去年体检后开始尽量注意饮食健康，上周做了体检，去年体检结果有问题的项目基本都恢复在正常区域内了，或是极大改善：

来源: 6degrees 于 2025-07-30 16:06:18 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (3770 bytes)
本帖于 2025-08-03 05:38:04 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

 

                                        Reference Range       2024      2025
Cholesterol, Total             100-199      mg/dL      226         209
LDL Chol Calc (NIH)          0-99          mg/dL      144          131
HDL "Good" Cholesterol    > 39          mg/dL      64           65
VLDL Cholesterol Cal        5-40          mg/dL       18           13
Triglycerides(fasting)       0-149         mg/dL      100         72
Potassium                         3.5-5.2       mmol/L     5.3          4.6
Glucose(fasting)               70-99         mg/dL      106         95
Hemoglobin A1c               4.8-5.6        %            5.9          5.5
Vitamin D, 25-Hydroxy     30.0-100.0   ng/mL     29.1        31.2
Apolipoprotein B               <90            mg/dL      N/A        101

 

就是最后这个Apolipoprotein B，2024年没有检测结果，今年101，也不太清楚是干什么的？

除了注意饮食健康，每天在附近的街道上走6千多步，大概1个半小时。以前每天早饭都吃一根香蕉，以前去trader joe's，我是买香蕉最多的人，今年不再吃了。平时吃什么，看样子至关重要。

所有跟帖： 

• a1c降了不少，应该是饮食改变吧？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:33:15

• 尽量不买有添加剂的食物，尽量不外出吃餐馆。碳水的多少看体重情况，体重增加了，就减少点碳水；体重有点低了，就增加点碳水。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:58:13

• 自己就是好控制，和别人一起吃很难。尤其是不得不经常出去吃。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:06:12

• 出去吃，西餐"entree"尽量吃鱼类（三文鱼或金枪鱼）、色拉，不吃煎炸食品，比如油条、薯条。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (144 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:08:57

• 同喜，只要注意一下饮食，改善挺多的。我以前吃干果没注意量，现在都先称出来。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:46:40

• 我基本不吃干果，零食是每天一大把pecans + macadamias坚果，不超过两片全麦面包。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (240 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:01:04

• 不吃VD3？虽然正常,但最好在吃高点. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:30:53

• 去年体检Vitamin D有点低，后来每天吃一粒1000IU的Vitamin D-3。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 18:05:27

• 俺吃2000IU.指标过60. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:34:49

• 需要服用这么多吗？VD3不是水溶性的，过多服用会不会对肾造成过重负担，甚至导致肾衰？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:29:50

• 不错不错，改善也非常明显。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:19:24

• 没测甘油三酯？ -yangcen- ♂ 给 yangcen 发送悄悄话 yangcen 的博客首页 (679 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:27:18

• Sorry, 忘了。刚又加进去了。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (51 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:48:07

• 排骨，鸡翅，猪蹄，酱牛肉这些你吃吗 -劲冬秋夏春- ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (195 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:17:04

• 基本都吃，但不吃猪蹄。不再煮排骨肉汤了。不吃肉冻。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (608 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:41:27

• 多谢，很详细和实用，能好转就是巨大的胜利 -劲冬秋夏春- ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (813 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:41:46

• 你列的这些东西我都吃，鸡肉，猪肉，鱼，鸡蛋（每天一个），最近的血检均回到参考区间内。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (99 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:48:20

• cholesterol, total 和 LDL都正常了？不容易。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:05:36

• 我也很意外，年底或明年初再检测一次。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:13:41

• 多给大家提供点参考。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:28:41

• 多谢，您这贴我上次也注意到了，羡慕不已 -劲冬秋夏春- ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (665 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:40:48

• 你也可以做到的。主要是控制好量，吃什么倒是次要的。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 11:48:43

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