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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 一不怕苦，二不必苦 （Gain Without Pain) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6227 bytes) () 04/11/2023  16:22:02

• 写得真好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:33:26

• 早就想写，一直拖着。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 04/11/2023  16:42:20

• 有理有据很中肯 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:50:06

• 喵爹惨了，喊：冤呐，非不为 实难为也。三只喵要养啊，精打细算过日子，见缝插针跑几步。比赛还得自己开车去，唉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:52:53

• 喵爸确实有点冤。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (557 bytes) () 04/11/2023  19:15:02

• 没错，这个坛子里喜欢起哄的坏人的确有，尤其是那个什么跑步机，整天胡说八道，不干正事 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/11/2023  19:30:46

• 对，那个什么跑步机确实喜欢架秧子起哄！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (30 bytes) () 04/11/2023  19:36:30

• 破三是啥意思呀？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:37:53

• 全马跑进三小时以內是破三。跑进四小时以内是破四。乔哥是奔着两小时以内，叫破二。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:45:50

• 谢教授！小声再问一句，乔哥是谁？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  21:05:10

• 见帖子配图 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  21:30:47

• 今年年底49了，还有一年多。最近配速全在8分以外 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:13:06

• 理解万岁 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:30:56

• 喵爸还不出列？！小样！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (18 bytes) () 04/11/2023  17:06:45

• 新手请教个问题 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (148 bytes) () 04/11/2023  17:16:00

• 你不是新手啊。MGP接近Tempo，但不是一个概念。接近比赛时当然要调适到竞赛状态。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (808 bytes) () 04/11/2023  17:43:01

• 我当然是新手啦！而且跑那么慢！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (331 bytes) () 04/11/2023  17:56:24

• 对呀，Tempo和Pace不是一个意思。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (703 bytes) () 04/11/2023  19:19:08

• 我比较懒，直接用跑群教练给我的计划，嘻嘻 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (362 bytes) () 04/11/2023  19:39:50

• 渐进（Progression) 非常有用。因为马拉松是从20英里真正开始的。平时就要练就Negative splits. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (111 bytes) () 04/11/2023  19:46:26

• 还在新手积累和体会中。老实说 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (404 bytes) () 04/11/2023  19:52:27

• 马拉松确实让你更诚实。芯片说话。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (399 bytes) () 04/11/2023  20:00:15

• 我已经准备好了配速带。smart pace for the race。不成功就成仁！哈哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  20:02:38

• 根据爬升调整过的吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:03:44

• 对！runnersconnect.net - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  20:15:31

• 这是个不错的community。 另外 Findmymarathon也有配速带。有些比赛的Expo可以免费拿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:19:43

• 如果你跑得慢，那我就是爬得慢了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:25:33

• 跑还是爬都是同样距离，一个目标方向。共勉哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:40:41

• 对，兔子和乌龟的区别 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:45:47

• 喵爸拜师吧 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  17:22:00

• 我一不小心，正确了一回耶。最近俩星期尝试低心率慢跑，都是15到20公里，保持心率在130以下，其实很舒服，就是需要时间。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  18:00:20

• 好文！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  18:13:20

• 布班帮我算一卦 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  18:20:00

• 我觉得 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (586 bytes) () 04/11/2023  19:24:39

• 还有天气…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:47:08

• 看天吃饭。休马去年冻死，成绩好。今年又热，跑的辛苦。还有风，气压，湿度，海拔。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:51:58

• 我还没决定去休马受罪，太潮热了！欢迎有空你来奥马爬坡LOL！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  07:02:31

• 奥马,Omaha? - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  07:04:34

• 哪个Omaha？内州的，还是德州的。两个州都有Omaha。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  18:06:11

• 这个总结的太好啦！请问： - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (1387 bytes) () 04/11/2023  18:35:09

• 弋力整理过一个表格，可以根据你的目标马速查找各种快跑慢跑的配速。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:05:50

• 谢谢！我去找找看。我试着用McMillan Formula, 算出来的速度好快！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  20:41:58

• 在这 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (597 bytes) () 04/11/2023  21:35:42

