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健康养生

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• 以前是用牙线清理牙缝。最近发现，自从改用interdental brush清理后，牙周不适的次数明显减少甚至很少发生了。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (244 bytes) () 02/16/2025  18:30:54

• 中藥治骨質疏鬆與吃鈣片的危險 - 我是秋云 - ♀ 给 我是秋云 发送悄悄话 我是秋云 的博客首页 (24899 bytes) () 02/16/2025  18:21:34

• 微侃医林 184：肾结石大惊小怪，肾脏报废稳坐钓鱼台 - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (13367 bytes) () 02/16/2025  17:42:51

• 看来您积了很多福德，呵呵。 - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (60 bytes) () 02/16/2025  18:40:25

• 【转发】不是所有運動都一樣健康 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (2393 bytes) () 02/16/2025  16:16:31

• 以后要练左手持拍 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  16:19:20

• 换个思路？ - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (107 bytes) () 02/16/2025  16:50:16

• 多谢分享！ - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  16:46:50

• 很有道理。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  17:08:47

• 新研究：长期服用苯海拉明 会增加老年痴呆症的风险 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (3740 bytes) () 02/16/2025  14:40:34

• 这个夫子说过，抗过敏短期使用无碍，但不宜长期服用 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  16:07:38

• 美国很多人把它当成安眠药，天天吃 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  16:11:34

• compostable plastic bags and eggs - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (1423 bytes) () 02/16/2025  13:11:41

• 只有脑阿残才搞得出这么多劳民伤财还不环保的“环保”政策。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (158 bytes) () 02/16/2025  15:38:48

• 嗨，这些改变也不知道是如何通过的，不过在加州，凡事皆有可能,只要有利于非移，连投票查ID 都是非法的，从上到下，尽一切可 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (30 bytes) () 02/16/2025  15:57:19

• 说到鸡蛋，新闻说纽约搞出一种塑料袋装三枚鸡蛋，2.64刀，深受穷苦大众欢迎 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  16:09:57

• 来看劳苦大众在街边小店买到的 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (281 bytes) () 02/16/2025  16:41:22

• 还有网友四下寻找的不太黄的黄苹果 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (164 bytes) () 02/16/2025  16:43:46

• 上火了吗？怎么办？ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (8591 bytes) () 02/16/2025  09:45:11

• 吃几个西红柿。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  09:54:02

• 然。西红柿偏凉。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (69 bytes) () 02/16/2025  10:03:47

• 25人阅读后，又加了点按语。有兴趣的可以再读一下。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  10:01:07

• 上火吃苦瓜，立马有效 - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  10:38:36

• 这个可以有 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  11:07:37

• 嗯，大致如此，补充点：中医有“阴虚则内热“ - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (748 bytes) () 02/16/2025  10:41:15

• 对，谢谢补充。你说的对，阴虚则热，这样产生的火是虚火 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (532 bytes) () 02/16/2025  10:59:31

• 嗯， 中医称 阴虚火旺 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  11:53:19

• 是。很多人分不清“实火”与“虚火” 盲目乱吃去“火” 毁身体唉。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  14:29:42

• 的确。虚火要滋阴，如果用寒凉的东西会适得其反。 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  16:54:58

• 上火吃个大西瓜 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (56 bytes) () 02/16/2025  11:39:11

• 西瓜不常有啊 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (111 bytes) () 02/16/2025  11:41:27

• 那就改吃冬瓜嘛！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  11:46:41

• 煲汤啊。 排骨汤牛肉汤羊肉汤海鲜汤罗宋汤～～～ - Charlotte100 - ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  11:44:57

• 羊肉汤 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (38 bytes) () 02/16/2025  15:40:04

• 再加一个黄瓜。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  12:56:45

• 服用Vitamin B或C有缓解上火的功能。我感觉吃炒熟的花生最容易上火，所以认为花生是最不健康的坚果。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  13:10:48

• VB or C，性寒凉，，， - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  15:41:06

• 我是吃生坚果容易“上火” - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  16:17:47

• 烤熟的也上火吗？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  17:04:36

• 一般吃生坚果不容易“上火”吧？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  18:21:28

• 喝绿豆汤 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  13:59:00

• 我家一直都是奶奶的土办法~~~正好今天煮了一大碗，看图片 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (540 bytes) () 02/16/2025  14:13:07

• 上火了，吃牛黄解毒片很好用， 对睡眠也有效 - lily60 - ♀ 给 lily60 发送悄悄话 lily60 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  14:18:02

• 别 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (214 bytes) () 02/16/2025  15:45:38

• 这个是对付上火的中成药中最有效的，但含有雄黄 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (285 bytes) () 02/16/2025  16:06:33

