健康养生

• 糖尿病人注意了：不止要控糖，一定要控油。最忌牛油。我试过，凡吃有牛油食物，一小时内血糖暴涨，涨得好吓人， - 晓芮 - ♀ (216 bytes) () 10/16/2025  11:40:57

• 我天天一个avocado. 看来得去抽血检查了。一年前A1C是5.0. - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  12:40:15

• Same here。Avocado是好脂肪吧？ Omiga3 - 香草仙子 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  16:49:10

• 好脂肪也不能过量。我问过医生，一夭半个。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  01:36:48

• 我也是，从前是一天半个，今年加了些量，A1C从5.7到5.6. 中间还测过一次餐后2小时的血糖，当时测的是空腹血糖值， - 小小试一下水 - ♀ (53 bytes) () 10/17/2025  09:58:14

• 她说的是牛油，不是牛油果。 - goingplace - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  19:57:35

• 我错了，我指的是人造黄油。饱和脂肪高的油。当然不好 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  14:48:07

• 这个糖指的是葡萄糖，水果和蔬菜里的糖是不一样的。如果你能每天喝大量的胡萝卜汁，虽然非常甜，你的A1C会降低。 - jw2009 - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  15:12:01

• 你试过吧吗? - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  15:17:13

• 当然，2019年在这里特别谈过这件事： - jw2009 - ♂ (630 bytes) () 10/16/2025  15:31:04

• raw carrots GI index 只有12，低。虽低，糖尿病人一下喝几杯肯定不行 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  01:35:46

• 这个地球上我是为数极少对这件事有发言权的人，因为我做过，而且非常极端，我有糖尿病的家属史。许多人的判断 - jw2009 - ♂ (63 bytes) () 10/17/2025  02:59:40

• 欢迎讨论。因为我是糖尿病人，我们只能自救才能好好的活下去。糖尿病的基本饮食规则是每种饮食不能摄入太多，过量。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  11:38:26

• 别误会，不是在说你，我对能长期坚持蔬果汁的从心里很佩服，因为很难，我自己做不到。 - jw2009 - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  12:13:07

• 据说喝大量的胡萝卜汁皮肤会变橙色，steve jobs 就是这样，你可以去查一下 - 曲艺 - ♂ (72 bytes) () 10/17/2025  04:25:32

• 胡萝卜是含果糖吗？ 果糖对肝不好啊。 - TallyW - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  11:55:28

• 胡萝卜在好的蔬菜里排名是第一名。 - jw2009 - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  12:16:42

• AI 这样说 - 波粒子3 - ♂ (1367 bytes) () 10/16/2025  15:27:56

• 我也记得说黄油是好油 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  16:29:35

• 我不看AI,吃后用血糖监测器，扎手指。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  01:28:37

• 可能吃了高升糖指数的食物 - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  07:35:30

• 第一次吃的是电影院的最小size的爆米花（放牛油），一小时后血糖冲到180。第二次是牛油磨茹，血糖又冲到190 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  11:42:21

• 最小size的爆米花只吃半袋，大概半小时后我的血糖仪就报警了一直往上冲冲完后人好累，因为是从90冲到180 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  11:49:04

• 那是因为爆米花。 - TallyW - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  11:57:51

• 我觉得是黄油。半小袋爆米花，变成玉米粒只十几二十粒吧？ - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  15:07:58

• hahahaha,我说错了，我指的是人造黄油，不是牛油 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  14:30:13

• 常吃动物油~~猪油，牛油，鸭油鸡油都吃。A1c一直以来不是5.3就是5.4（以前不是每年都给测这项），今年最高：5.7 - 山菊花 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  21:45:01

• 所以你不是糖尿病人，没insulin resistance. 你去查查insulin resistance 与牛油 - 晓芮 - ♀ (36 bytes) () 10/17/2025  01:33:18

• 我以前也以为油脂对血糖不友好，这一年的经验看来高油脂高糖高碳水混合在一起才是问题，每天适量的饮食才是重点。 - 小小试一下水 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  09:52:00

• 这是个问题，对没胆固醇的糖尿病人可能行得通？有高胆固醇的呢？糖尿病人中好多胆囡醇高 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  15:02:35

• 我2023年LDL是147，去年基本上是吃得极其当心，完全不吃油炸食品，不吃带壳的海鲜，2024年LDL是92，今年我又 - 小小试一下水 - ♀ (275 bytes) () 10/17/2025  16:16:41

