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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 不同运动的八卦图 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (20663 bytes) () 01/27/2024  11:04:00

• 大胆猜测, 你没有走过6km 以上, in one hour - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:23:00

• 按一般hiking速度，一小时5公里算的 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:58:25

• 有意思的八卦图。数字不大对劲，比如自行车的Cost. 花班的自行车可以买一辆新的福特轿车。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:35:28

• 对，我对自行车没有一手体验，八成差得很远 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:56:22

• 严谨地问一下，你的Cost 是越大越便宜还是越贵？没找到你坐标的方向。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  13:15:02

• cost “费用少，分数就高” - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  13:52:10

• 同意。公路自行车感觉最初开销最大，以后保养也不便宜。kickboxing之类的，前期上课估计也不少钱。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  12:02:48

• 自行车结构不复杂，没啥保养是自己不能做的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  14:17:32

• 说个故事： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (597 bytes) () 01/27/2024  14:49:49

• 也看这个人是不是handyman，如果是，对付自行车的日常保养应该没有问题，如果像我这种笨手笨脚的还是算了吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  15:08:22

• Ride兄就很handy，瞧他这ID。但某些自行车需要特殊技能和工具。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  15:13:51

• 没错，需要一些工具。大部分螺丝有扭矩要求，拆脚踏有专门的扳手等等， - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  18:21:40

• 我就会换链条，轮胎。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  16:36:51

• 是平均吧？我的车跟落花一平均，顶多买半辆福特轿车 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  12:57:51

• 我觉得Kickboxing的Cardio不应该是满分 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (198 bytes) () 01/27/2024  18:19:41

• 这个图也许能让你相信。作为健身锻炼，我觉得是很intense了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (82 bytes) () 01/27/2024  19:08:00

• 從鍛煉效果來看，kickboxing是比較完美運動. - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  20:00:31

• 并不是说kickboxing 不是一个好的cardio - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (654 bytes) () 01/27/2024  22:14:46

• 再展开说，耐力运动中，提高有氧能力靠强度和量 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (570 bytes) () 01/27/2024  22:22:49

• 比较跑步，骑车和游泳。为什么我认为跑步的cardio 分应该最高 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (205 bytes) () 01/27/2024  22:48:50

• 沒錯。感覺跑步可稱作爲有氧之王。 不過游泳訓練到的肌肉是不是會多些？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2024  08:52:55

• 構思很巧妙。不過有兩點：每人目標（想要的）不一樣；每個維度權重也不一樣，有的人更在乎費用，有的人更在乎時間... - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  19:45:02

• “見效快慢”也很重要？游泳，瑜伽，走路這幾個不易受傷的似乎見效比較慢。自重不大清楚，感覺比不上擼鐵。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  19:58:38

• Time efficiency 主要指每次锻炼多快能达到intended 效果 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (84 bytes) () 01/27/2024  21:31:13

• 瑜伽，自行车的受伤风险 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (322 bytes) () 01/27/2024  23:15:09

• 你说的对，做瑜伽也要量力而行。 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2024  05:34:48

• Pie chart应该更具可读性 - 新游客 - ♂ 给 新游客 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2024  07:53:00

• 跑步的人强度不同，骑车的人强度不同，搞不明白这样的图能代表啥？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2024  08:53:54

• 蓝天白雪之间的backcountry ski - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (1908 bytes) () 01/27/2024  09:23:33

• 不错哦！最中间那条滑得好漂亮。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (102 bytes) () 01/27/2024  09:34:29

• 这样的美景下滑野雪，真是赏心悦目啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:31:36

• 就是远了些，没法晚上做完饭随便就能去转一圈 ;-) - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:05:02

• 非常壮观！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  15:36:30

• 游泳的问题 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1858 bytes) () 01/27/2024  07:51:56

• 正想着问你的游泳课进行的怎么样呢。我这一阵看了大量的YouTube 游泳的视频，也学会挑错了。但是对快100岁的老太， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (864 bytes) () 01/27/2024  08:38:35

• 上课还是有用的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (592 bytes) () 01/27/2024  09:21:52

• 我觉你的问题可能还是核心力量和水感不够 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  13:36:00

• 嗯，核心是肯定比较差的。水感也就是一般般 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  16:38:47

