运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 第一次来健坛，冒个头吧。我喜欢游泳，痛恨跑步， - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (733 bytes) () 11/08/2023  08:17:01

• 如果以前没跑过，从上周开始慢跑而且一开始就能跑一小时的，基本上就是潜在学霸了。这个潜力大大的。别急，慢慢来。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  08:43:23

• 哈哈哈，掌柜的也夸我呢…… - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  09:02:36

• 嗯，她跑她的，你游你的。悄悄地说：跑步的，羡慕游冰的，尤其在池子里游的。跑步成本低啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  08:44:13

• 我也羡慕“游冰的”, 不管游冰上还是冰下。。。哈哈 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:01:06

• 游泳池子费钱，也就是一次性投入。跑步追加成本高，跑鞋不如泳衣耐穿…… - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  09:01:30

• 我从未生过游泳那一念, 不喜欢泡在水里 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  08:52:22

• 我喜欢泡水里，重点，汗都出到水里去了，身上不黏糊…… - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  09:03:21

• 太好了，欢迎游泳高手，多来交流游泳！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (137 bytes) () 11/08/2023  08:54:06

• 游泳也不是高手，只会蛙泳，就是耐力比较好，比一般人蛙泳游得快一些。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  09:00:07

• 太棒了。坚持游泳，跑步每周跑三四次就行了，慢慢来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:04:33

• 嗯，痛恨任何运动的人来这个坛就对了，我痛恨一切运动除了那些能让我健康快乐的 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:11:28

• 哈哈哈，主要是想到可以敞开了吃，我就特别快乐！ - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  09:19:24

• 睡觉, 让我快乐让我健康 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:29:31

• 我也爱睡，不过说是睡多了也不好，所以最近开始不睡懒觉了，周末 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (40 bytes) () 11/08/2023  10:06:42

• 赞你加入，赞你发帖！我最开始讨厌运动。。。后来喜欢游泳讨厌跑步。。。后来喜欢游泳喜欢跑步：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  10:05:34

• 嗯，发现跑步和游泳跳操的感觉完全不同。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  10:44:13

• 膝盖对称疼比较好办。这种应该就是典型的IT band太紧了。看下理疗师估计就又可以活蹦乱跳了，嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  11:36:24

• 看了一下图片，位置不太一样。看了依芳的贴， - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (450 bytes) () 11/08/2023  12:24:23

• 绕圈跑的话，就时不时换个方向跑，逆时针和顺时针。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (162 bytes) () 11/08/2023  12:53:57

• 嗯，感觉光绕一个方向伤一个膝盖，反向跑一块儿伤。还是需要习惯转胯。掌柜的就没事，我特郁闷…… - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  13:35:01

• 掌柜的肌肉强壮 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  14:36:22

• 这么快呀。我开始的时候，好像是三个月才跑得像样子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:12:00

• 掌柜的说我跑太快了……我觉得自己真是小碎步。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  18:29:29

• 我曾经也是只游泳不跑步，我开始的时候每次跑跑走走2-30分钟，才一个月就膝盖疼到无法跑，不得不停了一个月后再重新开始 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  16:30:19

• 我很能走的，就是不擅长跑，中学跑八百米刚好 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (58 bytes) () 11/08/2023  18:40:02

• 我希望我的跑步能力能达到现在单车的状态：鼻孔呼吸, 身体感受不到压力. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (352 bytes) () 11/08/2023  06:27:53

• 看来你是骑车高手啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  06:35:24

• 用数字衡量,完全不是. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:39:51

• 这不是跑了9km吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  10:09:12

• 那两个2k, 不全是跑, 跑跑走走 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  10:16:00

• 2k, 是商业小区一圈的距离 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  10:18:00

• 我跑步距离都是预热和cool down算进去的。不知道这算不算cheating。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  11:55:35

• 当然不算，跑步距离就是从你迈开双腿开始，到你彻底停下脚步结束 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  12:21:55

• COVID康复后运动量恢复指南，根据这篇文章，我还是要再次找医生。。。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (6349 bytes) () 11/08/2023  05:56:53