• 多谢！找到需要的配速啦！配速加心率间区，两个指标一起用，看看怎么样。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  23:55:37

• 还有个问题：李戈的Moderate Aerobic Long Run pace 不是周末LSD的配速，是吗？ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (473 bytes) () 04/12/2023  00:04:56

• 这些好象都有不同的颜色，代表不同的速度。应该在表上都可查到。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  05:07:25

• 多谢！看到了！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  07:17:46

• 看懂的都是高手，我一点没看懂，太深奥！还有谁和我一样？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:00:12

• 跑跑就懂了。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:25:18

• 嗯！看不懂也看，看了二遍！lol - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:27:52

• 简单说，大部分时间都是欢乐跑，打基础。偶尔冲一下速度。是金字塔形的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:29:45

• 噢！明白了！这就是你文中说的，超慢跑，占80%。非常感谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:35:26

• 慢跑其实挺难的，要保持高频低幅，还不是快步走。一不小心心率就也上去了 - Chgun - ♂ 给 Chgun 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:02:28

• 我有一个问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (459 bytes) () 04/11/2023  19:42:39

• 和你的周跑量有关。所以我最后提到了。你1500的话，慢跑可以只占到60%。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (176 bytes) () 04/11/2023  19:48:11

• 汉森计划的周跑量最多也就是60迈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  19:59:13

• 60x52=3000多了。当然你也许只是18周。所以我说的，是个范围。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (73 bytes) () 04/11/2023  20:02:54

• 我的理解， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (220 bytes) () 04/11/2023  19:51:21

• 我哪有标准答案。也对啊，跑10T，其实是13迈，因为2WU+1CD。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  19:53:42

• 跑tempo不一样 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (391 bytes) () 04/11/2023  20:07:40

• 我经常这么干。比如因为多个比赛，没有专门的T，就融合到LR里了。结果LR变成了Fartlek. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:11:23

• 对，要根据具体情况具体对待，不能死磕公式和计划 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  20:13:46

• 还有一种解释， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (282 bytes) () 04/11/2023  20:11:18

• 还有比赛频率。一个月1-2个马拉松，和一年两个马拉松，训练计划不同。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:12:28

• 龙润？这洋泾浜真让人受不了！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  20:19:39

• 龙帮，就是晓阳、教授所在的Long Runners，美国几大华人跑团之一。润，是中国2022年火爆网络用语。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:22:23

• 哈，一开始我也不习惯。听多了就习惯了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:59:04

• “努力跑，你依然能说话，但不能，说出，一个。。完整的。。句子了“。这句话，我读出小布的语气了。真形象。好聪明啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:44:11

• 感谢师父谆谆教导。你算到了，今天真的赚了4迈，不过不是30分钟，是33分3秒，8:15 pace，在easy A范围吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (709 bytes) () 04/11/2023  21:28:32

• 喵爸看来是深谋远虑啊，靠谱！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  04:14:00

• 说的好。放下ego不容易 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  08:16:23

• 布班写的简直太好啦！！听得我不停地点头呢！！！我把帖子录入小红书了 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (613 bytes) () 04/12/2023  09:56:50

• 可惜只能点一个赞 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  09:57:33

• 终结得太好了！谢谢键坛跑马的总教练！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (221 bytes) () 04/12/2023  14:18:07

• 哇，这个头衔，阿嚏！担当不起啊。我跑步没几年，大家一起交流。。。 ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  17:59:52

• 妥妥的学术论文！有料有看头可跟可练！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  15:48:30

• 维也纳暴走第二天，Hofberg palace - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4484 bytes) () 04/11/2023  16:16:26

• 忙得很啊。小米粒眼睛都直了。维也纳是音乐之都， 我带gigi看了大量的音乐家雕像和音乐厅。米粒有兴趣么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:24:08

• 你那时候看了些啥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:26:49

• 音乐区还是比较集中的。国家歌剧院周围步行可以。那个舒伯特、施特劳斯在小公园里，其他雕像在街区散着。靠近那几个剧院门前。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (205 bytes) () 04/11/2023  16:35:46