• “高肘”其实指的是水下的高肘，让胳臂肘接近水面，大小臂之间夹角近90度。水面手动作不产生推力，省力为主，不必费力做出高肘 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  15:04:20

• 我看的世界冠军级的视频，都是水面手臂动作低，rotation小。Learn from the best。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  15:06:33

• 请你举例说说哪位世界级泳将是这样游的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2024  04:26:43

• 破世界纪录选手游泳的例子见内 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (432 bytes) () 01/28/2024  14:20:44

• 看了，没发现哪个选手不是高肘移臂的，麻烦你指出哪一位(Australia, USA or Canada) - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2024  17:24:33

• 手臂完全放松自然弯曲，说不上高肘，和99老太太没啥区别。如果看俯视镜头，就会看到手臂基本都是出水后，横抡到入水点的。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2024  18:02:58

• 那就是高肘啊，哪有什么横轮 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2024  18:10:43

• 用YouTube的0.25速度看俯视镜头。肘部放松，横抡，手接近水面，因为这是最省力的方式。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2024  18:19:18

• 嗯，也许高肘这个词不对，就是pros水面上胳膊划的弧线也很接近身体。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  16:41:19

• 初学游泳者横着移臂或者说上臂接近水面的移臂，会导致上臂先拍到水面，（而不是先手指，手肘再上臂的入水顺序），那样 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (399 bytes) () 01/27/2024  18:51:44

• 嗯，你评论的更专业些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  19:30:37

• 为啥练入水？如果不比赛的话，这一跳或者转身一蹬，25码的池子差不多1/3就没了，我是end2end实打实的游 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  15:38:47

• 哈，这个倒是。 但是 streamline 和 dolphin kick 也锻炼了core和腿 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (471 bytes) () 01/27/2024  15:47:10

• 有道理。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (329 bytes) () 01/27/2024  16:44:28

• 是的，常常觉得氧气不够了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (469 bytes) () 01/27/2024  16:54:17

• 我先记着，现在还没到能理解这些的程度。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (449 bytes) () 01/27/2024  17:22:57

• 蝶泳的基础是自由泳和蛙泳，直接上蝶泳能搞对节奏吗？先练 dolpine kick - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  18:54:36

• 就很短时间。这个就是集体课的缺点，有游得好的，想学这个。我觉得试一下也挺好玩的，更能知道差距 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  19:32:59

• 你应该会进步很快，因为象你这样爱钻研的人不多见 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  20:14:58

• 欢迎探讨。我玩的比较低阶，作为XT的一项，更注重workload. 也许以后会玩这些 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  17:10:32

• 你提出这个问题后，我马上就开始想该怎么锻炼 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (395 bytes) () 01/27/2024  17:21:54

• 游得久了，你就会不得不考虑游得快一些，然后就会注意改进一些细节，出发和转身一定不会忽视。当然我见过在一个pool游了几年 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (217 bytes) () 01/27/2024  19:02:45

• 我就是请教练练的，还是有用的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  18:05:00

• 跑步菜鸟试过的训练方法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (599 bytes) () 01/27/2024  06:41:29

• 跑一次8秒钟的uphill sprint要休息10分钟？休息时间太长了吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  07:21:00

• 是有点长, 大概多长时间能够恢复差不多80%的体力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  07:30:00

• 8秒钟？你跑了啥，60米？坡度多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  08:21:34

• 大概大概啊, 坡度30到45, 总长度50米. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  08:42:00

• 相信你说的是坡度，不是角度。45度的坡度是100。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  09:27:41

• 坡度30到45，角度是17到24度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  09:29:44

• 我迷糊. 下次上照片. 我心里想说的是角度, 角度直观. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:12:00

• 角度45几乎没人能跑了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 01/27/2024  10:18:34

• 角度45度的坡只有四轮驱动的车能上去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:24:26

• 谢谢布班！steep driveway - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:38:00

• 很明显, 我的视觉不可靠. 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:42:00

• 经常看到这个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 01/27/2024  11:41:09

• 你如果用Strava的话，它会告诉你那段坡度有多大 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:08:32

• 照个照片，有周围的参照物，大概就能看出来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:12:19

• 这是一个人造池塘. 路应该是大卡车运土修建的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:15:00

