早安！今天周三，晨跑半马（2WU-10Tempo-1.1CD)

 

所有跟帖： 

• 唉，比周扒皮还勤快 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 04:49:26

• 早安布班，一串数字字母啥行动代号？不如代号黑蝙蝠通俗易懂 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 04:54:19

• 2迈warm up，十迈tempo，1.1迈Cool down. 这大早上的鸡血，哗哗地打！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:01:57

• 我也要这样做, 2k warm up, 5k running, 1 k cool down -幕鼓晨钟- ♂ (90 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:33:00

• 布班打得鸡血果然有作用！钟鼓齐鸣 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:40:25

• 这是鹿血吧，要是鸡血得宰多少只鸡啊lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:39:19

• 能看懂的在我眼里都是资深跑家，多谢！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:42:02

• 代号美洲豹 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:11:07

• 你的代号吧，就数你跑得快 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:16:21

• no, no, no. 真厉害的都不得瑟，都在闷声发大财，你看小布啥时候贴过配速。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:20:40

• 我今天早上的活动 -我痛恨跑步机- ♂ (128 bytes) () 11/08/2023 postreply 05:59:05

• 没刷牙洗脸，没吃早饭？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:05:56

• 喘气的功夫都干了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:33:04

• 小布妹妹早安！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:57:23

• 晚安，今天忙，到现在才有空灌水。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:33:58

• 终于看明白了wu -LostAtBay- ♀ (199 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:19:58

• 那是WO？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:34:25

• 早安布班！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:08:09

• 音乐的画面是月牙弯弯。今天早上真的看到了一样漂亮的月牙。看我模糊的手机照： -布兰雅- ♀ (166 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:37:17

• 音乐好听，清晨的味道~ -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:15:37

• 喜欢吗？Farish是我晨跑的保留节目。我贴过全的，在这里： -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:06:52

• 鸡血，爬坡多吗？明天轮到我了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:16:08

• 花班要不也先输入行动代号whatsup360t-3-cd，让我们不懂的再学学 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 09:25:42

• 坡不多。有点没事，但不追求坡。跑Tempo的训练目的，是调动线粒体，推高心率。 -布兰雅- ♀ (433 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:27:49