蛋白粉就是蛋白，修复肌肉微损伤，训练期的早上，以及剧烈运动之后半小时内可吃

但是马拉松或者长跑期间不吃。此时吃Gu 胶，或者其他碳水，是能量。

虽然蛋白也有能量，但不用来作能量的来源。

胶原蛋白肽，也许有用，据说护肤护关节，但还没有明确的数据证实。