• 还是要感谢本坛几位的热心建议。我这次体能下降明显，还是尽量多做几个心脏检查，再说了。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:00:20

• 另一篇文章，看来杨康后，心率异常时间和人群比例都挺高的。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (4921 bytes) () 11/08/2023  06:09:40

• 去年國内清零放開后，報道了多起青壯年得新冠病好幾天就進行鍛煉，立馬挂掉的事例，感覺病後立刻回復鍛煉是有風險 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (140 bytes) () 11/08/2023  09:44:52

• 写报道的记者劲大是个文科生的大学生，连逻辑思维都不一定有。怎么用报道做依据呢。这种说法有什么科学道理？ - 换气是为了潜水更深 - ♂ 给 换气是为了潜水更深 发送悄悄话 换气是为了潜水更深 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  13:06:37

• 我以前有次感冒，类似下面说的这种情况 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (461 bytes) () 11/08/2023  11:47:17

• 我是三个月，速度上不去，跑完心率下不来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:11:18

• 早安！今天周三，晨跑半马（2WU-10Tempo-1.1CD) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 11/08/2023  04:44:45

• 唉，比周扒皮还勤快 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  04:49:26

• 早安布班，一串数字字母啥行动代号？不如代号黑蝙蝠通俗易懂 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  04:54:19

• 2迈warm up，十迈tempo，1.1迈Cool down. 这大早上的鸡血，哗哗地打！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  05:01:57

• 我也要这样做, 2k warm up, 5k running, 1 k cool down - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (90 bytes) () 11/08/2023  05:33:00

• 布班打得鸡血果然有作用！钟鼓齐鸣 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  05:40:25

• 这是鹿血吧，要是鸡血得宰多少只鸡啊lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  05:39:19

• 能看懂的在我眼里都是资深跑家，多谢！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  05:42:02

• 代号美洲豹 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:11:07

• 你的代号吧，就数你跑得快 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:16:21

• no, no, no. 真厉害的都不得瑟，都在闷声发大财，你看小布啥时候贴过配速。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:20:40

• 我今天早上的活动 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (128 bytes) () 11/08/2023  05:59:05

• 没刷牙洗脸，没吃早饭？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:05:56

• 喘气的功夫都干了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  06:33:04

• 小布妹妹早安！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  06:57:23

• 晚安，今天忙，到现在才有空灌水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:33:58

• 终于看明白了wu - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (199 bytes) () 11/08/2023  07:19:58

• 那是WO？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  15:34:25

• 早安布班！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023  08:08:09

• 音乐的画面是月牙弯弯。今天早上真的看到了一样漂亮的月牙。看我模糊的手机照： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 11/08/2023  15:37:17

• 音乐好听，清晨的味道~ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:15:37

• 喜欢吗？Farish是我晨跑的保留节目。我贴过全的，在这里： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 11/08/2023  15:06:52

• 鸡血，爬坡多吗？明天轮到我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:16:08

• 花班要不也先输入行动代号whatsup360t-3-cd，让我们不懂的再学学 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  09:25:42

• 坡不多。有点没事，但不追求坡。跑Tempo的训练目的，是调动线粒体，推高心率。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (433 bytes) () 11/08/2023  15:27:49

• 完赛文标配，请大家配合 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (622 bytes) () 11/07/2023  20:15:59

• 哈哈，我在等官网照片 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  20:24:00

• 12345678,健坛新八股lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  21:11:13

• 你太逗了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  21:29:37

• 文科生就是厉害，一语中的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  04:44:19

• 最要紧的是发照片，嘻嘻！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  10:07:27

• 这才是关键 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  11:21:00

• 考虑到前几天讨论GU gel，想讨教大家对protein powder 和Collagen Peptides看法，有用吗 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (288 bytes) () 11/07/2023  17:40:41

• 对专业人士或者训练量大的估计是有用的，大部分人每天一个小时左右的运动量 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (78 bytes) () 11/07/2023  17:43:56

