我有一个问题

你上一个帖子，谈到破三的配速表，上面说，如果要破三，long run要跑7：29的配速。long run一般是18-20迈，这差不多要占一般人周跑量的三分之一。可是在今天的帖子里，你又说，慢跑的跑量要占80%，所谓慢跑，就是要跑9：30或者更慢的配速，所以7：29的配速无论如何不能算是慢跑了，这样的话，慢跑最多只能占67%的跑量了，好像有些矛盾。

所有跟帖： 

• 和你的周跑量有关。所以我最后提到了。你1500的话，慢跑可以只占到60%。 -布兰雅- ♀ (176 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:48:11

• 汉森计划的周跑量最多也就是60迈 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:59:13

• 60x52=3000多了。当然你也许只是18周。所以我说的，是个范围。 -布兰雅- ♀ (73 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:02:54

• 我的理解， -光盐行者- ♂ (220 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:51:21

• 我哪有标准答案。也对啊，跑10T，其实是13迈，因为2WU+1CD。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:53:42

• 跑tempo不一样 -我痛恨跑步机- ♂ (391 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:07:40

• 我经常这么干。比如因为多个比赛，没有专门的T，就融合到LR里了。结果LR变成了Fartlek. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:11:23

• 对，要根据具体情况具体对待，不能死磕公式和计划 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:13:46

• 还有一种解释， -光盐行者- ♂ (282 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:11:18

• 还有比赛频率。一个月1-2个马拉松，和一年两个马拉松，训练计划不同。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:12:28

• 龙润？这洋泾浜真让人受不了！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:19:39

• 龙帮，就是晓阳、教授所在的Long Runners，美国几大华人跑团之一。润，是中国2022年火爆网络用语。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:22:23

• 哈，一开始我也不习惯。听多了就习惯了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:59:04