不同运动的八卦图

八卦图其实是我瞎起的名字，学名叫Spider Graph，是一种把多维数据在平面表现出来的一种方式。周末闲的，我就把我认为的几种运动的特性用八卦图画出来。声明：

• 纯属个人浅见
• 不求精确，只求差不多
• 欢迎拍砖，但请轻砸

既然是八卦图，我就用了八个轴来衡量：

1. 效率 Time Efficiency（最短时间达到运动所求的效果）
2. 费用 Cost
3. 器械场地需要 Equipment
4. 不易受伤 Not Injury Prone
5. 柔韧 Flexibility
6. 力量 Strength
7. Cardio
8. 全身 Whole Body

前四个轴主要衡量入门该运动的难易，后四个轴主要衡量运动的效果。有的轴方向和数据相反，比如费用少，分数就高；器械场地要求大，分数就低。

 

打分是件很主观的事情，我的打分是基于业余爱好者从事某运动时的典型体验，而不是基于竞技选手的体验。比如竞技游泳会包括很多Dryland训练和力量训练，但是一般人把游泳作为一种锻炼方式并不会做这些。所以我给游泳打分时就不包括这些额外训练，而把它们作为额外运动项目。又比如一般人跑步会做一些压腿之类的准备活动，我就把它们算作跑步的一部分。Cost也是一个非常因人而异的轴。有些人买顶级装备，有些人只买Costco的。我就用入门后求提高的装备的Cost来算，比如跑步吧，我想有个smart band还是至少的。如果有不同看法就欢迎你也做个自己的八卦图吧。

 

长跑

 

Kickboxing

 

撸铁

 

游泳

 

自重Calisthenics HIIT

 

瑜伽

 

走路

 

公路自行车

 

 

所有跟帖： 

• 大胆猜测, 你没有走过6km 以上, in one hour -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:23:00

• 按一般hiking速度，一小时5公里算的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:58:25

• 有意思的八卦图。数字不大对劲，比如自行车的Cost. 花班的自行车可以买一辆新的福特轿车。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:35:28

• 对，我对自行车没有一手体验，八成差得很远 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:56:22

• 严谨地问一下，你的Cost 是越大越便宜还是越贵？没找到你坐标的方向。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:15:02

• cost “费用少，分数就高” -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:52:10

• 同意。公路自行车感觉最初开销最大，以后保养也不便宜。kickboxing之类的，前期上课估计也不少钱。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:02:48

• 自行车结构不复杂，没啥保养是自己不能做的。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 14:17:32

• 说个故事： -布兰雅- ♀ (597 bytes) () 01/27/2024 postreply 14:49:49

• 也看这个人是不是handyman，如果是，对付自行车的日常保养应该没有问题，如果像我这种笨手笨脚的还是算了吧 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:08:22

• Ride兄就很handy，瞧他这ID。但某些自行车需要特殊技能和工具。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:13:51

• 没错，需要一些工具。大部分螺丝有扭矩要求，拆脚踏有专门的扳手等等， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:21:40

• 我就会换链条，轮胎。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:36:51

• 是平均吧？我的车跟落花一平均，顶多买半辆福特轿车 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:57:51

• 我觉得Kickboxing的Cardio不应该是满分 -勇敢的雷欧- ♂ (198 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:19:41

• 这个图也许能让你相信。作为健身锻炼，我觉得是很intense了 -码农白兰度- ♂ (82 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:08:00

• 從鍛煉效果來看，kickboxing是比較完美運動. -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 20:00:31

• 并不是说kickboxing 不是一个好的cardio -勇敢的雷欧- ♂ (654 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:14:46

• 再展开说，耐力运动中，提高有氧能力靠强度和量 -勇敢的雷欧- ♂ (570 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:22:49

• 比较跑步，骑车和游泳。为什么我认为跑步的cardio 分应该最高 -勇敢的雷欧- ♂ (205 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:48:50

• 沒錯。感覺跑步可稱作爲有氧之王。 不過游泳訓練到的肌肉是不是會多些？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:52:55

• 構思很巧妙。不過有兩點：每人目標（想要的）不一樣；每個維度權重也不一樣，有的人更在乎費用，有的人更在乎時間... -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:45:02

• “見效快慢”也很重要？游泳，瑜伽，走路這幾個不易受傷的似乎見效比較慢。自重不大清楚，感覺比不上擼鐵。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:58:38

• Time efficiency 主要指每次锻炼多快能达到intended 效果 -码农白兰度- ♂ (84 bytes) () 01/27/2024 postreply 21:31:13

• 瑜伽，自行车的受伤风险 -勇敢的雷欧- ♂ (322 bytes) () 01/27/2024 postreply 23:15:09

• 你说的对，做瑜伽也要量力而行。 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 05:34:48

• Pie chart应该更具可读性 -新游客- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 07:53:00

• 跑步的人强度不同，骑车的人强度不同，搞不明白这样的图能代表啥？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:53:54