别试，太累人 :))，我跑过一次0.7迈的坡，大概3-4%的样子，MP的配速，跑上去我都快休克了

所有跟帖： 

• 谁让你跑那么长。可以从2%开始。距离0.25英里。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:33:38

• 因为那个坡就有那么长，我只有翻过那个坡才能回到停车场 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:43:17

• 哈哈你怎么理解的Hill Repeats. 你跑其中一段啊，来来回回。只需要最后一次翻过坡去停车场 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:48:28

• 我只有Hill, 没有repeat -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:23:37

• 哈，完全不同的动物。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:42:11

• 我估计只能找到100米以内的，按布班说的，不是可以中间easy run下来吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:35:10

• 下坡时不管速度，只要是跑。就是为了把心率降下来，顺便活动一下筋骨，放松。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:41:05