据我知道一些人為了增肌減脂會做精確的meal plan,每天多少克碳水,蛋白質(如0.7-1克/體重每磅),脂肪等。

本帖于 2023-11-07 19:57:59 时间, 由普通用户 weed123 编辑

這時,蛋白粉就能派上用場。因爲1天吃上100克蛋白質,用普通的食物可能很難得到,或者就是熱量太高。

下面這兩位trainer在他們示範的meal plan中, 都在早餐裏加進蛋白粉

The Best Meal Plan To Lose Fat Faster (TRY THIS!)

https://youtu.be/uwgQr4rGVuA

Meal #1:  oatmeal,  berries, protein powder

Meal #2:  Chicken + veggie + carb (potato/fajita...)

Meal #3:  Veggie + meat(seafood)

Desert:  Vanilla yogurt + peanut + granola

 

Jeremy Ethier --The Best Meal Plan To Lose Fat Faster (EAT LIKE THIS!) 

https://youtu.be/LCyECbA3pUw?t=458

 

 

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