蛋白粉就是蛋白，修复肌肉微损伤，训练期的早上，以及剧烈运动之后半小时内可吃

但是马拉松或者长跑期间不吃。此时吃Gu 胶，或者其他碳水，是能量。

虽然蛋白也有能量，但不用来作能量的来源。

胶原蛋白肽，也许有用，据说护肤护关节，但还没有明确的数据证实。

 

所有跟帖： 

• 我买了一袋whey。是每次跑完都喝呢？还是只有速跑之后喝？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:47:34

• 随你啊。你每天的蛋白摄入是怎么分布的，早餐午餐晚餐各有多少克？剧烈运动之后怎么补？腿酸爽不？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:50:20

• 我不记也不算，饿了就吃，想吃什么就吃什么。腿不酸，估计量和强度都不够。今天搞了七八五十六，没啥反应。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:06:01

• 烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:28:26

• 总把平生入醉乡，大都三万六千场 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:31:31

• 都弄出白发三千丈的感觉了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:44:45

• 36000天，人生百年的意思。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:48:21

• 以为李白附体。。。哈哈 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 20:02:28

• 唉，喵爹有饭吃就行，不管啥，只要能吃饱。文科生啊，营养啥的，也搞不懂，更不会算。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 12:33:56

• 慢跑一小时，我一般靠食物。大跑量之后腿很酸时吃Whey. -布兰雅- ♀ (141 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:57:15

• 记下了，多谢布班！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:18:08

• 奶粉也属蛋白粉吧？不够好？GUGel相当于便携式米粥/八宝粥+果汁？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:54:27

• 奶粉？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 18:58:04

• 我理解的有误？奶粉蛋白含量不够？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:00:24

• 看标签啊。哪个牌子？蛋白粉直接吸收快，我偏向动物的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/07/2023 postreply 19:04:34