚底帖子。 -短刀- ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:18:48

• 谢谢！ -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:26:16

• 推荐video: evolution running. 另外打网球不是更容易伤膝盖嘛 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:20:06

• 有Link吗？在油管上？网球是儿子小时，为了陪儿子学的，现在自己也喜欢，就继续了。 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:55:08

• Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地，减少步伐，增加频率，大概180步一分钟，这样对人整个身体的冲击很少 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (197 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:29:18

• 谢谢！我在操场是看到一白老太，走得飞快，原来是有理论根据的。 -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:21:35

• 应该没事。 -短刀- ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:53:27

• 谢谢！ -lao3ma1- ♀ 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:03:28

• 健康长寿的肯定每天在动。只不过不象我们这样长期沙发计算机的干活，然后偶然泡泡健身房 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:39:56

• 运动与睡眠应该并不矛盾。 -恶俗老狼- ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (101 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:43:00

• 有道理。很多高僧都长寿，估计他们是 -houmom- ♀ 给 houmom 发送悄悄话 (73 bytes) () 04/27/2013 postreply 15:43:41

• 静坐气功也是一种运动 -阿呆瓜- ♀ 给 阿呆瓜 发送悄悄话 阿呆瓜 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:49:08

• 反正睡觉比吃饭重要是真的 -huqic- ♀ 给 huqic 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 15:50:54

• agree: 睡眠比运动更重要 -讳莫如深- ♂ 给 讳莫如深 发送悄悄话 讳莫如深 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 17:32:52

• 大江川在他的睡眠帖下面的解释说的很好。 -短刀- ♂ 给 短刀 发送悄悄话 短刀 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:37:32

• 要保护元气，不能透支。有精力才动动。不然就站站桩，打打太极。 -y2001- ♀ 给 y2001 发送悄悄话 y2001 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2013 postreply 09:35:31

• 外练筋骨皮，内练一口气 -荷西- ♂ 给 荷西 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2013 postreply 08:57:09

请您先登陆，再发跟帖！