昨天一個小小記錄：智能表記錄的 Active Calories 突破1000

自從上月買到Garmin 表，用得最多就是用來觀測和記錄每天消耗的卡路里。有很多有趣的發現。其中一個是，相當時間的劇烈運動（心率變得很高）之後，心率需要很長時間才會降低到平靜狀態，而這段時間， garmin表會錄得大量熱量消耗，尤其是如果運動完沒有完全靜止下來，而是做一些輕微的動作比如家務。我不大清楚這種計算是否合理

昨天主要的運動是室外跑4.5 mi （有坡，很費力，平均心率 158 ，最大 176 bpm）和晚飯后兩次小跑（吃了一小碗雜糧粥，感覺血糖上來了，為降血糖）.  比較驚奇的是室外跑消耗雖只消耗332 ，但因爲其提高了心率，跑步結束後做家務和吃飯時間，active calories 是394

這是昨天運動相關熱量

室外跑前 暖身	35
室外跑 4.5 mi	332
跑後消耗	394
室内小跑1+休息	55
室内小跑2+休息	103
Total	919

 

其他時間的日常走動，各種動作，也還消耗了熱量。這樣全天active calories 超過  1000。

所有跟帖： 

• 继续加油 -山水一程歌- ♀ (206 bytes) () 01/26/2024 postreply 22:19:44

• 厉害！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 06:56:55

• 不错。布班和花班，估计平均每天都这个数，可能还不止。我们能平均500就不错 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 07:57:10

• 很好奇你的恢复怎么比运动还高。能贴一下Garmin 的心率图么？我先贴个我的： -布兰雅- ♀ (302 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:31:03

• 帖过我的。心率 180 多那个peak 应该是误报 -成功的虎- ♀ (81 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:16:07

• 静息蛮低的 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:44:04

• 没啥用啊。 最大摄氧量不行 -成功的虎- ♀ (60 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:12:59

• 我不追求静息心率。我在正常范围内。太高当然要锻炼，太低也不好。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:17:34

• Garmin 计算卡路里消耗和vo2max 设定关系很大，差太多会不准。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 03:43:32

• 謝謝大家點評。抱歉這兩周生了小病沒及時回復。這是跑步過程中和之後的心率圖。另外這個熱量計算應該也不準確，不能當真。 -weed123- ♀ (125041 bytes) () 02/07/2024 postreply 14:28:45