• 你们根据常识应该知道 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:16:00

• 那种坡一般不会超过10%，大概是6度左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:23:17

• 我就不需要再拍照了, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:44:00

• 布班，你能8秒钟跑50米，30，40%的坡度吗？嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  09:23:27

• 不行。我一般坡度12就走。当然短距离冲一下可能，但不快的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  09:25:59

• 坡度到了12%，走跟跑也差不多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  09:38:30

• 比赛时就采取这个策略。如果是长距离比如全马，发现跑和走差不多速度了，那就走。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  09:51:15

• 还是很不错啊。我基本超过7%就走了，这个坡度也能冲一下，但是很短。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  09:39:19

• 7%可以慢慢跑。如果是比赛后期，也可能走。平时跑Hill repeats 是3%左右，400米。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 01/27/2024  09:47:07

• 收藏了。家附近很难找到合适的坡度。偶尔去越野跑，倒是各种坡度都有，但是距离也长，体力得分配着用。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  09:57:09

• Hill Rep是提高跑步速度最有效的方法。一周一次足矣。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (183 bytes) () 01/27/2024  10:05:55

• 方法是用MP或者Tempo 跑上去，立即回头Easy速度跑下山，10个来回，之间没有其他休息。下山时调整心率。来来回回很 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (27 bytes) () 01/27/2024  10:11:12

• mp是什么？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:13:08

• Marathon Pace. 你跑全马的配速。和Tempo接近，但概念不一样 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:14:42

• 好，我有机会试试。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:20:05

• 别试，太累人 :))，我跑过一次0.7迈的坡，大概3-4%的样子，MP的配速，跑上去我都快休克了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:27:25

• 谁让你跑那么长。可以从2%开始。距离0.25英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:33:38

• 因为那个坡就有那么长，我只有翻过那个坡才能回到停车场 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:43:17

• 哈哈你怎么理解的Hill Repeats.... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:48:28

• 我只有Hill, 没有repeat - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  11:23:37

• 哈，完全不同的动物。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:42:11

• 我估计只能找到100米以内的，按布班说的，不是可以中间easy run下来吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:35:10

• 下坡时不管速度，只要是跑。就是为了把心率降下来，顺便活动一下筋骨，放松。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:41:05

• 我不专门做Hill Repeat，但是我习惯遇到缓坡争取不减速 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:21:13

• 好办法。训练时我也常用。比赛时另说。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  10:25:39

• 比赛我遇到坡，配速减30-40秒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  10:29:17

• 同问。纯粹休息，身体不都凉下来了？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  07:54:43

• 这种休息是相对的, 如走路/慢跑/animal flow - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  08:05:00

• 好吧，自己开心就好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  08:13:20

• 我一般不超过120秒。心率不要降到Zone 2 去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  08:23:06

• 我记得以前跑400米的interval休息时间是90秒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  07:34:00

• 训练方式的多样性增加跑步的趣味性，很好。我不关心sprint/ strides 中间休息多久，我只希望多次重复时能做到最好状态。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  07:45:00

• 这是要点, 跑步要好状态, excited - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  08:08:00

• 昨天一個小小記錄：智能表記錄的 Active Calories 突破1000 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (2521 bytes) () 01/26/2024  21:34:49

• 继续加油 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (206 bytes) () 01/26/2024  22:19:44

• 厉害！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  06:56:55

• 不错。布班和花班，估计平均每天都这个数，可能还不止。我们能平均500就不错 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2024  07:57:10

• 很好奇你的恢复怎么比运动还高。能贴一下Garmin 的心率图么？我先贴个我的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (302 bytes) () 01/27/2024  08:31:03

• 帖过我的。心率 180 多那个peak 应该是误报 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/27/2024  11:16:07

• 静息蛮低的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  11:44:04

• 没啥用啊。 最大摄氧量不行 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (60 bytes) () 01/27/2024  13:12:59

• 我不追求静息心率。我在正常范围内。太高当然要锻炼，太低也不好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2024  13:17:34

• Garmin 计算卡路里消耗和vo2max 设定关系很大，差太多会不准。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2024  03:43:32

• 謝謝大家點評。抱歉這兩周生了小病沒及時回復。這是跑步過程中和之後的心率圖。另外這個熱量計算應該也不準確，不能當真。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (125041 bytes) () 02/07/2024  14:28:45

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