• 饮食是个非常复杂的东西，婆说婆有理公说公有理，而且每个人的身体反映还不一样，很明显的，大家一起吃同样的东西 - 曲艺 - ♂ (368 bytes) () 10/17/2025  04:22:26

• 你的胆固醇如何？一般不吃牛羊肉，吃坚果会导致血糖升高。 - 中年呓语 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  10:29:42

• 我胆固醇高，血脂高，现吃他汀药，胆固醇血脂全正常了。可能胆固醇正常的糖尿病人可以吃动物油吧，要有 - 晓芮 - ♀ (48 bytes) () 10/17/2025  11:46:28

• 我每天吃大概十粒核桃肉,七八粒Almond做snack,血糖一点不升。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  15:05:19

• 牛油这说不make sense. 除非你是carnivore, 因为没有碳水，肝把fat 转成glucose. - TallyW - ♂ (0 bytes) () 10/17/2025  12:00:48

• 我说错，我指的是黄油。是有研究称没碳水，肝就会分解fat. 但对血脂高胆固醇高的是不是可以cut碳水，摄入高脂，还是个问 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  14:55:50

• 特别是高胆固醇糖尿病人本身胰岛抗阻，摄入动物脂肪 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  14:58:19

• 每天吃一碗生菜色拉的最大好处：预防脑血管意外 - JoshuaChow - ♂ (6353 bytes) () 10/16/2025  09:37:23

• 每天一碗，太寒凉，损阳气。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  10:04:48

• 特别是刚从冰箱中拿出来的。身体最重要的就是阳气与中气。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  10:06:12

• 我一大早打蔬果汁喝喝了几十年，最后脾胃差，而且身体寒凉湿气重。现在要喝也是加热调到体温才喝。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  10:10:36

• 我用Vitamix Blender吃过一段时间果汁和素菜汁，已经停了多年， 还是 - JoshuaChow - ♂ (63 bytes) () 10/16/2025  10:32:11

• 我每天中午饭前或饭后吃，不会有 - JoshuaChow - ♂ (30 bytes) () 10/16/2025  10:23:21

• 我还是会喝蔬果汁，不会吃沙拉（对牙齿不好，我们不是小白兔）用温水，保证不凉，才喝下去 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  11:08:58

• 蔬菜炒熟吃才好吧？ 特别是离泥土近的蔬菜， 可能有虫。 - Charlotte100 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  10:53:02

• 加热会破坏叶酸， 一定要生吃效果才好。 我试过 - JoshuaChow - ♂ (77 bytes) () 10/16/2025  11:03:46

• 直接吃叶酸片不就行了，为了个叶酸把肠胃吃坏了不值得 - 遛遛弯儿 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  19:35:44

• 国内体检都有查这个指标，我上次回去查7.37 - 来去自由1234 - ♀ (303 bytes) () 10/16/2025  11:20:14

• 怎么没有提白菜？生的菜我坚决不吃，害处比益处大太多。 - 清漪园 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  11:33:58

• 当然，耕种的方法要先进，决不能用农家肥， 最好是 - JoshuaChow - ♂ (40 bytes) () 10/16/2025  11:49:15

• 我不怕生的，生的菜很多好处比如抗癌，刚从冰箱拿出的我坚决不吃，长此下去，就等于身体丟进冰里 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  13:36:46

• 蔬菜沙拉好吃, 天天吃。 - 远山在呼唤 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  17:49:36

• 我也是，每天必吃的，习惯了。 - JoshuaChow - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  19:16:00

• 我家蔬菜很少吃生的，偶尔凉拌黄瓜苦瓜，必须加生蒜杀菌 - 山菊花 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  21:48:41

• 原来我也能睡7 小时，去完卫生间，再继续睡，不管睡的质量是深还是浅。准备试一段时间。 - lawattaction - ♀ (166 bytes) () 10/16/2025  07:46:52

• 也不知道如何提高深度睡眠，就这么着吧，不管它了。下一步就是把睡眠时间延长。天黑的早，亮的晚，正好。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  07:53:48

• 昨天从晚上九点睡到早上七点多，中间起来两趟，大概一个小时。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  07:56:31