• 嗯嗯都看到了，莫扎特房子去晚了关门了，明天再去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (52 bytes) () 04/11/2023  16:40:41

• 两人都斜挎包站一起那张真像两个小姐妹 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  16:34:45

• 嗐。非要她自己收着门票，我怕她掉，老迈说要让她自己负责自己的事情 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:41:35

• 花高价买了个移动沙发 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:52:00

• 文化旅游有时真的是很累人的。那种走走停停比长途远足累，加上大脑超负荷运行（有这么多新的信息）。可别累病了。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  17:16:50

• 这合影看着就是姐妹俩啊， 真年轻！ - 晨玫瑰 - ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  17:23:47

• 这马也得练 treadmill 啊：). 你们母女像姐妹花，真是开心 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  17:55:24

• 欧洲的绘画艺术及制作水平，真令人惊叹！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:29:21

• 爱美丽的衣服像是拣妈妈穿过的，有点大，不太合身。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:31:21

• CO:这么可爱的小姑娘,真应该好好打扮一下:) - tintin02 - ♀ 给 tintin02 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  12:14:57

• 猪排很眼熟 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:36:52

• 真是文化之旅啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  15:49:23

• 今天中午在公司健身房锻炼，看到一个大美女 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (900 bytes) () 04/11/2023  12:40:36

• 下次别光看，要上去撩妹！锻炼的时候看到美女是很赏心悦目的。有一次在泳池，旁边泳道有一个妹纸，皮肤是棕色的，穿了一件豆沙绿 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (282 bytes) () 04/11/2023  13:36:16

• 他没跟着你的眼？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  13:37:43

• 哪能呢，不跟他怎么知道我在忙乎啥？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  13:56:07

• 家属多年侦察经验果然了得，一只眼看美女一只眼观察你的动向 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/11/2023  14:09:12

• 我试着撩了，不成功。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (219 bytes) () 04/11/2023  13:48:27

• 你看，是你自己走开的嘛。人家大美女明明很配合么。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  13:58:27

• 我都跟大美女说话了，比你只过眼瘾强了 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  14:03:50

• 人家美女都跟你掏心掏肺了，你居然默默走开 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/11/2023  14:03:30

• 我需要多来这里提高自信心 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  14:04:45

• 不要光自己看啊，上个片片大家一起看 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:48:00

• 都告诉你了，club Monaco打折，给娃儿娘买了你独自看，岂不享受？ ：） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  17:06:45

• 我开始锻炼以后已经n多年没化妆了，就一个包背来背去，里面的东西一直不变 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:51:59

• 我不化妆了，但是烦洗澡之后还得收拾头发穿上班衣服鞋子。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  17:05:28

• 我也不化妆:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  18:36:00

• 你要真画还不得吓死人啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  21:33:30

• 你如果这么说，哪天我还真得画一个 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  05:05:00

• 画成小伙儿给LD一个惊喜 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  07:02:46

• 请教一个 hearing aid 的问题 - yiboyibo - ♀ 给 yiboyibo 发送悄悄话 (422 bytes) () 04/11/2023  12:27:47

• 同问。也是给爸爸 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  12:41:15

• 盲试，或精调。前者在超市买个几十刀的试试，也许能用；后者需技师测音损、调音频，大约要几千刀。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (2562 bytes) () 04/11/2023  12:59:22

• 多谢！ - yiboyibo - ♀ 给 yiboyibo 发送悄悄话 (69 bytes) () 04/11/2023  13:58:46

• 这里的好便宜！ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  17:38:46

• 这儿更便宜 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (2069 bytes) () 04/11/2023  17:50:10

• 这里有两个问题：（一）真正科技的，成本大概50美元左右，但是他们不懂使用对象的特点，所以效果不好，。。。 - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (528 bytes) () 04/11/2023  21:06:27

• 我妈在北京买过一个，丹麦的。据说丹麦的最好。先测听力，然后到店里试用，买了以后还能调。价格差很大，从中上的开始。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  17:35:45

• 中上的开始的价钱是多少？能给个大致范围就可以。 - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (87 bytes) () 04/11/2023  20:51:27

