我当然是新手啦！而且跑那么慢！

非常同意你说的，就是有点儿没把握自己是不是有点儿push mpg 。我最喜欢solo 慢跑或者渐进跑，群跑人多就有劲跑快一点。看到你上面的mpg 和tempo是一样的，但是我的计划里的tempo要快半分钟。也许大方向是一样的，还要根据个人情况自我调整。