• 为什么晚上起来还要溜达一个小时？不应该是上个厕所就回去躺着吗？ - ephd - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  08:07:49

• 哪那么容易再睡着啊。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  08:18:49

• 试试睡前走路？ - lawattaction - ♀ (620 bytes) () 10/16/2025  09:31:58

• 读书。。读十几页书，昏昏欲睡。。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  10:06:43

• 请问这是什么表？可以以计算睡眠。 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  08:10:00

• apple watch, Fitbit 都可以呀 - 快乐的一天 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  08:38:53

• 谢谢你。小米的可以吗？我买了个小米的手表，还没用 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  09:02:30

• 我用的是apple Watch, 网友TBz 用的是Fitbit。 有空我再弄一个Fitbit ，比较一下，其实不重要， - lawattaction - ♀ (120 bytes) () 10/16/2025  09:04:42

• 我刚看过医生。医生说很多人这个年龄5个小时就够了，所以我只要第二天没有不舒服就不纠结了。我睡眠一直很少。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  08:37:20

• 我也睡得偏少 - TBz - ♂ (0 bytes) () 10/16/2025  08:43:22

• 嗯，我睡眠也偏少，重点是第二天人是否够精神，头脑够清晰灵活。睡得久记录再好，没精神犯迷糊还是不行啊 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  16:50:49

• 这个年龄, 如果某天能睡超过7小时,第二天就完蛋了,预估只能睡4小时,平均也就5-6小时 - 快乐的一天 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  08:41:08

• 那些长寿90-100 健康老人，每天都保证8小时睡眠。我睡不着，或深度睡眠不足，或睡不够7小时，第二天血压就不正常。睡得 - 晓芮 - ♀ (93 bytes) () 10/16/2025  09:09:03

• 来看我昨夜的 - TBz - ♂ (81 bytes) () 10/16/2025  08:42:43

• 你的深睡眠增加了，不错！如果咱俩能互换手表，测出的结果就更有意义了。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  08:53:27

• 来看个很差的，Fitbit打分55 - TBz - ♂ (81 bytes) () 10/16/2025  09:10:25

• ChatGPT的分析 - TBz - ♂ (81 bytes) () 10/16/2025  09:14:44

• 我会选择用中医调理睡眠。上次回中国看了名老中医，不错。起码大概搞清了我身体是什么毛病。美国难找好中医 - 晓芮 - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  09:05:17

• （就你而言）这位老中医是怎么说的？ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  09:08:13

• 他说我肝肾阳虚。他说我是阳虚，到了中国火炉之地，我都怕用凉席。我有糖尿病，糖尿病就是肝肾虚。现在用 - 晓芮 - ♀ (145 bytes) () 10/16/2025  09:14:15

• 不错，不错，这个年龄有这样的睡眠质量就是福气。我知道的两个健康又长寿的老人睡眠质量都很好。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  09:27:25

• 我以前睡4-5 个就不睡了，不是看手机就是瞎忙园子。现在，改邪归正 - lawattaction - ♀ (515 bytes) () 10/16/2025  09:50:39

• 我除非有心事，要不热就是一觉睡到天亮。11点睡。早上7点多醒。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  09:56:01

• 相当好！这是一大优势！ - lawattaction - ♀ (221 bytes) () 10/16/2025  10:11:17

• 互相鼓励啊。你有太多让人羡慕的地方了。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 10/16/2025  11:00:32

• 我是晚睡晚起， 12:30 - 8:00 左右 - Shanghaigirl98 - ♀ (0 bytes) () 10/17/2025  12:21:00

• 这是2 周后的睡眠记录。4 点左右因该是睡足了，但我选择继续睡，冬天天亮的晚，没啥事，当然是睡觉了 - lawattaction - ♀ (166 bytes) () 10/31/2025  06:50:29

• 更新，记录！睡的越来越好，心想事成！ - lawattaction - ♀ (250 bytes) () 11/06/2025  08:38:11

• 新疗法将老年雄性小鼠的寿命延长了70%以上 - 湖西 - ♂ (7882 bytes) () 10/15/2025  20:23:04

• 催产素( Oxytocin)也是男性一种重要激素，在生殖、社交和情感功能以及性功能中发挥重要作用。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 10/15/2025  20:24:14

• While there is no direct evidence that foods contain - Leo5568 - ♀ (17809 bytes) () 10/16/2025  06:45:08