原来我也能睡7 小时，去完卫生间，再继续睡，不管睡的质量是深还是浅。准备试一段时间。

所有跟帖： 

• 也不知道如何提高深度睡眠，就这么着吧，不管它了。下一步就是把睡眠时间延长。天黑的早，亮的晚，正好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 07:53:48

• 昨天从晚上九点睡到早上七点多，中间起来两趟，大概一个小时。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 07:56:31

• 为什么晚上起来还要溜达一个小时？不应该是上个厕所就回去躺着吗？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:07:49

• 哪那么容易再睡着啊。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:18:49

• 试试睡前走路？ -lawattaction- ♀ (620 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:31:58

• 读书。。读十几页书，昏昏欲睡。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:06:43

• 哈哈， 我就是这样， 书一拿起了就想睡觉。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:04:36

• 请问这是什么表？可以以计算睡眠。 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:10:00

• apple watch, Fitbit 都可以呀 -快乐的一天- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:38:53

• 谢谢你。小米的可以吗？我买了个小米的手表，还没用 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:02:30

• 我用的是apple Watch, 网友TBz 用的是Fitbit。 有空我再弄一个Fitbit ，比较一下，其实不重要， -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:04:42

• 我刚看过医生。医生说很多人这个年龄5个小时就够了，所以我只要第二天没有不舒服就不纠结了。我睡眠一直很少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:37:20

• 我也睡得偏少 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:43:22

• 嗯，我睡眠也偏少，重点是第二天人是否够精神，头脑够清晰灵活。睡得久记录再好，没精神犯迷糊还是不行啊 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 16:50:49

• 这个年龄, 如果某天能睡超过7小时,第二天就完蛋了,预估只能睡4小时,平均也就5-6小时 -快乐的一天- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:41:08

• 那些长寿90-100 健康老人，每天都保证8小时睡眠。我睡不着，或深度睡眠不足，或睡不够7小时，第二天血压就不正常。睡得 -晓芮- ♀ (93 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:09:03

• 来看我昨夜的 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:42:43

• 你的深睡眠增加了，不错！如果咱俩能互换手表，测出的结果就更有意义了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:53:27

• 来看个很差的，Fitbit打分55 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:10:25

• ChatGPT的分析 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:14:44

• 我会选择用中医调理睡眠。上次回中国看了名老中医，不错。起码大概搞清了我身体是什么毛病。美国难找好中医 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:05:17

• （就你而言）这位老中医是怎么说的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:08:13

• 他说我肝肾阳虚。他说我是阳虚，到了中国火炉之地，我都怕用凉席。我有糖尿病，糖尿病就是肝肾虚。现在用 -晓芮- ♀ (145 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:14:15

• 不错，不错，这个年龄有这样的睡眠质量就是福气。我知道的两个健康又长寿的老人睡眠质量都很好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:27:25

• 我以前睡4-5 个就不睡了，不是看手机就是瞎忙园子。现在，改邪归正 -lawattaction- ♀ (515 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:50:39

• 我除非有心事，要不热就是一觉睡到天亮。11点睡。早上7点多醒。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:56:01

• 相当好！这是一大优势！ -lawattaction- ♀ (221 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:11:17

• 互相鼓励啊。你有太多让人羡慕的地方了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:00:32

• 我是晚睡晚起， 12:30 - 8:00 左右 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 12:21:00