考虑到前几天讨论GU gel，想讨教大家对protein powder 和Collagen Peptides看法，有用吗

本人从未用过此类产品，但看到大小零售店众多品牌的这些东西，不禁有些好奇，吃过的同学不妨分享一下看法。是否像鱼油善存片一类，信则有不信则无。如果这些能增强运动能力又无副作用打算试试。多谢。

所有跟帖： 

• 对专业人士或者训练量大的估计是有用的，大部分人每天一个小时左右的运动量 -polebear- ♀ (78 bytes) () 11/07/2023 postreply 17:43:56

• 多谢，考虑到本坛医界人数众多, 想印证一下. 对GuGel在本坛用的这么广泛有些意外，本觉得是可有可无的东西，我门外汉 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:10:56

• 我觉得吧，能量少了就得补，不然就会歇菜，而且还得补得快，因为时不我待lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:31:52

• 能不能用科学词汇，比如消化吸收时间多少分钟？“时不我待”太文学了，虚头八脑的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:01:31

• 我是文科生啊，不抢医生饭碗。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:09:09

• 时不我待，俩馒头进肚，继续跑，即然可补碳水，可不可以吸氧？戴个小氧气瓶 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:08:16

• 哈哈，说得跟聂卫平似的。如果本身携氧能力不够，吸了也白搭，进不了血液。我不懂，等医生们来拍砖。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:17:19

• 我以为他去登山。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:30:11

• 查了一下，馒头的消化时间是1.5到3小时，等不及，跑步过程中胃负担不起，可能吃下去的是馒头，吐出来的还是馒头。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:28:18

• 这就是马拉松赛前加碳的精确计算方法 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:31:28

• 蛋白粉就是蛋白，修复肌肉微损伤，训练期的早上，以及剧烈运动之后半小时内可吃 -布兰雅- ♀ (294 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:44:11

• 我买了一袋whey。是每次跑完都喝呢？还是只有速跑之后喝？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:47:34

• 随你啊。你每天的蛋白摄入是怎么分布的，早餐午餐晚餐各有多少克？剧烈运动之后怎么补？腿酸爽不？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:50:20

• 我不记也不算，饿了就吃，想吃什么就吃什么。腿不酸，估计量和强度都不够。今天搞了七八五十六，没啥反应。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:06:01

• 烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:28:26

• 总把平生入醉乡，大都三万六千场 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:31:31

• 都弄出白发三千丈的感觉了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:44:45

• 36000天，人生百年的意思。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:48:21

• 以为李白附体。。。哈哈 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 20:02:28

• 唉，喵爹有饭吃就行，不管啥，只要能吃饱。文科生啊，营养啥的，也搞不懂，更不会算。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:33:56

• 慢跑一小时，我一般靠食物。大跑量之后腿很酸时吃Whey. -布兰雅- ♀ (141 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:57:15

• 记下了，多谢布班！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:18:08

• 奶粉也属蛋白粉吧？不够好？GUGel相当于便携式米粥/八宝粥+果汁？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:54:27

• 奶粉？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:58:04

• 我理解的有误？奶粉蛋白含量不够？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:00:24

• 看标签啊。哪个牌子？蛋白粉直接吸收快，我偏向动物的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:04:34

• 我觉得有用。最近才靠着吃，感觉恢复要快一些。 collegan 最好买比较好的，有很多品种的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:00:53

• 原本以为只有练健美的才吃蛋白粉，所以对那些东西有些抵触，误解误解。看到Costco有几个牌子的collegan -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:15:20

• 练健美的？重训一般偏无氧，微损多，但不像长跑坚持几小时。所以便重补充蛋白，不是能量胶。 -布兰雅- ♀ (214 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:23:21

• 偏重 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:24:02

• 长了不少跑步的知识，希望我平日练习时能多实践，少走弯路 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:40:12

• 据我知道一些人為了增肌減脂會做精確的meal plan，每天多少克碳水，蛋白質（如0.7-1克/體重每磅），脂肪等。 -weed123- ♀ (2460 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:46:19

• 很佩服这些每天算，每天定量的人 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:57:24

• 他們也是針對特殊人群的某個階段，依靠重訓增肌來減肥不做很多有氧，所以攝入蛋白質很重要。等過了這個階段，可能無需那麽嚴格了 -weed123- ♀ (135 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:53:49

• 很有落花的风格。我比较粗，按每英里100卡，大概算算。 -布兰雅- ♀ (302 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:57:32

• 难道不也是为了悦己，优秀厨师皆好色也 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 20:07:23