健康养生

• 可调节重量的负重背心 - dudaan - ♂ (246 bytes) () 12/14/2025  05:15:41

• 我买过6-12磅的，正在用。同时加强膝盖的肌肉，以防膝盖受损。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  07:07:20

• 我有从8磅到20磅的背心4个。从轻到重不同时期买的。用得最多的是15磅的。背心的舒适度很重要。不是每种背心都适合自己。每 - 古来万事 - (169 bytes) () 12/14/2025  07:38:00

• 冬天无法穿吧？ 我这里已经是寒冬了，出门要包的严严实实了。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  07:46:54

• 冬天也可以穿的。我穿在里面外面套羽绒服更加保暖。今早上先负重背心走了45分钟，然后脱下背心再锻炼了一个多小时。 - 古来万事 - (24 bytes) () 12/14/2025  07:55:13

• 冬天更容易，穿里面没人能看见。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  08:34:55

• 谢谢回答，准备买一个，我遛狗穿。 - lawattaction - ♀ (311 bytes) () 12/14/2025  09:58:46

• 不谢！ 你那里好冷啊。 - 古来万事 - (0 bytes) () 12/14/2025  10:05:24

• 买这么多背心不如买可调节的，一件就够了。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  08:34:19

• 你说得对。开始时没想到我能最后背到那些重量。前后经历好些年。我体重轻。 - 古来万事 - (135 bytes) () 12/14/2025  09:05:06

• 你买出/ 穿出经验了，有空上个图吧，我也跟你的风买一个。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  09:50:47

• 好的。我喜欢的那款见内。 - 古来万事 - (81 bytes) () 12/14/2025  10:02:35

• 谢谢！我一会出去，回来后看看是否从加拿大网站上买，就是amazon.ca - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  10:15:48

• 楼主提供的这款就不错，可调节还便宜。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  13:07:20

• 根本不用买，找个双肩背，里面放几瓶水，或者自制沙包，哑铃之类。 - TBz - ♂ (0 bytes) () 12/14/2025  10:43:20

• 为什么高血脂的人热衷于推高自己的血脂 - 囫囵吞一切 - ♀ (1454 bytes) () 12/13/2025  10:32:39

• 血糖是A1C，坏脂肪是LDL。血脂是什么？ - 高贵林山人 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2025  15:49:00

• 血糖是A1C，坏脂肪是LDL。血脂是什么？ - 高贵林山人 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2025  15:49:00

• 两套热量调峰系统 - 囫囵吞一切 - ♀ (1662 bytes) () 12/13/2025  10:30:18

• 现在更喜欢这慢悠悠的舒展运动，适合中老年人做。 - kathyzh - ♀ (110 bytes) () 12/13/2025  05:25:16

• I go to gym every evening after work to relieve a whole day’ - Leo5568 - ♀ (83 bytes) () 12/13/2025  06:46:00

• 跳舞要有胸腰才好看。身材不错。 - 舞一 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  13:52:48

• 重点是动，不是舞. 老年人更适合这种慢节奏的活动。我就随着音乐摆动手脚。：） - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  14:05:49

• 就是讲的慢动啊，可以更好看，更舒展，并且肩背都练了 - 舞一 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  14:18:44

• 是的。易做而且不会受伤。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  14:52:26

• Holiday Season - 追日者2001 - ♀ (4168 bytes) () 12/12/2025  20:26:21

• 癌症的一些切身体会（一）发病率和死亡率 - 平等性 - ♂ (17157 bytes) () 12/12/2025  17:13:16

• 这句话有什么根据？我深表怀疑。 - TBz - ♂ (1860 bytes) () 12/12/2025  21:52:24

• 楼主说的前提是“不抽烟，不喝酒，生活极有规律，也没有什么家族癌症史” - 玻璃坊 - ♂ (21 bytes) () 12/13/2025  00:02:09

• 前两天英文广播说最新的统计是20%的人会在有生之年患癌 - dudaan - ♂ (202 bytes) () 12/13/2025  03:41:35

• 我用AI查到的数据，供参考。 - TBz - ♂ (685 bytes) () 12/13/2025  08:25:02

• 感谢您的留言！您所指出的是我文章中的一个疏漏。我们一般情况下讲的癌症发病率，是指年龄标准化发病率，这个发病率在千分之几， - 平等性 - ♂ (1374 bytes) () 12/13/2025  08:59:20

• 谢谢！您是认真的人。 - TBz - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  09:03:10

• 发病率是按单位年计算。所以八十岁年龄组是2%，就是说75到85之间每个人有40%的可能。 - borisg - ♂ (113 bytes) () 12/13/2025  01:44:16

• 谢谢波兄留言！ - 平等性 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  08:59:58

• 我不明白。 - TBz - ♂ (144 bytes) () 12/13/2025  09:06:19

• 我对癌症的体会 - 雾里看花123 - ♂ (685 bytes) () 12/13/2025  04:32:48

• 加一条5: 导致死亡的直接原因大多数并非癌症本身，而是癌症引起的合并症并发症以及治疗的付作用。 - 雾里看花123 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  05:55:57

• 您说的非常有道理。而且导致死亡的原因，也有是因为在癌症诊断之后的巨大心理压力所造成的内环境改变。 - 平等性 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  09:02:11

• 现代癌症频发与现代饮食有关。当然也与寿命长了有关 古人平均寿命4/50岁就因各种原因去世了。 - 曲艺 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  05:27:34