• 多谢，考虑到本坛医界人数众多, 想印证一下. 对GuGel在本坛用的这么广泛有些意外，本觉得是可有可无的东西，我门外汉 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:10:56

• 我觉得吧，能量少了就得补，不然就会歇菜，而且还得补得快，因为时不我待lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:31:52

• 能不能用科学词汇，比如消化吸收时间多少分钟？“时不我待”太文学了，虚头八脑的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:01:31

• 我是文科生啊，不抢医生饭碗。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:09:09

• 时不我待，俩馒头进肚，继续跑，即然可补碳水，可不可以吸氧？戴个小氧气瓶 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:08:16

• 哈哈，说得跟聂卫平似的。如果本身携氧能力不够，吸了也白搭，进不了血液。我不懂，等医生们来拍砖。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:17:19

• 我以为他去登山。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:30:11

• 查了一下，馒头的消化时间是1.5到3小时，等不及，跑步过程中胃负担不起，可能吃下去的是馒头，吐出来的还是馒头。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:28:18

• 这就是马拉松赛前加碳的精确计算方法 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:31:28

• 蛋白粉就是蛋白，修复肌肉微损伤，训练期的早上，以及剧烈运动之后半小时内可吃 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (294 bytes) () 11/07/2023  18:44:11

• 我买了一袋whey。是每次跑完都喝呢？还是只有速跑之后喝？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:47:34

• 随你啊。你每天的蛋白摄入是怎么分布的，早餐午餐晚餐各有多少克？剧烈运动之后怎么补？腿酸爽不？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:50:20

• 我不记也不算，饿了就吃，想吃什么就吃什么。腿不酸，估计量和强度都不够。今天搞了七八五十六，没啥反应。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:06:01

• 烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:28:26

• 总把平生入醉乡，大都三万六千场 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:31:31

• 都弄出白发三千丈的感觉了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:44:45

• 36000天，人生百年的意思。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:48:21

• 以为李白附体。。。哈哈 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  20:02:28

• 唉，喵爹有饭吃就行，不管啥，只要能吃饱。文科生啊，营养啥的，也搞不懂，更不会算。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023  12:33:56

• 慢跑一小时，我一般靠食物。大跑量之后腿很酸时吃Whey. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (141 bytes) () 11/07/2023  18:57:15

• 记下了，多谢布班！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:18:08

• 奶粉也属蛋白粉吧？不够好？GUGel相当于便携式米粥/八宝粥+果汁？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:54:27

• 奶粉？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  18:58:04

• 我理解的有误？奶粉蛋白含量不够？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:00:24

• 看标签啊。哪个牌子？蛋白粉直接吸收快，我偏向动物的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:04:34

• 我觉得有用。最近才靠着吃，感觉恢复要快一些。 collegan 最好买比较好的，有很多品种的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2023  19:00:53

• 原本以为只有练健美的才吃蛋白粉，所以对那些东西有些抵触，误解误解。看到Costco有几个牌子的collegan - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:15:20

• 练健美的？重训一般偏无氧，微损多，但不像长跑坚持几小时。所以便重补充蛋白，不是能量胶。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 11/07/2023  19:23:21

• 偏重 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:24:02

• 长了不少跑步的知识，希望我平日练习时能多实践，少走弯路 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:40:12

• 据我知道一些人為了增肌減脂會做精確的meal plan，每天多少克碳水，蛋白質（如0.7-1克/體重每磅），脂肪等。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (2460 bytes) () 11/07/2023  19:46:19

• 很佩服这些每天算，每天定量的人 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  19:57:24

• 他們也是針對特殊人群的某個階段，依靠重訓增肌來減肥不做很多有氧，所以攝入蛋白質很重要。等過了這個階段，可能無需那麽嚴格了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (135 bytes) () 11/08/2023  09:53:49

• 很有落花的风格。我比较粗，按每英里100卡，大概算算。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (302 bytes) () 11/07/2023  19:57:32

• 难道不也是为了悦己，优秀厨师皆好色也 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2023  20:07:23

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部