我当然是新手啦！而且跑那么慢！

非常同意你说的，就是有点儿没把握自己是不是有点儿push mpg 。我最喜欢solo 慢跑或者渐进跑，群跑人多就有劲跑快一点。看到你上面的mpg 和tempo是一样的，但是我的计划里的tempo要快半分钟。也许大方向是一样的，还要根据个人情况自我调整。

所有跟帖： 

• 对呀，Tempo和Pace不是一个意思。 -布兰雅- ♀ (703 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:19:08

• 我比较懒，直接用跑群教练给我的计划，嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (362 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:39:50

• 渐进（Progression) 非常有用。因为马拉松是从20英里真正开始的。平时就要练就Negative splits. -布兰雅- ♀ (111 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:46:26

• 还在新手积累和体会中。老实说 -山水一程歌- ♀ (404 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:52:27

• 马拉松确实让你更诚实。芯片说话。 -布兰雅- ♀ (399 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:00:15

• 我已经准备好了配速带。smart pace for the race。不成功就成仁！哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:02:38

• 根据爬升调整过的吗？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:03:44

• 对！runnersconnect.net -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:15:31

• 这是个不错的community。 另外 Findmymarathon也有配速带。有些比赛的Expo可以免费拿。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:19:43

• 如果你跑得慢，那我就是爬得慢了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:25:33

• 跑还是爬都是同样距离，一个目标方向。共勉哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:40:41

• 对，兔子和乌龟的区别 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:45:47