我以前睡4-5 个就不睡了，不是看手机就是瞎忙园子。现在，改邪归正

1.睡前不吃东西，

2.定时睡觉，正式认真地睡，关灯，拉下窗帘，盖薄被（ 受你不开暖气睡觉的启发，以前盖厚被，这里谢谢你！），戴睡眠记录手表

3.睡前遛狗遛我自己+ 睡前10 分钟瑜伽

下一步的重点就是，牙！我在恶补牙的知识！我发现一旦牙出了问题，牙医也是帮不了你的，就如同得了癌症或免疫系统疾病，医生无能为力！

预防！预防！预防！