和你的周跑量有关。所以我最后提到了。你1500的话，慢跑可以只占到60%。

因为那两次速跑，已经占了很大比例。

当然，对于新手，首马，一开始以完赛为目的。可以完全没有速跑，全是慢跑。

所有跟帖： 

• 汉森计划的周跑量最多也就是60迈 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:59:13

• 60x52=3000多了。当然你也许只是18周。所以我说的，是个范围。 -布兰雅- ♀ (73 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:02:54