• 五千人民币以上。这是好几年前了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  22:00:32

• 这个价格 make sense. - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  08:31:30

• 在萨斯开川河边跑步 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1378 bytes) () 04/11/2023  04:52:20

• 我喜欢冬天. 一个城市一一条河, 这里是 Bow River - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  06:23:16

• 学习了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:53:48

• 写的很美，散文一样！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  07:53:38

• 谢谢表杨 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:54:16

• 河边跑步圣地，要啥有啥 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:24:07

• 跑步的人很多，忍不住就跑了10公里 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:54:59

• 我真是孤陋寡闻，不知道萨斯开川居然是加拿大的一个省 Sasketchewan - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (130 bytes) () 04/11/2023  08:27:36

• 我有好友住在萨斯卡通，去石油公司工作，飞进飞出，干俩星期歇俩星期，一歇着就往美国跑，不然钱怎么花？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:52:01

• 没去过，希望以后有机会去 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:56:13

• 哈哈，我从来没去过呢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:55:29

• 赞啊，外面的世界很精彩。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  09:46:22

• 假装很精彩，要不然日子难熬 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  16:56:48

• 晨跑多瑙河 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2261 bytes) () 04/11/2023  01:34:59

• 多瑙河是跟圆舞曲有点对不上。老迈心说，飞那么远过来，就是看看大象，跑跑步lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  04:05:26

• 看不一样的风景，吃不一样的饭，蛮好呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:56:40

• 看起来真有文化 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  04:41:34

• 小精灵地界儿上的桥，体贴入微 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (250 bytes) () 04/11/2023  05:00:05

• 上面是地铁？看着可不咋结实啊，万一地铁压塌了咋办 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  06:18:00

• 那个桥 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (436 bytes) () 04/11/2023  13:11:49

• 屯子里对骑车和跑步还是很友好的，除了天气不给力 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:25:54

• Hudson River上的这坐桥，只允许行人和骑车 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  06:16:00

• https://walkway.org/things-to-do/greater-walkway-experience/ - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  06:17:00

• 羡慕！文化风光，真不错！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  07:55:03

• 锻炼已经溶入生活 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:25:03

• 正是一年中最美的时候，谢谢拍的维也纳的日常生活 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:31:58

• 赞，向旅行中坚持常规锻炼的朋友致敬！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  09:48:09

• 孩子能自己走路上学是我的一个梦想！可惜来了北美，到现在也还只是梦想！是不是来错地方了，呵呵 - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  10:48:20

• 听着肖邦的夜曲跑在多瑙河畔 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  18:26:00

• 大赞落花版主，出门度假，还坚持跑步！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  18:37:08

• 如果美国孩子们能骑自行车上学，不知道多开心呢 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  20:05:27

• 南加的野花更丰富多彩！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (101 bytes) () 04/10/2023  22:26:28

• 美！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 04/10/2023  22:32:08

• 给芳草自斜阳 和三步两桥的帖子增加多点颜色 - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (84 bytes) () 04/10/2023  22:32:10

• 漂亮！你是问在一个贴子中放多张照片吗？这 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (68 bytes) () 04/10/2023  23:51:54

• 加州州花和鲁冰花 - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/10/2023  22:36:47

• 严重种草 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  05:00:48

• 美 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  08:26:26

• 今年的加州分外妖娆，美不胜收啊。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  09:50:01

• 打卡57, - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (437 bytes) () 04/10/2023  19:57:29

• 开辟鸿蒙，谁为情种 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2023  20:12:51

• 跑过去读了，二娃太逗了，老爹的地位堪忧啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/10/2023  20:15:53

• +1 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2023  22:29:00

• 哎哟给我们孩子累的。。。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2023  20:38:32

• 开心三娃子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2023  20:49:33

• 开明老爹，大赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2023  21:14:43

• 三娃能自己在后院玩，是最好的习惯。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2023  21:25:57

• 先读了博客然后来这里，逗啊！老爹是个好老窦！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2023  04:40:49

• 原来是二娃给的惊喜：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  04:54:10

• taper跑量减了，其他的不减吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  06:19:00

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