跑tempo不一样

tempo一般有warm up和cool down，除去WU和CD，剩下的是有一定配速要求的，如果跑不到的话，估计就是给自己的配速定高了。我觉得long run的配速要求就没有那么严格，只要能够跑下来就行了，尤其是前几天刚跑过tempo的情况下。如果没有tempo run，long run就尽可能的多跑几迈接近比赛配速的速度。

所有跟帖： 

• 我经常这么干。比如因为多个比赛，没有专门的T，就融合到LR里了。结果LR变成了Fartlek. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:11:23

• 对，要根据具体情况具体对待，不能死磕公式和计划 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:13:46