• 多喝水也可以啊。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  14:25:31

• 明明身体不舒服，为什么西医检查却一切正常? - 东方垂柳 - ♀ 给 东方垂柳 发送悄悄话 东方垂柳 的博客首页 (8034 bytes) () 02/16/2025  09:40:56

• 这句话值得商榷 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (583 bytes) () 02/16/2025  09:50:02

• 赞。如果是前列腺增生而出现尿频,尿急等症状，肾功能不会有改变 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (47 bytes) () 02/16/2025  10:10:08

• 先衰，机体代偿，代偿不了了才会有功能障碍，西医才查得出。西医目前就是“ 不知其要，流散无穷” - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  10:26:58

• 其实有联系 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (86 bytes) () 02/16/2025  11:45:40

• 是的，都有联系。给予任何一种情况，4步可以到达肾衰。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (215 bytes) () 02/16/2025  14:52:51

• I 服 U - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  15:48:34

• 此肾非彼肾 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (164 bytes) () 02/16/2025  10:37:45

• 第2点，中医看任何人都有问题 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (109 bytes) () 02/16/2025  10:44:00

• 中医叫“平人”，求平衡能力，不妄言“常” - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  10:58:02

• 这是鼓吹中医吗？我坐完roller coaster, 头晕目眩,非得查出点什么就不能避免roller coaster吗? - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  13:23:56

• 这个病例用MRI一扫头颈就比较清楚了。 - ClearCase - ♂ 给 ClearCase 发送悄悄话 ClearCase 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  13:41:00

• 第一个病人：migraine 偏头痛！ - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  15:39:36

• 局部组织有炎症反应很难检查出来，要根据症状推理 - markmedown - ♀ 给 markmedown 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  16:50:00

• 新冠的危害（纯属猜测） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (460 bytes) () 02/16/2025  08:35:48

• 我一个邻居，新馆前非常健康，家里重活累活都是他干。67岁那年坐邮轮感染新馆后连走路吃饭都困难了，去医院 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (412 bytes) () 02/16/2025  09:32:57

• 肌肉无力是体内湿气重的表现之一，除湿据说有素淡祛湿，芳香化湿，苦寒泄湿等途径。脾胃不好的估计不适合用苦寒的 - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (200 bytes) () 02/16/2025  10:03:43

• 谢谢，我告诉他。他在吃中药，但目前效果不明显。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  12:59:05

• Chronic fatigue。Long Covid。现在很多。没有办法，多休息，慢慢改善。 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  17:03:26

• 看到不少相对年轻的人猝死的消息，恐怕都与这个有关 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (476 bytes) () 02/16/2025  09:46:19

• 目前发表的研究所谓新冠的危害，都没有把疫苗和新冠对人体的影响分开，因为绝大多数得新冠的都打了疫苗 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (69 bytes) () 02/16/2025  12:25:55

• 确实是一笔糊涂帐。认识的一个人 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (225 bytes) () 02/16/2025  13:37:17

• 我为了重量训练开始吃Costco 的植物蛋白粉，结果上火，有没有人有同样情况， - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (42 bytes) () 02/16/2025  06:53:17

• 吃太多了吧？ 每天多少量 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:01:21

• 没有。看看是不是水喝少了。蛋白粉是怎么吃的？ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:02:17

• 根据包装上说的俩勺，里面配有勺子，我加入早餐吃的麦片里头，和麦片一起弄成糊状，就这么吃 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:05:45

• 看着也没问题。植物蛋白粉本身应该不会引起上火，但增加肠胃负担是肯定的。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (285 bytes) () 02/16/2025  07:27:24

• 也增加肾脏负担 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  10:45:00

• 从没吃过 我问过儿子 他说我这点运动量不需要 天天呆健身房的才需要 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  07:14:16

• 噢，好的，谢谢，很好的信息。 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:16:54

• 我觉得你本末倒置啦 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (125 bytes) () 02/16/2025  08:14:29

• 力量训练应该食用whey蛋白粉，其利用率高。植物蛋白很容易从日常食品中获得，不必专门花钱购买。 - 六号公路 - ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  08:30:43

• 如果吃蛋白粉上火，请注意补充蔬菜、水果、纤维素。 - 六号公路 - ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  08:31:24

• 尽量吃少加工的食品，优先选择自然原生态的食物。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  09:22:33

• 完全同意 - coolchineseguy - ♂ 给 coolchineseguy 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  14:32:00

• 上面波大喊你吃几个西红柿 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (110 bytes) () 02/16/2025  10:07:21

• 植物蛋白粉的铅含量是乳清蛋白粉的三倍。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (148 bytes) () 02/16/2025  11:24:59

• 肾虚 上火 枸杞+ - jason1020 - ♂ 给 jason1020 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  12:55:47

• 我本能地认为食用蛋白粉是不健康的行为。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  13:14:38