• 是的，饮食结构，特别是我们东亚人的饮食结构，和胃癌是直接相关的。寿命的延长也是一个重要的因素。 - 平等性 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  09:03:33

• 我与先生都在几年前做了癌症基因测试，好象是70多种，两人都没有这些基基因，然 - seabreeze66 - ♀ (67 bytes) () 12/13/2025  08:29:53

• 我想您所说的测试，是70多种和癌症有强相关性的基因。其实这些基因每个人都有，只不过有部分人的基因类型有更高的癌症发病率， - 平等性 - ♂ (144 bytes) () 12/13/2025  09:08:04

• 是的，所以又加了个年度测试。当然这都是在自己所知的健康生活的基础上 - seabreeze66 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  11:02:12

• "切身体会" - 本人或家人是survivor？ - llarry - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  17:52:13

• 哈哈哈，俺这个系列一口气写了16篇，又臭又长，您如果有耐心读完了，估计就有答案了 ：） 祝周末愉快！ - 平等性 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2025  06:35:47

• 这十六篇系列造福文学城读者，这是我读过的最好的癌症科普，感恩。 - seabreeze66 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2025  08:24:26

• 多谢您的鼓励，很高兴您喜欢！ - 平等性 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2025  11:58:35

• 跟风李医生波比跳，没有他跳的轻盈。“波比跳”（Burpee）是一种 全身性的自重训练动作 - lawattaction - ♀ (900 bytes) () 12/12/2025  13:27:51

• 做得很好！我做的是简化版,肘不弯曲, 因为我有单独的俯卧撑训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  13:35:00

• 谢谢！ 我只会做瑜伽式俯卧撑，也就是2 臂紧贴身体，指尖和肩膀平齐。看来你对各种俯卧撑都有研究 - lawattaction - ♀ (81 bytes) () 12/12/2025  13:43:42

• 你这个是窄肩俯卧撑，我一直到现在都做不了，只能做到一半的样子，宽肩和钻石撑就还可以 - newxiaoshuye - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  14:07:36

• 窄肩俯卧撑，挺难的，看图！ - lawattaction - ♀ (82 bytes) () 12/12/2025  14:15:44

• How to do an US Army pushup - borisg - ♂ (194 bytes) () 12/12/2025  14:41:03

• 对，就是这种，做的非常标准，身体一条线，不撅臀，不塌腰。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:15:41

• 觉得主要还是我上臂的肌肉力量还是不够，虽然我每天1小时的课里都有负重训练 - newxiaoshuye - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  14:49:05

• 难的是铁牛耕地，图中手平移到腰附近 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  21:58:17

• 对的, 简化版提高速度大幅增加数量 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  14:17:00

• 你厉害！ 速度和数量。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  14:38:21

• 是滴，每天刷牙后在水池边推几下。不同的高度和角度锻炼的部位不同吧 - intou2 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  15:47:39

• 我现在双臂升直，都坚持不了多一会。 - goingplace - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  14:12:27

• 可以在凳子上练，有一次我在公园（ 一边遛狗一边做）凳子上做，坚持最后几个，这时一对夫妇 - lawattaction - ♀ (256 bytes) () 12/12/2025  14:23:32

• 练吧！虽然枯燥，但非常有用，还有“平板”。我每天做50-60 个凳子上的俯卧撑，50 个深蹲 - lawattaction - ♀ (93 bytes) () 12/12/2025  14:28:17

• 我8000步大概一个多小时也可以走出来，而且不觉得累。 - goingplace - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  15:57:07

• 你和李医生都厉害，身材也保持得好！ - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  15:21:42

• 谢谢表扬！咱们女生手臂力量远远不如男生。李医生不仅是手臂力量，他的核心力量没人能比。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:57:09

• 厉害，材真好，羡慕极了 - 成功的兔 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  15:56:14

• 谢谢！ 重量训练能让身材紧致，一起努力！ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:54:00

• 伯嚭是吴国大夫 - monseigneur - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  16:36:02

• 你是一边开车一边发贴吧？你是说burpeejump 医生？ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  16:45:27

• 我没有敲错啊，burpee不就是伯嚭吗，春秋战国时期的人 - monseigneur - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  17:02:57

• 加一个我的push up视频。大家一起努力。 - kathyzh - ♀ (214 bytes) () 12/12/2025  16:42:16

• 你列害！你多年前就能做很多。身体成一条线，非常标准。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  16:51:21

• 大长腿。 - 北美金花 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:09:19

• 身材非常棒，动作也非常漂亮！看过好几个你发在健身运动坦的视频，印象深刻。 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  20:28:05

• 太厉害了。你把波比跳的难度都增高了。下这么低还能撑起来。我们做的时候俯卧撑下去都是肚子着地的 - 杏核眼 - (0 bytes) () 12/12/2025  19:44:03

• 对了 ，主要是觉睡的好。11 点去饭店吃的dim sum, 吃饱喝足就进了健身房做力量训练 - lawattaction - ♀ (302 bytes) () 12/12/2025  20:44:23

• 看来觉睡得越来越好了。深度睡眠都1个多小时了。运动睡眠相互促进，良性循环。 - 杏核眼 - (60 bytes) () 12/12/2025  21:08:54

• 什么方法？ 说来听听 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  10:13:29

• 哈哈 非常非常认真到位的波比跳！每个动作都做得彻彻底底，绝对没有偷懒。哈哈 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  20:26:14