• 我的血压心率变化观察 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (1066 bytes) () 02/15/2025  13:29:46

• 没测过，我家没有血压仪。ChatG PT 回答和你的正相反 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (4022 bytes) () 02/15/2025  14:10:01

• 我有很多东西都和“一般人‘相反 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  17:39:57

• 一小时的快走或慢跑或乒乓球锻炼后约30分钟测, 心率85 （平时是65）。这个正常吗？心率降低至正常值，需要一个小时吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  14:54:44

• 可能是老了，六十多岁爬山的时候，十几分钟甚至几分钟心率就会降下来 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (138 bytes) () 02/15/2025  16:21:18

• 乒乓球锻炼有可能。快走应该快一点降下来吧。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  05:34:27

• 我没如此系统性的测过。好像剧烈力量运动后收缩压是上升的。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (182 bytes) () 02/15/2025  16:02:16

• 关于咖啡让心率低，网上有个解释 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (170 bytes) () 02/15/2025  16:19:04

• 身体冷的时候有没有测过？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (148 bytes) () 02/15/2025  16:39:12

• 好像对我影响不大，平常穿厚毛衣，量的时候为了准确只能穿T-shirt，室内温度设置低于一般水平 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (117 bytes) () 02/15/2025  17:33:12

• 我戴著apple watch 焗桑拿，一般待15分鐘，心率顯示120左右 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (104 bytes) () 02/15/2025  16:40:55

• 我家的血压计，我坐着连测三次都能给我三个不同数值，我都懒得测了。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2025  06:30:05

• 我一般取最好的那个值 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:03:16

• 可能是运动后血液温度升高，液体温度高蒸汽压增加 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  09:06:48

• Opal Apple 不像其它苹果暴露在空气里就会氧化变黄，这是好事还是坏事？香蕉苹果Golden Delicious - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (70 bytes) () 02/15/2025  08:37:16

• 几乎不吃苹果，对苹果没研究。别问为什么。我在研究喝水，每天因该喝多少毫升水。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  09:56:05

• 各种水果比较下来，还是苹果最健康实用。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  10:11:03

• 不如柑橘 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  10:29:08

• 感觉Tangerine容易上火，苹果似乎没有太多的负面影响。只有过酸的苹果对牙齿似乎不太友好。另外吃太多血糖可能受影响， - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (84 bytes) () 02/15/2025  11:37:35

• Apple vs Orange - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (471 bytes) () 02/15/2025  13:59:48

• 以前看过一个表格，经过三个月的贮藏之后，苹果中的VC更是微乎其微 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (94 bytes) () 02/15/2025  17:37:28

• 可能更适合女性朋友，补阳明胃气。一般而言，女性养生首要养阳，三阳之中，阳明胃气先衰。男性首养阴，肾气先衰。 - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (2259 bytes) () 02/15/2025  10:20:19

• 中医根本就不讲究食用水果吧？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  11:32:30

• 中医养生的理念可以研究学习一下，中医养生可以有苹果，呵呵 - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  13:25:07

• 易氧化是因为含铁多？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  11:32:55

• 但好像Opal Apple根本就不会发黄氧化？下次吃时注意一下。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  11:38:42

• WIKI说是自然杂交出来的,non-browning, often sold pre-sliced - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (761 bytes) () 02/15/2025  11:57:59

• 这样的水果是好？还是不好？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  12:39:53

• Pink lady 切开也不变色。自家树上结的苹果就会变色 - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  11:49:19

• Applerankings.com将其列为黄苹果之冠 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (89 bytes) () 02/15/2025  12:33:44

• Whole Foods有卖的，这是Whole Foods卖的唯一一种黄皮苹果，口感不错。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  12:38:08

• 发现一个止咳方法，试了，有效 - rendong888 - ♂ 给 rendong888 发送悄悄话 (149 bytes) () 02/14/2025  16:06:46

• 越南人的咸柠檬，韩国人的柚子蜜。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (56 bytes) () 02/15/2025  10:31:53

• 对我来说止咳最有效的是PMS-Hydrocodone - BuckLake - ♀ 给 BuckLake 发送悄悄话 BuckLake 的博客首页 (327 bytes) () 02/15/2025  15:47:22

• 这是处方药，里面含有鸦片，对我很有用。我咳嗽咳了20多年了。这个处方药是对我唯一有用的 - BuckLake - ♀ 给 BuckLake 发送悄悄话 BuckLake 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2025  15:49:07

• 这是什么病呢？慢性支气管炎？ - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2025  16:42:13

• 咳了这么多年？有没有看专家照过 ct? - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2025  07:02:24

• don't go over board of 随心所欲不逾矩sc - TJKCB - ♀ 给 TJKCB 发送悄悄话 TJKCB 的博客首页 (3806 bytes) () 02/14/2025  14:33:55

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